Функциональные расстройства кишечника многогранны и поэтому требуют различных стратегий лечения. Хотя выявление пищевых триггеров является важной частью улучшения симптомов, существуют и другие аспекты здоровья и образа жизни, которые следует учитывать, когда речь идет о поддержании здоровья кишечника.
В Ignite Nutrition мы уделяем приоритетное внимание 4 ключевым элементам здоровья кишечника при лечении СРК:питание, стресс, лекарства и кишечный микробиом. Как зарегистрированные диетологи, мы гордимся своими знаниями о еде и особенно о микробиоме.
<цитата>«Хотя мы настоятельно рекомендуем нашим пациентам использовать методы снижения стресса, основанные на осознанности, в своей повседневной жизни, мы видим, что многие пациенты получают пользу от более целенаправленных терапевтических методов».
Однако, возможно, наиболее важной составляющей здоровья кишечника является управление стрессом. Хотя мы настоятельно рекомендуем нашим пациентам включать методы снижения стресса, основанные на осознанности, в своей повседневной жизни, мы видим, что многие пациенты получают пользу от более целенаправленных терапевтических практик. Вот почему мы так рады приветствовать нового члена нашей команды, зарегистрированного временного психолога и канадского сертифицированного консультанта, Кирстен Уайт!
Кирстен использует свои обширные знания в области нейробиологии, чтобы помочь улучшить отношения между разумом и телом и дать своим клиентам возможность преодолевать тяжелые переживания. Ее работа помогает улучшить связь между мозгом и кишечником, чтобы улучшить симптомы, а также общее эмоциональное благополучие.
Нет никаких сомнений в том, что наш мозг и кишечник связаны. Многие люди на самом деле называют наш кишечник вторым мозгом, потому что в нем так много нейронов! Нейроны — это крошечные коммуникационные каналы, которые передают сообщения по всему телу, сообщая нам, как себя чувствовать — нейтрально, некомфортно и т. д. Мозг и кишечник постоянно общение.
Вот почему стресс, тревога или травма могут ухудшить наше пищеварение. Даже положительные стрессоры могут привести к изменениям пищеварения! Это объясняет, почему вы можете столкнуться с «бабочками» на первом свидании или при планировании увлекательного мероприятия.
Давайте будем реалистами — испытывать стресс совершенно нормально. Мы все делаем! Однако хронически высокий уровень стресса в долгосрочной перспективе в большей степени связан с негативными физиологическими последствиями, такими как повышенная чувствительность кишечника, боль и изменения моторики кишечника. Постоянный стресс фактически снижает наш порог толерантности, а это означает, что мы чаще активируем нашу реакцию «бей или беги». В результате наша способность отдыхать и переваривать пищу становится все меньше и меньше.
Но не волнуйтесь, у нас есть возможность обратить вспять этот негативный цикл! Тем не менее, требуется некоторая практика, чтобы снизить уровень стресса и, в конечном счете, добраться до корня ваших страданий. Вот где работа с таким профессионалом, как Кирстен, НАСТОЛЬКО полезна. Психолог или консультант могут использовать свои обширные знания, чтобы выбрать подходящие стратегии, адаптированные к вашим конкретным стрессорам. Хотите узнать больше? Давайте рассмотрим несколько различных стратегий, которые Кирстен использует со своими пациентами.
Слово «соматика» буквально означает «отношение к телу» и представляет собой тип терапии, который фокусируется на связи между разумом и телом. Соматическая работа – это целостная терапия, в которой сочетаются упражнения для ума и тела, физические техники и разговорная терапия, помогающие улучшить как эмоциональное, так и физическое самочувствие.
При выполнении соматической работы терапевт обращает внимание на то, как тело физически реагирует на воспоминания и переживания, и будет действовать исходя из этого. Часто мы даже не осознаем, что у нас есть физические реакции на эти вещи! Тем не менее, обученный специалист может определить изменения языка тела, напряжение на лице, изменения в дыхании и другие тонкие признаки дистресса. Оттуда они предлагают конкретные стратегии для использования в трудных ситуациях, такие как глубокое дыхание, медитация, массаж или другие физические движения. 1
Одним из видов соматической терапии является десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR). EMDR — это основанный на фактических данных подход, который помогает людям обрабатывать неприятные переживания — как недавние, так и прошлые. Во время этого подхода пациенты работают с психологом, прошедшим обучение по EMDR, и проходят несколько различных этапов. Короче говоря, эти фазы включают в себя разговор, разработку стратегий преодоления стресса и быстрые движения глаз, которые помогают нам перепрограммировать определенные воспоминания. Со временем это может помочь вам обработать и отсортировать негативные ассоциации, а ваш терапевт поможет вам переработать и заменить их более позитивными мыслями и чувствами 2 . Например, человек, переживший жестокое обращение и чувствующий себя подавленным, может закончить EMDR-терапию с твердой верой:«Я стойкий, сильный и достойный».
С точки зрения здоровья кишечника это СУПЕР интересно. Мы видим, что многие из наших клиентов приходят к нам с негативным стрессом из-за самых разных вещей — от личных травм и сложных отношений до проблем, связанных с едой, таких как беспокойство о еде или использование туалета в общественных местах. Смещая негативные мысли и чувства на более позитивные, мы делаем связь между мозгом и кишечником более позитивной. Этот сдвиг может улучшить наше окно толерантности, уменьшая неадекватную активацию нашей симпатической нервной системы, т.е. меньше думать о борьбе или бегстве и больше отдыхать и переваривать!
Итак, вы готовы взять симптомы кишечника под контроль? Работа с квалифицированным психологом или консультантом, таким как Кирстен, может помочь справиться с симптомами пищеварения — терапия часто является недостающим звеном на пути к здоровому пищеварению у многих людей!
Помимо EMDR, Кирстен также специализируется на
Она гордится своим клиентоориентированным и целостным подходом к терапии и в конечном итоге хочет работать с. вам освободиться от старых шаблонов и создать новые позитивные! Позвоните нам по телефону 403-808-2348 или забронируйте онлайн здесь сегодня.
Готовы взять симптомы под контроль?
Меланоз толстой кишки (псевдомеланоз кишечной палочки)
Батончики с мягким белком
Как использовать психологию для преодоления любой неудачи ВСС
Может ли гемангиома печени пройти сама по себе?
Анти-коронавирусные молекулы микробов могут стать ключом к новым методам лечения
15 продуктов, вызывающих запор
Что есть на завтрак при SCD (без молочных продуктов и яиц)
Завтрак — мой любимый прием пищи в SCD. Я не могу дождаться, чтобы каждое утро вскакивать с постели и жарить индюшачью колбасу на завтрак в кокосовом масле. Лучшая часть? Он не содержит молочных пр
Заразен ли гепатит? Симптомы, передача, лечение
Что такое гепатит? Гепатит – заболевание, характеризующееся воспалением печени. «Гепатит» — это общий термин, обозначающий любое воспаление печени. Многие болезни и состояния, вызывающие воспаление
Рецепт рубинового грейпфрута и заварного крема
Этот рубиновый грейпфрут и заварной крем рецепт это идеальное праздничное угощение и то, что каждый захочет покопаться. И что еще лучше, он безопасен для SIBO. Насколько великолепно это блюдо будет з