Selvom ingen genvej eksisterer for at kaste fedt fra bare dine problemområder, vil et samlet vægttab plan hjælpe dig slank din hele kroppen - bryst og mave inkluderet. Det kræver livsstilsændringer, der, når de gøres permanent, vil hjælpe dig med at opretholde en sund vægt for livet. Kost og fysisk aktivitet er de vigtigste faktorer for fedt tab, så kalorieindhold reduktion og øget motion er begge most.
Reducer kalorier
Du tabe ved at spise færre kalorier end du spiser hver dag. The University of Minnesota Medical Center rapporterer, at kvinden normalt miste en til to pounds per uge på en diæt af 1200 til 1500 kalorier om dagen, mens mænd typisk mister dette beløb spise 1800 til 2000 kalorier om dagen. Opnå maksimal ernæring på minimale kalorier ved at vælge hele, næringsrige fødevarer såsom bladgrøntsager og andre grøntsager, frugter i et udvalg af farver, fedtfattige mejeriprodukter, bønner og hele-korn såsom brune ris.
Udfør motionsture
Ikke alene cardio fakkel kalorier hurtigere end nogen anden aktivitet, men disse øvelser vil hjælpe dig tabe visceralt fedt, som sidder dybt i din midsection. Faktisk Kerry Stewart af Johns Hopkins School of Medicine fortalte " US. News and World Report " at cardio vil smelte visceralt mave fedt endnu hurtigere end det subkutane fedt du kan klemme. Løb, gå rask, cykle eller bruge cardio maskiner 30 til 60 minutter om dagen, de fleste dage i ugen for fedt-tab succes.
Hvis du er over 50,
Begrænset tarmbetændelse i COVID-19
Forskere udvikler en tilgang til at vaccinere mod tarmbetændelse
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for stofskifteændringer, finder undersøgelse
Stærkt mikrobiom i det tidlige liv forbundet med færre luftvejsinfektioner
Rotavirus -vaccination er ikke forbundet med risiko for type 1 -diabetes mellitus
Almindelig genetisk variant forklarer, hvorfor immunterapi ofte mislykkes ved Crohns sygdom
Grunden til, at et almindeligt anvendt sortiment af lægemidler ikke er effektivt hos nogle patienter, der lever med Crohns sygdom, er hidtil ikke blevet identificeret. Imidlertid, et samarbejde mellem
Stigende risiko for bioforsvar ved syntetisk biologi
En undersøgelse fra et amerikansk forsvarsministerium har fundet ud af, at der er flere gentekniske værktøjer, der kan bruges til at udforme biologiske våben på kort tid. Den omfattende rapport på 2
Hydrogen Breath er ikke fra Bikini Atoll
I disse dage med al den dumme snak om atomkrig, når du ser ordet brint, tænker du måske øjeblikkeligt på den fattige lille ø i Stillehavet, Bikini Atoll, hvor de testede alle disse atombomber, herunde