Oefening is nuttig in ieder age.Between de leeftijden van 30 en 80, je spierkracht gestaag daalt overal van 20 tot 40 procent, volgens de "Fallproof !: Een uitgebreide Balans en Mobility Program" door Debra Rose. Echter, veel dagelijkse taken, zoals het heffen van boodschappenzakken, vereisen een sterke set van de buikspieren. Terwijl ter plaatse verminderen is een mythe en lichaamsbeweging alleen niet te ontdoen van de flab vanuit je buik, je kunt een combinatie van weerstand oefeningen en cardio workouts uit te voeren om je buik plat, evenals werpen extra gewicht.
Target de Maag Hotels A breed scala van isolatie oefeningen - curl-ups, been brengt, het bekken kantelt, hiel dia's en isometrische contracties - kan u helpen om je buikspieren te versterken, volgens de " Physical Activity Instructie voor oudere volwassenen " door C. Jessie Jones en Debra Rose. Pilates oefeningen voor de buikspieren - roll-ups, schuin curl-ups en de honderden oefening - ook richten op de ruggengraat en balans, waardoor oudere volwassenen om een goede houding te handhaven. Zo beginnen de honderden uitoefening door rugligging met gebogen knieën naar je borst en handen op je knieën. Adem uit, contracteren je buikspieren en je hoofd en schouders tillen van de vloer. Strek je armen langs je heupen, houden ze op halverwege de dij hoogte. Til en strek je benen naar het plafond, roterende je benen naar buiten met de voeten gebogen. Houd deze positie, het inademen voor een telling van vijf en uitademen voor dezelfde telling. Doorgaan met 10 ademhaling cycli en dan terug naar de beginpositie. Voer 10 herhalingen
<.! -
Ernstige COVID-19-complicaties die verband houden met de afbraak van de darmbarrière
Wat u eet, kan de manier veranderen waarop antibiotica uw darmen beïnvloeden
Plantaardige diëten verbeteren de gezondheid van het hart via het darmmicrobioom
Wetenschappers extraheren volledig menselijk genoom uit duizenden jaren oude "kauwgom"
Biologische appels hebben probiotische eigenschappen
Hoe u uw immuunsysteem kunt versterken om het coronavirus te bestrijden
Orgaanchiptechnologie verbetert de studie van de darm voor gepersonaliseerde geneeskunde
Onderzoekers hebben orgaanchiptechnologie ontwikkeld met behulp van van donoren afgeleide menselijke darmcellen die voordelen biedt ten opzichte van organoïden en nieuwe mogelijkheden biedt voor geper
Gedetailleerde kaart van het microbioom van de menselijke tong
Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Mobiele rapporten in maart 2020 rapporteert het gebruik van geavanceerde en snelle spectrale beeldvormingstechnieken om een gedetailleerde kaart v
Koffie helpt bij het ontwikkelen van gezonde darmmicroben en bevordert de stoelgang
Er is anekdotisch bewijs dat koffiedrinkers bij hun ochtendbeker zweren voor een normale stoelgang in de ochtend. Een nieuwe studie van onderzoekers in Texas heeft aangetoond dat koffie inderdaad help