Лучшие способы потерять Chest &Amp; Желудок Fat

Although нет ярлыка не существует, чтобы пролить жир из только ваши проблемные области, в общей сложности план потери веса поможет вам тонкий ваше все тело - грудь и живот включены. Это требует изменения образа жизни, что, когда становится постоянным, поможет вам поддерживать здоровый вес для жизни. Диета и физическая активность являются наиболее важными факторами для потери жира, поэтому снижения калорий и увеличение упражнения являются сусло.
Сокращение калорий
вам сбросить лишний вес, употребляя в пищу меньше калорий, чем вы едите каждый день. Университет Миннесоты медицинский центр сообщает, что женщина, как правило, теряют от одного до двух фунтов в неделю на диете 1200 до 1500 калорий в день, в то время как мужчины, как правило, теряют эту сумму ест 1800 до 2000 калорий в день. Обеспечение максимального питания на минимальных калорий, выбирая целые, богатые питательными веществами продукты, такие как зелень и другие овощи, фрукты в ассортименте цветов, обезжиренные молочные продукты, бобы и цельного зерна, таких как коричневый рис.
Выполните сердечно-сосудистые упражнения
это не только кардио факел калории быстрее, чем любой другой вид деятельности, но эти упражнения помогут вам потерять висцерального жира, который сидит глубоко в средней части. На самом деле, Керри Стюарт Джона Хопкинса школы медицины сказал &Quot; U.S. Новости и World Report &Quot; что кардио будет плавиться висцерального жира на животе, даже быстрее, чем подкожный жир вы можете ущипнуть. Выполнить, ходить быстрым шагом, ездить на велосипеде или использовать кардиотренажеры от 30 до 60 минут в день, большинство дней недели для успеха потери жира.

• Что нужно взять для суровых Спазмы желудка
• Боль в животе и усилителя; Лихорадка