Hoe kan ik maag problemen vermijden bij het runnen van een Marathon

The 26,2-mijl run op marathon dag vereist een goede hydratatie en het aanwakkeren van zowel voor als tijdens de race. Maakt niet uit hoe hard je ook traint, als je je lichaam niet goed te behandelen op de wedstrijddag, kan maagkrampen, misselijkheid, braken of diarree geconfronteerd. Een van de mogelijke maagproblemen maken voltooien van de marathon moeilijker of onmogelijk. Het kennen van je eigen lichaam en wat het aankan is de sleutel tot succes het vermijden van maagproblemen tijdens een marathon.
Stap 1
Plan je marathon training draait op dezelfde tijd als de eigenlijke race. Dit krijgt je lichaam gewend aan het lopen op dat moment. U bent ook beter in staat om te bepalen hoe om te eten voor de race op dat moment van de dag.
Stap 2 Electronics Test alle voedingsmiddelen of tanken bronnen zoals gels of snoep op een lange termijn voor de marathon. Probeer nooit een nieuw voedsel dat niet is getest tijdens een lange training termijn, zoals u onverwachte maag problemen kunnen ondervinden.

• Hoe maak je een onderbuik Bulge Lose
• Foods te vermijden voor lagere maag opgeblazen gevoel