Although nessuna scorciatoia esiste per gettare il grasso da solo le aree problematiche, un piano di totale perdita di peso vi aiuterà a dimagrire il corpo intero - petto e allo stomaco inclusi. Ciò richiede cambiamenti di lifestyle che, se reso permanente, vi aiuterà a mantenere un peso sano per tutta la vita. La dieta e l'attività fisica sono i fattori più importanti per la perdita di grasso, quindi la riduzione di calorie e maggiore esercizio fisico sono entrambi dei mosti.
Ridurre le calorie
a perdere peso mangiando meno calorie che si mangia ogni giorno. L'Università del Minnesota Medical Center riferisce che donna di solito perdere uno o due sterline a settimana con una dieta di 1.200 a 1.500 calorie al giorno, mentre gli uomini di solito perdono tale importo mangiare 1.800 a 2.000 calorie al giorno. Garantire la massima nutrizione sulle calorie minime scegliendo integrali, alimenti ricchi di nutrienti come verdure a foglia verde e altre verdure, frutta in un assortimento di colori, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, fagioli e cereali integrali come il riso integrale.
Eseguire l'esercizio cardiovascolare
Non solo calorie torcia cardio più velocemente di qualsiasi altra attività, ma questi esercizi vi aiuterà a perdere grasso viscerale, che si trova nel profondo del vostro tronco. In realtà, Kerry Stewart della Johns Hopkins School of Medicine ha detto " fuori degli USA. News and World Report " che cardio si scioglierà il grasso della pancia viscerale ancora più veloce rispetto al grasso sottocutaneo si può pizzicare. Correre, camminare a passo svelto, andare in bicicletta o utilizzare macchine cardio 30 a 60 minuti al giorno, quasi tutti i giorni della settimana per il successo perdita di grasso.
Morbo di Crohn
Le etichette sui prodotti commerciali di kefir riportano correttamente i livelli microbici?
Il microbioma del pene è un serbatoio per i batteri associati alla vaginosi batterica
L'intestino che perde e la disbiosi microbica potrebbero contribuire alla tempesta di citochine nei casi gravemente malati di COVID-19
Le cellule immunitarie riparano l'intestino danneggiato nei bambini con IBD
La ricerca mostra che i probiotici possono aiutare a combattere l'ansia e la depressione
I cambiamenti batterici intestinali influenzano i risultati del trattamento del lupus in gravidanza
Il corso della gravidanza, come quello del vero amore, non sempre va liscio quando hai il lupus, correttamente chiamato lupus eritematoso sistemico (LES). Questa malattia autoimmune è occasionalmente
Diagnosi di infezioni virali mediante tecnologie su micro e nanoscala
La necessità di tutta la popolazione, rapido, sensibile, e i test diagnostici convenienti sono aumentati significativamente a causa della sindrome respiratoria acuta grave coronavirus 2 (SARS-CoV-2),
Una nuova ricerca identifica un legame tra il microbioma intestinale e gli ictus
Un recente studio condotto presso la Cleveland Clinic dimostra limpatto delle diete ad alto contenuto di colina, che si trova spesso in quantità elevate nelle carni rosse e nei tuorli duovo, e trimeti