Najboljše vaje Pull Your Stomach

Ask peščica ljudi, zakaj se želijo uveljaviti, ali kateri del telesa so najbolj želite spremeniti, in večina bo verjetno odgovorili, da želijo ravnimi svoje želodce. Medtem ko je vaša genetska sestava lahko ali pa ne dovoli, da v celoti ravnimi vaš želodec, vaje, ki hkrati sodelujejo vse mišice v svojem jedru, kar pomeni, svoje trebuh, Obliques, medenico in nazaj, bodo okrepile in podaljšujejo mišice, ki vam bolj definirana, potegnil, v iskanju trebuha. Opravite naslednje vaje trikrat na teden skupaj s kardio, da se zmanjša celotno telesne maščobe.
Plank
Lie navzdol na jogo ali drugi nedrseči podlagi in potiskanje vaše telo tako, da ste sami podpirajo s svojim podlakti, kolena in prsti. Naj bo vaše telo v poravnavo z ravno, ravno nazaj, in vaše abdominals pogodbo. Vaši komolci morajo biti neposredno pod rameni. Bodite prepričani, da dihanje in držite desko za 20 do 30 sekund. Počitek za eno minuto, nato ponovite Plank tri do petkrat. Če ste šele začenjajo v trebuhu delo, vas prosimo, da upognite kolena in jih hranijo na tleh, dokler niste dovolj močni za opravljanje desko z ravnimi nogami. Ko ste pripravljeni, da se premaknete na visoki desko, opravljajo desko na rokah in ne na podlakti z dajanjem svoje dlani na tleh z rokami neposredno pod rameni.

• ? Zakaj moj želodec Rumble
• Špinača & Želodčne krče