La corsa 26,2 miglia il giorno della maratona richiede una corretta idratazione e alimentando sia prima che durante la gara. Non importa quanto duramente ci si allena, se non trattare il vostro corpo correttamente il giorno della gara, si possono affrontare crampi allo stomaco, nausea, vomito o diarrea. Qualsiasi dei potenziali problemi di stomaco rendere completando la maratona più difficile o impossibile. Conoscere il proprio corpo e quello che può gestire è la chiave per evitare con successo problemi di stomaco durante una maratona. Step 1
Programma il tuo allenamento per la maratona viene eseguito in un momento simile, come la gara vera e propria. Questo diventa il vostro corpo abituato a correre in quel momento. Vi sono anche meglio in grado di determinare come mangiare prima della gara in quel momento della giornata. Step 2
test tutti gli alimenti o alimentando fonti come gel o caramelle su un lungo periodo prima della maratona. Non tentare mai di un nuovo cibo che non è stato testato durante una corsa di formazione a lungo, come si può verificare i problemi imprevisti di stomaco.
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