Vaja je koristno v vsakem age.Between v starosti od 30 do 80, vaše mišice moč vztrajno upada nekje med 20 do 40 odstotkov, glede na "Fallproof !: celovito ravnovesje in program mobilnosti", ki ga Debra Rose. Vendar pa veliko vsakdanja opravila, kot so dviganje vrečke za špecerijo, potrebna močna niz mišice trebuha. Medtem ko je opaziti zmanjšanje je mit in vajo sam ne bo znebil flab iz želodca, lahko izvedete kombinacijo odpornost vaje in kardio vadbo, da ravnimi vaše Sredinsko presek, kot tudi shed dodatne teže.
Target želodec
A široko paleto izolacijskih vaj - curl-ups, noge postavlja, medenične nagibom, pete tobogani in izometrične kontrakcije - lahko pomaga okrepiti svoj abs, po " fizičnem Navodila aktivnosti za starejše " ki jo zastopata C. Jessie Jones in Debra Rose. Pilates vaje za trebušne mišice - roll-ups, poševni curl-ups in na stotine vaj - osredotočiti tudi na hrbtenice poravnavo in ravnotežja, ki pomagajo starejšim odraslim, da ohranijo dobre drže. Na primer, začeli več sto izvrševanje leži leže s koleni upognjene prsni koš in roke na kolena. Izdihom, pogodbe vaš abs in dvignite glavo in ramena od tal. Podaljšajte svoje roke mimo vaših bokih, ki jih imajo na višini sredine stegen. Dvignite in razširi noge proti stropu, vrtenje noge navzven, z nogami upognjene. Zadržite ta položaj, vdihovanje za štetje pet in izdihu za isto število. Še naprej držite za 10 dihalnih ciklov, nato pa se vrnete v začetni položaj. Opravite 10 ponovitev
<.! -
Ljudje s simptomi IBS, ki imajo verjetno nizko raven vitamina D,
Strategija pripravljenosti otroškega zdravstva na drugi val pandemije COVID-19
Genetika lahko vpliva na sestavo mikrobioma bolj kot okoljski dejavniki
Antibiotik X-206, učinkovit proti SARS-CoV-2 in vitro
Nanotehnologija in diagnoza in zdravljenje COVID-19
Čistilni izdelki lahko povečajo tveganje za otroško astmo
Zamenjava rdečega mesa za mesne alternative rastlinskega izvora zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni
Bolezni srca in ožilja so krovni izraz, ki se uporablja za opredelitev stanj, ki vplivajo na srce in ožilje, in je običajno povezan s kopičenjem maščobnih oblog in povečanim tveganjem za nastanek krvn
Prisotnost nekaterih črevesnih bakterij pri materah bi lahko zaščitila dojenčke pred alergijami na hrano
Raziskovalci z univerze Deakin v Avstraliji so ugotovili, da lahko nekatere bakterije, prisotne v materinem črevesju med nosečnostjo, zaščitijo svojega otroka pred pojavom alergij na hrano v prvem let
KVČB je veliko pogostejša od pričakovane,
in se bo v prihodnje le še povečeval S kronično in izčrpavajočo črevesno motnjo, imenovano vnetna črevesna bolezen (KVČB), je trikrat več ljudi, kot so mislili prej, glede na novo študijo, predstavlje