26,2 milj teči na maratonu dan zahteva ustrezno hidracijo in gorivom pred in med dirko. Ne glede na to, kako težko trenirati, če ne boste pravilno svojemu telesu privoščite na dan dirke, lahko si obraz krči v trebuhu, slabost, bruhanje ali driska. Vsak od možnih težav z želodcem make dokončanje maraton težje ali nemogoče. Poznavanje lastnega telesa in kaj zmorem, je ključnega pomena za uspešno izognili težavam z želodcem med maratonom.
Korak 1
Načrtujte svojo maratonsko usposabljanje poteka v podobnem času kot dejansko dirko. To postane vaše telo navajeni, da teče v tistem času. Ste tudi lažje ugotovili, kako jesti pred dirko v tistem času dneva.
Korak 2
Preizkusite nobene hrane ali gorivom virov, kot so geli ali sladkarije na dolgi rok pred maratonom. Nikoli ne poskušajte novo hrano, ki ni bil preizkušen v daljšem usposabljanje rok, saj lahko pride do nepričakovanih težav z želodcem.
Odzive na hrano ureja črevesni mikrobiom,
Genetsko tveganje za avtoimunost je lahko povezano z razlikami v črevesnem mikrobiomu
Študija je pokazala, da so mikrobi povezani s srčnim infarktom
Novo orodje za dešifriranje črevesnega mikrobioma
Podroben zemljevid mikrobioma človeškega jezika
Nekatere črevesne bakterije lahko povečajo tveganje za raka na črevesju
Zakaj bi morali v svojo prehrano vključiti naravne vire vlaknin
Zanimanje za diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot sta ketogena dieta ali Atkins, se je v zadnjih letih povečalo. Vendar pa kot slabe maščobe in dobre maščobe , ogljikove hidrate je mogoče
Testi za diagnozo GERB
Pri nekaterih bolnikih je lahko sumimo na gastroezofagealno refluksno bolezen, pacientovi simptomi so lahko atipični. Ali pa moramo preprosto potrditi diagnozo. Narediti tako, na kliniki Ogden GI v Mc
Črevesni mikrobiom in KVČB - povezava morda v prehrani pravi študija
Nova študija je pokazala prepričljive dokaze, da je vnetna črevesna bolezen ali KVČB tesno povezana s črevesnim mikrobnim okoljem, ki ga je mogoče spremeniti s prehrano na recept. Mikrobiom v človeške