Wéi Mo. séng Vermeiden Wann e Marathon

The 26.2-haushéich lafen op Marathon Dag Leeft verlaangt adäquate hydration an Dout souwuel virun a während der Course. Egal wéi haart trainéiert, wann Dir net Äre Kierper Plëséier anstänneg op Rass Dag, kënnt Dir Mo. Krämp, benotzen, iwelzeg oder d`Toilette Gesiicht. Keng vun de Potential Mo. Problemer maachen schléisst de Marathon méi schwéier oder onméiglech. Är eege Kierper wëssen a wat kann et handhaben Schlëssel erfollegräich während engem Marathon Mo. Problemer ze vermeiden. VerfÜgung Step 1 VerfÜgung Är Marathon Training Zäitplang leeft bei engem ähnlechen Zäit wéi den eigentleche Course. Dat kritt äre Kierper gewinnt op déi Zäit ze laafen. Dir sidd och besser kënnen ze bestëmmen, wéi deemols vun Dag virun der Course ze iessen. VerfÜgung Step 2 VerfÜgung keng Liewensmëttel Test oder Quelle wéi gels oder Kamellen op engem laangfristesch virun de Marathon Dout. Ni probéiert eng nei Liewensmëttel datt net schonn während enger laanger Ausbildung Laf getest huet, wéi Dir onerwaart Mo. Problemer Erfahrung kann. VerfÜgung

• Wéi eng niddreg postwendend misse Ardennenoffensiv verléieren
• Liewensmëttel ze vermeiden Mo. Bloating ze reduzéieren