Najlepších spôsobov, ako stratiť Truhlica & Žalúdka tuku

Hoci žiadna skratka neexistuje zbaviť tuku z iba svojich problémových oblastí, bude celkový plán chudnutie pomôže štíhle vaše celé telo - hrudníka a brucha hotela. To si vyžaduje zmeny životného štýlu, že keď robil trvalé, vám pomôže udržať si zdravú váhu na celý život. Strava a fyzická aktivita sú najdôležitejšími faktormi pre spaľovanie tukov, takže zníženie kalórií a zvýšenej cvičenia sú obaja mušty.
Znížiť kalórie
schudnúť tým, že jej menej kalórií, než budete jesť každý deň. The University of Minnesota Medical Center hlási, že ženy zvyčajne stratí jednu až dve libry týždenne na diéte 1200 až 1500 kalórií denne, zatiaľ čo muži zvyčajne strácajú túto čiastku jesť 1800 až 2000 kalórií za deň. Aby bola zaistená maximálna výživu o minimálnych kalórií výberom celých, živiny bohaté potraviny, ako listovej zeleniny a inej zeleniny, ovocia v sortimente farieb, nízkotučné mliečne výrobky, fazuľa a celých zŕn, ako je hnedá ryža.
Vykonávať kardiovaskulárne cvičenie
nie je len kardio horák kalórie rýchlejšie ako ktorákoľvek iná činnosť, ale táto cvičenie vám pomôže stratiť viscerálneho tuku, ktorý sedí hlboko vo vašej bránice. V skutočnosti, Kerry Stewart z Johns Hopkins School of Medicine povedal " U.S. News and World Report " že kardio bude topiť viscerálneho brušný tuk ešte rýchlejšie než podkožný tuk môžete zvierať. Behať, chodiť svižne, jazdiť na bicykli alebo pomocou kardio stroji 30 až 60 minút denne, väčšinu dní v týždni k úspechu tuku strata.

• Čo so sebou na Severe Žalúdočné Cramps
• Bolesti brucha & Fever