Упражнения для Свести желудка для пожилых людей

Физические упражнения полезны в любой age.Between в возрасте от 30 до 80 лет, ваша мышечная сила устойчиво уменьшается где-то от 20 до 40 процентов, в соответствии с "Fallproof !: Всесторонний баланс и программы мобильности" с помощью Дебра Роуз. Тем не менее, многие ежедневные хлопоты, такие как подъемные мешки бакалеи, требуют сильного набора мышц живота. В то время как пятно сокращение является мифом и физических упражнений в одиночку не избавит от Flab вашего желудка, вы можете выполнить комбинацию упражнений сопротивления и кардио тренировки, чтобы сгладить вашу животик, а также пролить дополнительный вес.
Target Желудок
A широкий диапазон изоляции упражнений - завиток окна, подъемы ног, тазовых наклонов, пятка горками и изометрических сокращений - могут помочь вам укрепить ваши абс, в соответствии с &Quot; Физическая активность Инструкция для пожилых людей &Quot; К. Джесси Джонс и Дебра Роуз. Пилатес упражнения для ABS - ролл-Ups, косые локон окна и упражнение сотни - также сосредоточить внимание на спинном выравнивание и баланс, помогая пожилым людям, чтобы сохранить хорошую осанку. Например, начните упражнение сотни лежа на спине с согнутыми коленями к груди и руки на коленях. Выдохните, контракт абс и поднимите голову и плечи от пола. Расширьте свои руки мимо бедра, держа их на высоте середины бедра. Поднимите и вытяните ноги к потолку, вращая ноги наружу с ног согнуты. Задержитесь в этом положении, вдыхая на счет пять и выдохе за тот же счет. Продолжайте удерживать в течение 10 циклов дыхания, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений
<.! -

• Какие витамины и усилителя; Минералы могут нарушить ваш желудок?
• Что я могу пить или есть, чтобы помочь моим Пылающий Желудок?