26,2 mylių paleisti ant maratono dieną reikia tinkamai drėkina ir kursto prieš ir lenktynių metu. Nesvarbu, kaip sunku jums mokyti, jei jūs neturite gydyti savo kūną tinkamai lenktynių dieną, jūs gali susidurti su skrandžio spazmai, pykinimas, vėmimas ar viduriavimas. Bet iš galimų skrandžio problemų markę baigia maratonas sunkiau arba neįmanoma. Žinant savo kūną ir ką ji gali dirbti tai raktas sėkmingai išvengti skrandžio problemų per maratono.
1 žingsnis
Planuokite savo maratono treniruotės panašiu metu, kaip ir tikrojo lenktynėse. Tai pasireiškia savo kūno įpratę veikia tuo metu. Jūs taip pat gali geriau nustatyti, kaip valgyti prieš tuo paros metu lenktynėse.
2 žingsnis
Pasitikrink jokių maisto ar degalų šaltinių, tokių kaip geliai ar saldainiai ant ilgainiui prieš maratoną. Niekada išbandyti naują maisto produktų, kurie nebuvo tirtas per ilgą mokymo paleisti, kaip jūs gali patirti netikėtų skrandžio problemų.
Žarnyno bakterijų pokyčiai turi įtakos vilkligės gydymo rezultatams nėštumo metu
Mikrobiotos moduliavimas ir eubiozės atkūrimas gali padėti pažaboti COVID-19 komplikacijas
Kodėl į savo mitybą turėtumėte įtraukti natūralius ląstelienos šaltinius?
Nutekėjęs žarnynas ir mikrobų disbiozė gali prisidėti prie citokinų audros sunkiai sergantiems COVID-19 atvejams
Oralinis seksas gali sukelti bakterinę vaginozę
Tyrimas fermentuotų daržovių vartojimą sieja su mažu mirtingumu nuo COVID-19
Naujas įrankis žarnyno mikrobiomui iššifruoti
Milijonai žarnyne gyvenančių bakterijų vaidina labai svarbų vaidmenį sveikatai ir ligoms. Tačiau, nuolatinė problema buvo nesupratimas apie tikrąją sveiko žmogaus žarnyno mikrobiomo sudėtį. Dabar, g
Kodėl COVID-19 sergančių pacientų nosyje yra daugiau patogeninių bakterijų?
Tyrėjai palygino 2019 metų koronaviruso (COVID-19) pacientų nosies mikrobiomą, sveiki asmenys, ir sveikatos priežiūros darbuotojai. Šie tyrimai parodė patogeno padidėjimą Pseudomonas aeruginosa yra
Žarnyno mikrobiomas ir IBD - ryšys gali būti mityboje, sako tyrimas
Naujas tyrimas parodė įtikinamus įrodymus, kad uždegiminė žarnyno liga ar IBD yra glaudžiai susiję su žarnyno mikrobų aplinka, kurią galima pakeisti laikantis receptinės dietos. Žmogaus žarnyno mikrob