Ask горстка людей, почему они хотят осуществить, или какую часть тела они больше всего хотят изменить, и большинство, скорее всего, ответит, что они хотят, чтобы сгладить их желудки. В то время как ваша генетическая композиция может или не может позволить вам полностью расплющить ваш желудок, упражнения, которые одновременно участвуют все мышцы вашего ядра, то есть ваши брюшного пресса, косые мышцы, таз и обратно, укрепит и удлиняют мышцы, что дает вам более определенным, растянутой глядя области живота. Выполните следующие упражнения три раза в неделю вместе с кардио, чтобы уменьшить общую жира в организме.
Plank
лицо Лягте на коврик для йоги или других не скользкой поверхности и толкать свое тело так, что вы поддерживаете себя с вашим предплечья, локти и пальцы ног. Держите ваше тело в соответствие с прямой, плоской задней части, и ваши брюшного контракт. Ваши локти должны быть непосредственно под ваши плечи. Не забудьте сохранить дыхание и удерживайте в течение 20 дощечки до 30 секунд. Отдых в течение одной минуты, а затем повторите дощечки три-пять раз. Если вы только начинаете работу в брюшной полости, не стесняйтесь согните колени и держать их на полу, пока вы не достаточно сильны, чтобы выполнить дощечки с прямыми ногами. Когда вы будете готовы перейти к высокой планке, выполнить дощечки на ваших руках, а не на ваших предплечий, поместив ладони на пол с поднятыми руками непосредственно под ваши плечи.
Электронная таблетка для обнаружения газов для диагностики желудочно-кишечных заболеваний
Изменения микробиома кишечника при приготовлении растительной пищи,
Миграция влияет на микробиоту кишечника, что, в свою очередь, влияет на здоровье.
Аллергии, связанные с повышенным потреблением нездоровой пищи,
Исследования показывают, что заражение кишечными паразитами снижает тяжесть COVID-19
Ученые раскрыли загадочный случай синдрома автомобильной пивоварни
Препарат для похудания Wegovy одобрен FDA
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило инъекцию Wegovy (семаглутид) (2,4 мг один раз в неделю) в качестве лечения хронического контроля веса
Будут ли диеты на основе ДНК и персонализированные лечебные продукты - будущее для похудения?
Большинство людей знают, что гены унаследованы от родителей и что ДНК этих родителей объединяются, чтобы создать уникальный генетический состав человека. Это определяет такие аспекты фенотипа, как цве
Наличие определенных кишечных бактерий у матери может защитить ребенка от пищевой аллергии
Исследователи из Университета Дикина в Австралии обнаружили, что определенные бактерии, присутствующие в кишечнике матери во время беременности, могут защитить их ребенка от развития пищевой аллергии