Die besten Möglichkeiten zu verlieren Brust & Magen Fat

Although keine Verknüpfung von nur Ihre Problemzonen Fett zu vergießen vorhanden ist, ein Gesamtgewicht-Verlust-Plan wird Ihnen helfen, schlank Ihren ganzen Körper - Brust und Bauch enthalten. Dies erfordert Änderungen des Lebensstils, dass, wenn permanent gemacht, wird Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht für das Leben halten. Ernährung und körperliche Aktivität sind die wichtigsten Faktoren für den Fettabbau, so Kalorienreduktion und mehr Bewegung sind beide Mosten.
Kalorien reduzieren
Sie Gewicht verlieren, indem sie weniger Kalorien essen, als Sie jeden Tag essen. Die University of Minnesota Medical Center berichtet, dass eine Frau in der Regel ein bis zwei Pfund auf eine Diät von 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag pro Woche zu verlieren, während Männer in der Regel, dass die Menge verlieren pro Tag zu essen 1.800 bis 2.000 Kalorien. Stellen Sie sicher, maximale Ernährung auf die minimale Kalorien, indem Sie ganze, nährstoffreichen Lebensmitteln wie Blattgemüse und andere Gemüse, Früchte in einer Auswahl von Farben, fettarme Milchprodukte, Bohnen und Vollkornprodukte wie brauner Reis.
Kardiovaskuläre Übung durchführen
nicht nur Cardio-Fackel Kalorien schneller als jede andere Aktivität, aber diese Übungen helfen Ihnen, viszerale Fett verlieren, die in Ihrer Körpermitte tief sitzt. In der Tat, Kerry Stewart von der Johns Hopkins School of Medicine gesagt " US-. News and World Report " dass Cardio viszerale Bauchfett schmelzen noch schneller als das subkutane Fett Sie klemmen können. Laufen, gehen forsch, Fahrrad fahren oder Cardio-Geräten 30 bis 60 Minuten pro Tag nutzen, die meisten Tage der Woche für den Fettverlust Erfolg.

• Was für schwere Magen-Krampen Take
• Bauchschmerzen & Fever