Funkcionalne črevesne motnje so večplastne in zato zahtevajo različne strategije zdravljenja. Čeprav je prepoznavanje sprožilcev hrane pomemben del izboljšanja simptomov, obstajajo tudi druga področja zdravja in življenjskega sloga, ki jih je treba upoštevati, ko gre za ohranjanje zdravega črevesja.
Pri Ignite Nutrition pri obvladovanju IBS dajemo prednost 4 ključnim stebrom zdravja črevesja – prehrani, stresu, zdravilom in črevesnemu mikrobiomu. Kot registrirani dietetiki smo ponosni na svoje poznavanje hrane in predvsem mikrobioma.
"Čeprav močno spodbujamo naše paciente, da v svoje vsakdanje življenje vključijo tehnike za zmanjševanje stresa, ki temeljijo na pozornosti, vidimo, da ima veliko bolnikov koristi od bolj ciljno usmerjenih praks terapije."
Nedvomno najpomembnejši steber zdravja črevesja pa je obvladovanje stresa. Čeprav močno spodbujamo naše paciente, da v svoje vsakdanje življenje vključijo tehnike za zmanjševanje stresa, ki temeljijo na pozornosti, vidimo, da imajo številni bolniki koristi od bolj ciljno usmerjenih praks terapije. Zato smo tako navdušeni, da pozdravljamo novega člana v naši ekipi, registrirano začasno psihologinjo in kanadsko certificirano svetovalko, Kirsten White!
Kirsten uporablja svoje obsežno znanje nevrobiologije, da pomaga izboljšati odnos med umom in telesom ter svojim strankam pomaga pri premagovanju težkih izkušenj. Njeno delo pomaga izboljšati povezavo med možgani in črevesjem, da se izboljšajo rezultati simptomov in splošno čustveno počutje.
Nobenega dvoma ni, da so naši možgani in črevesje povezani. Mnogi ljudje dejansko imenujejo naše črevesje kot naše druge možgane, ker imajo toliko nevronov! Nevroni so drobni komunikacijski kanali, ki prenašajo sporočila po našem telesu in nam povedo, kako se počutimo – nevtralno, neprijetno itd. Možgani in črevesje so nenehno komuniciranje.
Zato lahko stres, tesnoba ali travma spremenijo našo prebavo na slabše. Tudi pozitivni stresorji lahko povzročijo prebavne spremembe! To pojasnjuje, zakaj bi lahko dobili "metulje" na prvem zmenku ali med načrtovanjem razburljivega dogodka.
Bodimo realni – doživetje stresa je povsem normalno. Vsi delamo! Vendar pa so kronično visoke ravni stresa na dolgi rok bolj povezane z negativnimi fiziološkimi izidi, kot so povečani občutki v črevesju, bolečina in spremembe v gibljivosti črevesja. Nenehni stres dejansko zniža naš prag tolerance, kar pomeni, da pogosteje aktiviramo svoj odziv »bori se ali beži«. Posledično postaja naša sposobnost počitka in prebave vse manjša.
Ampak brez skrbi, imamo moč, da obrnemo ta negativni cikel! Vendar pa je potrebno nekaj vaje, da zmanjšate raven stresa in na koncu pridete do korenine vaše stiske. Tukaj je delo s strokovnjakom, kot je Kirsten, ZELO koristno. Psiholog ali svetovalec lahko uporabi svoje obsežno znanje za izbiro ustreznih strategij, ki so prilagojene vašim specifičnim stresorjem. Želite izvedeti več? Oglejmo si nekaj različnih strategij, ki jih Kirsten uporablja pri svojih pacientih.
Beseda somatski dobesedno pomeni 'povezanost s telesom' in je vrsta terapije, ki se osredotoča na povezavo med umom in telesom. Somatsko delo je celostna terapija, ki uporablja kombinacijo vaj uma in telesa, fizičnih tehnik in pogovorne terapije za izboljšanje čustvenega in fizičnega počutja.
