Den 26,2-mile køre på maraton dag kræver ordentlig hydrering og næring både før og under løbet. Ligegyldigt hvor hårdt du træner, hvis du ikke behandler din krop ordentligt på løbsdagen, kan du står over mavekramper, kvalme, opkastning eller diarré. Enhver af de potentielle maveproblemer gør fuldføre maraton mere vanskelig eller umulig. Kendskab til din egen krop, og hvad den kan håndtere er nøglen til succes at undgå maveproblemer løbet en maraton.
Trin 1
Planlæg din maraton træning kører på en lignende tid som selve løbet. Dette får din krop vant til at køre på det tidspunkt. Du er også bedre i stand til at bestemme, hvordan at spise før løbet på dette tidspunkt af dagen.
Trin 2
Test alle fødevarer eller næring kilder såsom geler eller slik på en lang sigt, før maraton. Aldrig prøve en ny mad, der er ikke blevet testet under en lang træning løb, som du kan opleve uventede maveproblemer.
Udskiftning af rødt kød med plantebaserede kødalternativer reducerer kardiovaskulær risiko
Hvad kan gammel afføring fortælle os om udviklingen af det menneskelige tarmmikrobiom?
Mikroplast identificeret i menneskeligt affald for første gang
Tarmmikrober i hvepse hjælper med at overvinde pesticider
Hydrogen Breath er ikke fra Bikini Atoll
Ungt blod genopretter vitalitet hos ældre
Ændring af mikrobiom i øvre luftveje hos børn relateret til følsomhed for SARS-CoV-2
Forskere testede nasopharyngeal mikrobiomet hos børn op til 21 år og fandt, at mikrobiomet ændres med alderen. Specifikke bakterier, hvis overflod også ændrer sig med alderen, er forbundet med alvorli
Tarmmikrober kan være forbundet med depression
Den menneskelige tarm indeholder billioner af bakterier, der danner tarmens mikrobiom eller mikrobiota. En ny forskning har knyttet sammensætningen af dette tarmmikrobiom og depressiv lidelse. Under
Frygt ikke koloskopien
Rodkanaler og koloskopier har noget tilfælles - de frygter universelt generelt. Men inden for tandprocedurer og rutinemæssige nødvendige undersøgelser, henholdsvis, det er heller ikke en big deal. P