Vaikka ole oikotietä olemassa irtoa rasvaa vain ongelma-alueita, yhteensä painonlasku suunnitelma auttaa hoikka koko kehon - rinnassa ja vatsassa mukana. Tämä edellyttää elintapojen muutoksia, että kun tehdään pysyvä, auttaa ylläpitämään tervettä painon elämää. Ruokavalio ja liikunta ovat tärkeimpiä tekijöitä rasvaa tappio, joten kalorien vähentäminen ja liikunnan lisääminen ovat puristemehujen.
Vähennä kalorit
Voit laihtua syömällä vähemmän kaloreita kuin syöt joka päivä. Minnesotan yliopiston Medical Center raportoi, että nainen yleensä menettää sen kaksi kiloa viikossa ruokavalio 1200 1500 kaloria päivässä, kun taas miehet yleensä menettää että määrä syöminen 1,800 2,000 kaloria päivässä. Varmistetaan mahdollisimman ravitsemusta vähän kaloreita valitsemalla koko, ravitsevia elintarvikkeita, kuten lehtivihreästä ja muut vihannekset, hedelmät valikoima värejä, vähärasvainen maitotuotteet, pavut ja koko-jyvät kuten ruskea riisi.
Suorita sydän käyttää
Ei ainoastaan sydän- taskulamppu kaloreita nopeammin kuin mikään muu toiminta, mutta nämä harjoitukset auttavat sinua menettää viskeraalisen rasvan, joka istuu syvällä midsection. Itse asiassa, Kerry Stewart Johns Hopkins School of Medicine kertoi " US-. News and World Report " että sydän sulaa sisäelinten rasvaa vatsa jopa nopeammin kuin ihonalainen rasva voi nipistää. Juosta, kävellä reippaasti, pyöräillä tai käyttää kardiolaitteet 30 minuutista 60 minuuttiin päivässä, useimmat viikonpäivinä rasvateollisuuden tappio menestys.
Suoliston mikrobiomi liittyy käyttäytymisongelmiin lapsilla
Vegaaninen ruokavalio voi lisätä suoliston mikrobeja, jotka auttavat laihtumaan
Parkinsonin tautia voidaan ehkäistä suoliston mikrobien avulla
Nuori veri palauttaa elinvoimaa vanhuksilla
Eräs suolistobakteeri voi lisätä suolistosyövän riskiä
Ihmisillä, joilla on IBS -oireita, on todennäköisesti alhainen D -vitamiinipitoisuus,
Tutkijat manipuloivat suoliston bakteerilajeja ruokavalion avulla
Stanfordin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat ovat osoittaneet, että manipuloimalla ruokavaliota hiirimallilla, on mahdollista suosia tietyn bakteerikannan siirtymistä muihin verrattun
Tutkijat muuttavat tyypin A veren universaaliksi tyypiksi O,
mahdollisesti kaksinkertaistaa verensiirtovarastot Brittiläisen Kolumbian yliopiston tutkijat ovat löytäneet mahdollisen tavan muuttaa A -tyypin veri yleiseksi O -tyypin vereksi. kehitystä, joka vois
Maissa, joissa on vanhempi väestö, on korkeampi SARS-CoV-2 -infektio ja -kuolema
sanoo tutkimus Yli vuosi koronaviruksen 2019 (COVID-19) pandemian jälkeen, aiheuttama vakava akuutti hengitystieoireyhtymä koronavirus 2 (SARS-CoV-2), kliinisen oireyhtymän vakavuuden ero maanlaajuist