Wie man Magen-Probleme vermeiden, wenn ein Marathon

The 26,2-Meile laufen auf Marathon-Tag Laufen erfordert ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Betankung sowohl vor als auch während des Rennens. Egal, wie hart Sie trainieren, wenn Sie nicht über Ihren Körper behandeln richtig am Tag des Rennens, können Sie Magenkrämpfe, Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall Gesicht. Jede der möglichen Magenprobleme machen Abschluss der Marathon erschweren oder unmöglich machen. Ihren eigenen Körper zu kennen und was kann es handhaben Schlüssel erfolgreich bei einem Marathon Magenprobleme zu vermeiden.
Schritt 1 | Marathon Trainingsplan läuft zu einem ähnlichen Zeitpunkt wie die eigentliche Rennen. Dies wird Ihren Körper gewöhnt zu diesem Zeitpunkt zu laufen. Sie sind auch besser in der Lage zu bestimmen, wie zu dieser Zeit des Tages vor dem Rennen zu essen.
Schritt 2
alle Lebensmittel, Testen oder Quellen wie Gele oder Süßigkeiten auf lange Sicht vor dem Marathon Betankung. Niemals versuchen, eine neue Nahrung, die nicht während eines langen Trainingslauf getestet hat, wie Sie unerwartete Magenprobleme auftreten können.

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