The 26,2-mile run le jour du marathon nécessite une bonne hydratation et d'alimenter à la fois avant et pendant la course. Peu importe comment vous vous entraînez, si vous ne traitez pas votre corps correctement le jour de la course, vous pouvez faire face à des crampes d'estomac, des nausées, des vomissements ou de la diarrhée. Tous les problèmes d'estomac potentiels font de compléter le marathon plus difficile, voire impossible. Connaissant votre propre corps et ce qu'il peut gérer est la clé pour éviter avec succès les problèmes d'estomac lors d'un marathon.
Étape 1
Planifiez votre entraînement au marathon tourne à la même époque que la course réelle. Cela devient votre corps habitué à courir à ce moment-là. Vous êtes également en mesure de mieux déterminer comment manger avant la course à ce moment de la journée.
Étape 2
Testez tous les aliments ou alimenter des sources telles que des gels ou des bonbons sur un long terme avant le marathon. Ne jamais essayer un nouvel aliment qui n'a pas été testé au cours d'un long terme de la formation, vous pouvez rencontrer des problèmes d'estomac inattendus.
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