Spýtajte sa hŕstka ľudí, prečo chcú vykonávať alebo ktorá časť tela, ktoré najviac chcú zmeniť, a väčšina z nich bude pravdepodobne odpovie, že chcú vyrovnať ich žalúdky. Aj keď sú vaše genetické zloženie môže alebo nemusí vám umožní naplno porovnať váš žalúdok, cvičenie, ktoré súčasne zapojiť všetky svaly v jadre, čo znamená, vaše brušné, šikmé, panvy a chrbta, posilní a predĺži vaše svaly, čo vám viac definovaný, vytiahol-in vyzerajúce oblasti žalúdka. Urobte nasledujúce cvičenie trikrát týždenne spolu s kardio k zníženiu celkového telesného tuku.
Plank
Lie lícom nadol na jogu rohože alebo iné non-klzkej vozovke a tlačiť svoje telo tak, že podporujete sami so svojím predlaktia, lakte a prsty. Udržujte svoje telo v zákryte s rovnými, rovný chrbát, a vaše brušné svaly zmluvne. Lakte by mal byť priamo pod ramenami. Uistite sa, aby dýchanie a podržanie doske po dobu 20 až 30 sekúnd. Odpočinok po dobu jednej minúty a potom opakujte Plank trikrát až päťkrát. Ak ste práve začína brušné prácu, neváhajte a pokrčte kolená a udržať ich na zem, kým nie ste dostatočne silná, aby vykonávať doske s rovnými nohami. Keď ste pripravení prejsť na vysokej doske, vykonajte doska na rukách, skôr než na predlaktí umiestnením dlane na zem s rukami priamo pod ramená.
Ulcerózna kolitída a chýbajúci mikrób v čreve
Dlhodobé používanie antibiotík v preemiách podporuje črevné baktérie odolné voči liekom
Mladá krv obnovuje vitalitu u starších ľudí
Parkinsonovej chorobe sa dá predísť črevnými mikróbmi
Staroveké mikrobiómy primátov môžu poskytnúť viac informácií o vývoji človeka
Orálny sex môže spôsobiť bakteriálnu vaginózu
COVID-19:Ako choroba vyzerá
S pribúdajúcimi informáciami o chorobe COVID-19 získavanými z prvej ruky, vytvára sa presnejší obraz o klinických vlastnostiach. Ako sa prejavuje COVID-19 Ako to teda začína? Štátne ministerstvá z
Receptúra na báze kozieho mlieka je prospešná pre zdravie čriev dojčiat
Vedci z laboratória RMIT analyzovali vzorec kozieho mlieka a pozreli sa na oligosacharidy v ňom prítomné. Zistilo sa, že tieto jednoduché cukry a prebiotiká prítomné v dojčenskej výžive na báze kozieh
Rotavírus hrá úlohu vo vývoji diabetu 1. typu
Nový článok publikovaný v časopise PLOS Pathogens 10. októbra, 2019, tvrdí, že bežný rotavírus môže byť zodpovedný za niektoré výskyty cukrovky 1. typu, forma cukrovky, ktorá sa vyskytuje u detí a je