Although geen snelkoppeling bestaat om vet te werpen slechts uw probleem gebieden, zal een totaal gewicht-verlies plan kan u helpen slank je hele lichaam - borst en buik inbegrepen. Dit vereist veranderingen in levensstijl, dat wanneer permanent gemaakt, zal u helpen om een gezond gewicht voor het leven te behouden. Dieet en lichaamsbeweging zijn de belangrijkste factoren voor vet verlies, dus vermindering van calorieën en meer lichaamsbeweging zijn beide most.
Verminder calorieën
u gewicht te verliezen door het eten van minder calorieën dan je eet elke dag. De Universiteit van Minnesota Medical Center meldt dat de vrouw meestal verliezen 1-2 pond per week op een dieet van 1200 tot 1500 calorieën per dag, terwijl mannen meestal verliezen dat bedrag eten van 1.800 tot 2.000 calorieën per dag. Zorg voor een optimale voeding op een minimale calorieën door te kiezen voor geheel, voedzame voedingsmiddelen zoals bladgroenten en andere groenten, fruit in een assortiment van kleuren, vetarme zuivelproducten, bonen en volkoren granen zoals bruine rijst.
Uitvoeren cardiovasculaire oefening
Niet alleen cardio fakkel calorieën sneller dan elke andere activiteit, maar deze oefeningen zullen u helpen verliezen visceraal vet, dat diep in je buik zit. In feite, Kerry Stewart van de Johns Hopkins School of Medicine vertelde " het Amerikaanse. News and World Report " dat cardio zal visceraal buikvet zelfs sneller dan het onderhuidse vet dat je kunt knijpen smelten. Run, stevige wandeling, fietsen of cardio-apparaten gebruiken 30 tot 60 minuten per dag, de meeste dagen van de week voor vet-verlies succes.
Weinig bewijs voor mRNA COVID-19-vaccin-geassocieerde trombocytopenie,
Darmmicrobioom en IBD - het verband misschien in het dieet zegt studie
Bepaalde bacteriesoorten kunnen het hiv-risico bij vrouwen verhogen,
Bacteriën in het geboortekanaal gekoppeld aan een lager risico op eierstokkanker
Darmmicrobioom is ook een realiteit in het foetale leven
Onderzoek toont aan hoe darmmicroben maaggriep beïnvloeden
Hoogtepunten en belangrijkste aandachtspunten van de Boston Bacterial Meeting (BBM) 2019
De Boston Bacterial Meeting (BBM) is een jaarlijkse conferentie die bacteriologie-experts uit de omgeving van Boston en de rest van de wereld samenbrengt. Het is 25 e iteratie vond plaats tussen 6 j
Genetica kan de samenstelling van het microbioom meer beïnvloeden dan omgevingsfactoren
Onderzoekers die muizen bestuderen aan het Technion-Israel Institute of Technology hebben ontdekt dat het microbioom veel meer wordt beïnvloed door genetica dan door de geboorteomgeving van de moeder.
Mondwater heeft invloed op de effecten van lichaamsbeweging
Wetenschappers weten al lang dat de bloeddruk daalt na inspanning, maar het mechanisme is niet volledig opgehelderd. Een nieuwe studie toont aan dat bacteriën in de mond, die nitriet produceren, staat