Vježbe poravnati trbuh starije osobe

Vježbanje je korisno u bilo age.Between u dobi od 30 i 80 godina, tvoja snaga mišića stalno opada negdje od 20 do 40 posto, prema "Fallproof !: sveobuhvatan Stanje i programu mobilnosti" od strane Debra Rose. Međutim, mnoge dnevne poslove, kao što je dizanje vrećice s namirnicama, zahtijevaju snažan set mišića želuca. Dok je uočiti smanjenje je mit i vježbe sama po sebi neće riješiti flab iz svog želuca, možete izvesti kombinaciju otpora vježbe i kardio treninga poravnati svoj midsection kao i prolio dodatnu težinu. Pregled, Target želucu
A širok raspon izolacijskih vježbi - rotor-up, nogu podiže, prsni naginjanje, peta slajdova i izometrička kontrakcija - može pomoći da se ojačati trbušne mišiće, prema " prostornog Instrukcije aktivnosti za starije osobe " C. Jessie Jones i Debra Rose. Pilates vježbe za trbušne mišiće - Potpuni kosi nakovrčati-up i stotine vježbi - također usredotočiti na spinalnoj usklađivanje i ravnoteže, pomaže starije osobe za održavanje dobrog držanja. Na primjer, početi stotine vježbe ležeći nauznak s koljena savijena na prsima i rukama na koljenima. Izdahnite, ugovor trbušne mišiće i podignite glavu i ramena od poda. Ispružite ruke prošlosti kukove, držeći ih u visini sredine bedra. Podignite i ispružite noge prema stropu, rotirajući svoje noge prema van s nogama elastična. Držite ovu poziciju, udišući za broj pet i izdisanje za isti računati. Nastavite držati 10 ciklusa disanja, a zatim se vratiti u početni položaj. Izvođenje 10 ponavljanja pregled <.! -

• Što Vitamini & Minerali može poremetiti vaš želudac?
• Što mogu piti ili jesti kako bi moja gori želudac?