Gyakorlatok görbületek a gyomor Idősek

testmozgás hasznos bármely age.Between korosztály 30 és 80, izomerő egyenletesen csökken bárhol 20-40 százalék szerint "Fallproof !: Átfogó Balance és mobilitási program" által Debra Rose. Azonban sok napi házimunkát, mint például emelés élelmiszerbolt táskák, szükség erős sor hasizmokat. Míg a spot csökkentése egy mítosz, és a testmozgás önmagában nem megszabadulni a flab a gyomrából, el tud végezni kombinációja ellenállás gyakorlatok és cardio edzést simítsa a hátához valamint istállót extra súlyt. Katalógusa Cél a gyomor katalógusa A széles izolációs gyakorlatok - curl-ups, láb emel, kismedencei billen, sarok diák és izometrikus összehúzódásokat - segít erősíteni a has szerint " testmozgással utasítás idősebb felnőttek " C. Jessie Jones és Debra Rose. Pilates gyakorlatok a has - roll-up, ferde curl-up és a száz gyakorlat - is összpontosítanak gerinc összehangolás és az egyensúly, így az idősebb felnőttek fenntartani a jó testtartás. Például, kezdődik a száz gyakorlásának fekvő hanyatt a térd hajlított a mellkasát, és kezét a térdén. Kilégzés, a szerződés a has, és emelje fel a fejét és a vállát a padlóról. Bővítse karok már a csípő, kinyújtott combközépig magasságot. Emelésére és a lábak a mennyezet felé, forgatható lábad kifelé lábakkal hajlítani. Tartsuk ezt a pozíciót, belélegzése az ötöt számolva és kilégzés az azonos szám. Tartsa 10 légzési ciklus, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. Végezze 10 ismétlést. Katalógusa