Pri somatskem delu je terapevt pozoren na to, kako se telo fizično odziva na spomine in izkušnje in bo od tam delovalo. Velikokrat se sploh ne zavedamo, da imamo fizične reakcije na te stvari! Vendar pa lahko usposobljen strokovnjak prepozna premike telesne govorice, napetost v obrazu, spremembe dihanja in druge subtilne znake stiske. Od tam ponujajo posebne strategije, ki jih lahko uporabite v teh težkih situacijah – kot so globoko dihanje, meditacija, masaža ali drugi fizični gibi. 1
Ena od vrst somatske terapije je desenzibilizacija in ponovna obdelava gibov oči (EMDR). EMDR je pristop, ki temelji na dokazih, ki posameznikom pomaga obdelati neprijetne izkušnje – tako nedavne kot iz preteklosti. Med tem pristopom bolniki sodelujejo s psihologom, usposobljenim za EMDR, da delajo skozi več različnih faz. Skratka, te faze vključujejo pogovor, razvijanje strategij za obvladovanje stiske in hitre premike oči, ki nam pomagajo obnoviti določene spomine. Sčasoma vam lahko to pomaga obdelati in razvrstiti negativne asociacije, vaš terapevt pa vam bo pomagal, da jih ponovno obdelate in nadomestite z bolj pozitivnimi mislimi in občutki. 2 Na primer, nekdo z zgodovino zlorabe, ki se je počutil potrto, lahko konča terapijo EMDR s trdnim prepričanjem:»Sem odporen, močan in vreden«.
Glede zdravja črevesja je to SUPER zanimivo. Vidimo, da veliko naših strank prihaja k nam z negativnim stresom zaradi različnih stvari – vse od osebnih travm in zapletenih odnosov do skrbi, ki so bolj osredotočene na hrano, kot je tesnoba zaradi hrane ali uporaba stranišča v javnosti. S premikanjem negativnih misli in občutkov na bolj pozitivne, naredimo komunikacijo med možgani in črevesjem bolj pozitivno. Ta premik lahko izboljša naše okno tolerance in zmanjša neprimerno aktivacijo našega simpatičnega živčnega sistema – tj. manj razmišljanja boj ali beži in več počitka in prebave!
Ste torej pripravljeni obvladati svoje črevesne simptome? Sodelovanje z usposobljenim psihologom ali svetovalcem, kot je Kirsten, vam lahko pomaga pri obvladovanju prebavnih simptomov – terapija je pogosto manjkajoči člen na poti prebavnega zdravja mnogih ljudi!
Kirsten je poleg EMDR specializirana tudi za
Ponaša se s svojim holističnim pristopom k terapiji, ki je osredotočen na klienta, in na koncu želi sodelovati zs da sprostite stare vzorce in ustvarite pozitivne nove! Pokličite nas na 403-808-2348 ali rezervirajte na spletu tukaj še danes.
Ste pripravljeni obvladati svoje simptome?
Kaj je perkutana transhepatična žolčna drenaža?
Fekalna presaditev zdravi resne, ponavljajoče se črevesne okužbe
Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB)
Motilnost in motnje gibalne disfunkcije
Konferenca o mikrobioti črevesja – probiotiki
Angioplastika je lahko tvegana za tiste s slabo prekrvavitvijo nog
20 receptov za SIBO Super Bowl
20 SIBO Friendly Super Bowl receptov za zabavo Če ste oboževalec Super Bowla, vendar ne veste, kako pripraviti SIBO prijazno hrano za zabavo, sem za vas. Danes delim svoje najljubše recepte za Super
Abdominalne adhezije
Kaj so abdominalne adhezije? Slika organov in žlez v trebuhu Abdominalne adhezije so pomembne, ker so pogost vzrok za simptome v trebuhu, zlasti bolečine v trebuhu, in lahko povzročijo blokade čreve
Soočanje z zaprtjem
Zaprtje je vir številnih šal. Vendar, če se s tem ukvarjate – tudi občasno – zaprtje ni smešno; samo želite, da se to reši. Vaš gastroenterolog pomaga številnim bolnikom z zaprtjem, odkriva razloge za