Spør en håndfull mennesker hvorfor de ønsker å trene, eller hvilken kroppsdel de fleste ønsker å endre, og de fleste vil sannsynligvis svare at de ønsker å flate magen. Mens genetiske sammensetning kan eller ikke kan tillate deg å fullt flate magen, øvelser som samtidig engasjerer alle musklene i kjernen, noe som betyr Mage, obliques, bekken og rygg, vil styrke og forlenge musklene, noe som gir deg en mer definert, trakk i å se magen. Utfør følgende øvelser tre ganger per uke sammen med cardio for å redusere den totale kroppsfett.
Plank
Ligge med ansiktet ned på en yoga matte eller andre ikke-glatt overflate og presse kroppen opp slik at du støtter deg selv med din underarmene, albuene og tærne. Hold kroppen din i tråd med en rett, flat rygg og magemusklene kontrakt. Albuene skal være rett under skuldrene. Pass på å holde pusten og hold planke i 20 til 30 sekunder. Hvil i ett minutt, deretter gjenta planke tre til fem ganger. Hvis du er bare begynnelsen abdominal arbeid, gjerne bøye knærne og holde dem på gulvet til du er sterk nok til å utføre planke med rette ben. Når du er klar til å gå videre til høy planke, utføre planke på hendene enn på underarmene ved å plassere håndflatene på gulvet med hendene rett under skuldrene.
Økende risiko for biologisk forsvar av syntetisk biologi
Forskere finner en ny måte å beskytte mot sykdom i MS -modellen
Tap av tarmepitelbarriere som er ansvarlig for COVID-19-relatert MIS-C hos barn,
Probiotika kan bidra til å dempe underernæring de neste to tiårene,
Parkinsons sykdom kan forebygges av tarmmikrober
Pasienter på immunterapier bør konsumere mer fiber,
Barn er immunforberedt på SARS-CoV-2
Minst 30 nye sykdommer har dukket opp de siste 20 årene og truer nå sammen hundrevis av millioner menneskers helse. For mange av disse sykdommene, det er ingen behandling, kurere, eller vaksine. Selv
Tarmhevende mat kan sette en stopper for underernæring i barndommen over hele verden
Forskere har utviklet en ny type mat som forbedrer tarmbakterier hos underernærte barn og er bedre til å starte vekst enn standard matterapi. Nathan Devery | Shutterstock I en innledende
Et vegansk kosthold kan øke tarmmikrober som hjelper vekttap
Å bytte til et vegansk kosthold kan hjelpe folk å miste nesten ett kilo i vekt hver uke og redusere risikoen for diabetes betydelig, ifølge en studie som nylig ble presentert på årets årsmøte i Europe