Ako sa vyhnúť Žalúdočné problémy pri spustení Marathon

The 26,2 mil útok na maratónskej deň si vyžaduje dôkladné hydratáciu a dopĺňanie paliva a to ako pred a počas závodu. Bez ohľadu na to, ako tvrdo trénovať, ak nechcete liečiť svoje telo správne v deň preteku, môžete čeliť žalúdočné kŕče, nevoľnosť, vracanie alebo hnačka. Niektorý z možných žalúdočné problémy robia dokončenie maratón viac ťažké alebo nemožné. Poznať svoje vlastné telo a čo to zvládne, je kľúčom k úspešnému zamedzeniu žalúdočné ťažkosti počas maratónu.
Krok 1
Plán svoj maratónsky tréning prebieha v podobnom čase ako samotnom závodu. To dostane vaše telo zvyknutý na beh v tej dobe. Tie sú tiež lepšie schopní určiť, ako jesť pred pretekmi v tej dobe počas dňa.
Krok 2
Testovanie nejaké potraviny alebo tankovania zdrojov, ako sú gély alebo cukríky na dlhodobom horizonte pred maratóne. Nikdy vyskúšať novú potravu, ktorá nebola testovaná počas dlhej tréningové jazdy, pretože môže dôjsť k neočakávaným žalúdočné ťažkosti.

• Ako stratiť podbrušku hrču
• Potraviny je potrebné sa vyhnúť, ako znížiť plynatosť žalúdka