Ask eine Handvoll Leute zu ziehen, warum sie ausüben wollen, oder welche Körperteil sie wollen die meisten zu ändern, und die Mehrheit wird antworten wahrscheinlich, dass sie ihre Mägen zu glätten wollen. Während Ihre genetische Zusammensetzung Sie in vollem Umfang nicht zulassen kann oder auf dem Bauch flach, Übungen, die gleichzeitig alle Muskeln in Ihrem Kern engagieren, was bedeutet, Ihre Bauchmuskeln, obliques, Becken und Rücken stärken und Ihre Muskeln zu verlängern, können Sie eine definierte geben, zog in Bauchbereich suchen. Führen Sie die folgenden Übungen drei Mal pro Woche zusammen mit Cardio-Gesamtkörperfett zu reduzieren.
Plank
Lie Gesicht nach unten auf eine Yoga-Matte oder andere rutschfeste Oberfläche und schieben Sie Ihren Körper, so dass Sie selbst unterstützen mit Ihrer Unterarme, Ellbogen und Zehen. Halten Sie Ihren Körper in Ausrichtung mit einer geraden, flachen Rücken und Bauchmuskeln zusammengezogen. Die Ellbogen sollten direkt unter den Schultern. Achten Sie darauf, die Atmung und halten Planke für 20 bis 30 Sekunden zu halten. Rest für eine Minute, dann wiederholen Brett drei bis fünf Mal. Wenn Sie nur Bauch Arbeit beginnen, sind, fühlen sich frei, die Knie zu beugen und sie auf dem Boden zu halten, bis Sie stark genug sind, Brett mit geraden Beinen durchzuführen. Wenn Sie bereit sind zu hohe Planke zu bewegen, führen Planke auf Ihre Hände, anstatt Ihre Unterarme auf, indem Sie Ihre Handflächen auf dem Boden mit den Händen direkt unter den Schultern legen.
Pilze und Bakterien im Darm können sich gleichermaßen auf die menschliche Gesundheit und die Schwere der Krankheit auswirken
Schwere COVID-19-Komplikationen im Zusammenhang mit dem Zusammenbruch der Darmbarriere
Pankreatitis
Verbreitung von E. coli Superbug durch schlechte Toilettenhygiene,
Pflanzliche Lebensmittel können antibiotikaresistente Superbakterien auf den Menschen übertragen
Forschung sagt bei SARS-CoV-2-Infektion des Hundes,
Wasserstoffatem stammt nicht vom Bikini-Atoll
In diesen Tagen mit all dem dummen Gerede vom Atomkrieg, Wenn Sie das Wort „Wasserstoff“ sehen, denken Sie vielleicht sofort an diese arme kleine Insel im Pazifik, Bikini-Atoll, wo sie all diese Atomb
Steigende Bioverteidigungsrisiken durch die synthetische Biologie
Eine in Auftrag gegebene Studie des US-Verteidigungsministeriums hat ergeben, dass es mehrere gentechnische Werkzeuge gibt, mit denen in kurzer Zeit biologische Waffen entwickelt werden könnten. In
Patienten mit IBS könnten von Vitamin-D-Ergänzungen profitieren,
schlägt neue Forschung vor Laut einer neuen Studie von Forschern der University of Sheffield Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten kann helfen, die schmerzhaften Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) z