Evakuatiounsübungen an de Mo fir Senior Biergerinitiativ ze Et

Sport ass hëllefräich bei all age.Between den Alter vun 30 a 80, Är Muskelkraaft stänneg iwwerall declines vun 20 bis 40 Prozent, laut "Fallproof !: Eng Aneneegräifend Balance an Mobiliteit plangen" vun Debra Rose. Allerdéngs, verlaange vill Dag chores, wéi Ophiewung Liewensmëttelgeschäft paken, e staarke Formatioun vun Mo. Muskelen. Iwwerdeems Plaz ass reduzéieren engem wouropshin an desem eleng wäert net de flab aus Är Mo. lass, dir eng Kombinatioun vun Resistenz Evakuatiounsübungen an Kardiovaskulär Krankheeten Leeschtunge kann zu Är midsection souwéi datts extra Gewiicht Et. VerfÜgung de Mo. Target VerfÜgung A breet Palette vu Isolatioun regéiert - esouvill-up'en, Been hieft, RNT tilts, Skylla drënner an isometric contractions - kann Iech hëllefen Äre ABS ze stäerken, laut &schreiwen; Kierperlech Aktivitéit erklären fir Senioren &schreiwen; vum C. Jessie Jones an Debra Rose. Heifier regéiert fir den ABS - dierfs-up'en, Schif esouvill-up an der Übung Honnerte - konzentréieren och op kommerziell Formatioun an Gläichgewiicht, Senioren hëllefen gutt Montur ze erhalen. Zum Beispill, fänken d'Übung Honnerte vun mat Knéien onhaltbar fir Är Adress an Hänn op Knéien supine doruechter. Ortho, Kontrakt Är ABS an hiewe Kapp an Schëlleren huet de Stack. Verlängeren Är Waffen Vergaangenheet Heften, hinnen um Mëtt-Ënneraarmschinnen Héicht dun. Hieft an verlängeren Är Been géintiwwer der Plafongsbiller, rotativ Är Been bausse mat Féiss flexed. Stoe dës Positioun, fir engem Grof vu fënnef inhaling a fir déi selwecht zielen näischt. Weiderhin fir 10 anhalen Zykle dun an dann zréck Positioun ze Start. Leeschtunge 10 Reps VerfÜgung <.! -

• Wat villem hin & Mineralstoffer Kann opgeregt Deng Mo?
• Wat Kann ech meng Burning Mo. Hëllef Drink oder iessen ze?