A legjobb gyakorlatok húzni a Stomach

Ask egy maroknyi ember, hogy miért akarnak gyakorolni, vagy amelyek testrész szeretnének leginkább változtatni, és a többség valószínűleg válaszolni, hogy akarnak lelapul a gyomrot. Amíg a genetikai összetétele lehet, hogy nem teszi lehetővé, hogy teljesen lelapul a gyomor, a gyakorlatok, hogy egyszerre mozgósítani az izmok a mag, ami azt jelenti, a hasizmok, ferde, a medence és vissza, erősíti, és meghosszabbítja az izmokat, így egy több meghatározott, behúzott látszó gyomortáji. Végezze el a következő gyakorlatokat hetente háromszor együtt cardio csökkentik a teljes testzsír. Katalógusa Plank katalógusa Lie lefelé egy jógaszőnyeg vagy egyéb nem csúszós felületre, és nyomja meg testét úgy, hogy támogatják magad a alkar, könyök és lábujjak. Tartani a tested a beállítást egy egyenes, lapos vissza, és a has szerződött. A könyök legyen közvetlenül a vállát. Ügyeljen arra, hogy a légzés és a hold deszkát az 20 és 30 másodperc. Rest egy percig, majd ismételje meg a deszka 3-5 alkalommal. Ha csak most kezdenek hasi munkát, nyugodtan hajlítsa be térdét, és tartsa őket a földre, amíg nem elég erősek ahhoz, hogy végre palló egyenes lábak. Ha készen áll, hogy lépni a magas palánk, végre deszka kezedben helyett alkarját azáltal, hogy a tenyere a padlón a kezét közvetlenül a vállát. Katalógusa

• Miért gyomrom Rumble?
• Spenót & Gyomorgörcs