Los mejores ejercicios para tirar en el estómago

Haz un puñado de personas por qué quieren hacer ejercicio, o qué parte del cuerpo que más desean cambiar, y la mayoría probablemente responderán que quieren para aplanar sus estómagos. Mientras que su composición genética puede o no puede permitir acoplar totalmente el estómago, los ejercicios que involucran simultáneamente todos los músculos de su núcleo, es decir, sus abdominales, oblicuos, la pelvis y la espalda, fortalezcan y alargar los músculos, que le da una forma más definida, -tirado en la búsqueda área del estómago. Realizar los siguientes ejercicios tres veces por semana junto con cardio para reducir la grasa total del cuerpo.
Plank
Acuéstese boca abajo sobre una estera de yoga u otra superficie no resbaladiza y empujar el cuerpo hacia arriba de manera que usted está apoyando a sí mismo con su antebrazos, codos y dedos de los pies. Mantener su cuerpo en alineación con una recta, la espalda plana, y los abdominales contraídos. Los codos deben estar directamente bajo los hombros. Asegúrese de mantener la respiración y la retención del tablón durante 20 a 30 segundos. Resto durante un minuto, luego repita el tablón de tres a cinco veces. Si usted apenas está comenzando el trabajo abdominal, no dude en doblar las rodillas y mantenerlos en el suelo hasta que esté lo suficientemente fuerte como para llevar a cabo tablón con las piernas estiradas. Cuando esté listo para pasar al puntal alto, realice tablón en sus manos en lugar de en los antebrazos, colocando las palmas de las manos en el suelo con las manos directamente debajo de los hombros.

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