Funksjonelle tarmsykdommer er mangefasetterte og krever derfor ulike behandlingsstrategier. Selv om identifisering av mattriggere er en viktig del av symptomforbedring, er det også andre områder innen helse og livsstil å vurdere når det gjelder å opprettholde en sunn tarm.
Hos Ignite Nutrition prioriterer vi 4 nøkkelpilarer for tarmhelse i IBS-behandling – ernæring, stress, medisiner og tarmmikrobiomet. Som registrerte dietister er vi stolte av vår kunnskap om mat og mikrobiomet spesielt.
"Selv om vi sterkt oppfordrer våre pasienter til å inkludere mindfulness-baserte stressreduksjonsteknikker i hverdagen, ser vi at mange pasienter drar nytte av mer målrettet terapipraksis."
Uten tvil den viktigste pilaren for tarmhelse er imidlertid stressmestring. Selv om vi sterkt oppfordrer våre pasienter til å inkludere mindfulness-baserte stressreduksjonsteknikker i hverdagen, ser vi at mange pasienter drar nytte av mer målrettet terapipraksis. Det er derfor vi er så begeistret over å ønske et nytt medlem velkommen til teamet vårt, registrert provisorisk psykolog og kanadisk sertifisert rådgiver, Kirsten White!
Kirsten bruker sin omfattende kunnskap om nevrobiologi for å bidra til å forbedre forholdet mellom sinn og kropp og styrke klientene sine til å overvinne vanskelige opplevelser. Arbeidet hennes hjelper til med å forbedre forbindelsen mellom hjernen og tarmen for å forbedre symptomutfall så vel som generelt følelsesmessig velvære.
Det er ingen tvil om at hjernen og tarmen vår henger sammen. Mange omtaler faktisk tarmen vår som vår andre hjerne fordi den har så mange nevroner! Nevroner er de små kommunikasjonskanalene som overfører meldinger gjennom hele kroppen vår, og forteller oss hvordan vi skal føle oss – nøytrale, ubehagelige osv. Hjernen og tarmen er konstant kommuniserer.
Det er derfor stress, angst eller traumer kan endre fordøyelsen vår til det verre. Selv positive stressfaktorer kan føre til fordøyelsesendringer! Dette forklarer hvorfor du kan få "sommerfugler" på en første date eller mens du planlegger et spennende arrangement.
La oss være realistiske – det er helt normalt å oppleve stress. Det gjør vi alle! Imidlertid er kronisk høye nivåer av stress på lang sikt mer assosiert med negative fysiologiske utfall, som økte tarmfølelser, smerte og endringer i tarmmotilitet. Å være kontinuerlig under stress senker faktisk toleranseterskelen vår, noe som betyr at vi aktiverer vår "fight-or-flight"-respons oftere. Som et resultat blir vår evne til å hvile og fordøye mindre og mindre.
Men ikke bekymre deg, vi har makten til å snu denne negative syklusen! Det krever imidlertid litt øvelse for å redusere stressnivået og til slutt komme til roten av plagene dine. Det er her det er SÅ fordelaktig å jobbe med en profesjonell som Kirsten. En psykolog eller rådgiver kan bruke sin omfattende kunnskap til å velge passende strategier som er tilpasset dine spesifikke stressfaktorer. Nysgjerrig på å lære mer? La oss se på noen forskjellige strategier som Kirsten bruker med sine pasienter.
Ordet somatisk betyr bokstavelig talt 'relaterer til kroppen' og er en type terapi som fokuserer på sammenhengen mellom sinn og kropp. Somatisk arbeid er en helhetlig terapi som bruker en kombinasjon av kropps-sinn-øvelser, fysiske teknikker og samtaleterapi for å forbedre både følelsesmessig og fysisk velvære.
Ved somatisk arbeid er terapeuten oppmerksom på hvordan kroppen fysisk reagerer på minner og opplevelser og vil jobbe derfra. Mange ganger innser vi ikke engang at vi har fysiske reaksjoner på disse tingene! En utdannet fagperson kan imidlertid identifisere endringer i kroppsspråk, spenninger i ansiktet, endringer i pusten og andre subtile tegn på nød. Derfra gir de spesifikke strategier du kan bruke i de vanskelige situasjonene – som dyp pusting, meditasjon, massasje eller andre fysiske bevegelser. 1
En type somatisk terapimodalitet er Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). EMDR er en evidensbasert tilnærming som hjelper enkeltpersoner å behandle plagsomme opplevelser – både nyere og fra fortiden. I løpet av denne tilnærmingen jobber pasienter med en EMDR-utdannet psykolog for å jobbe gjennom flere ulike faser. Kort sagt, disse fasene involverer samtale, utvikling av strategier for å håndtere nød og raske øyebevegelser som hjelper oss med å omkoble visse minner. Over tid kan dette hjelpe deg med å bearbeide og sortere ut negative assosiasjoner, og terapeuten din vil hjelpe deg med å reprosessere og erstatte disse med mer positive tanker og følelser. 2 For eksempel kan noen med en historie med misbruk som følte seg nedslått, avslutte EMDR-terapi med den faste troen:"Jeg er motstandsdyktig, sterk og verdig".
Med tanke på tarmhelse er dette SUPER interessant. Vi ser at mange av våre kunder kommer til oss med negativt stress fra en rekke ting – alt fra personlige traumer og komplekse relasjoner til mer matsentrerte bekymringer som matangst eller bruk av toalettet offentlig. Ved å flytte negative tanker og følelser til mer positive, gjør vi kommunikasjonen mellom hjernen og tarmen mer positiv. Dette skiftet kan forbedre toleransevinduet vårt, redusere upassende aktivering av vårt sympatiske nervesystem – dvs. mindre kamp-eller-flukt-tenking og mer hvile og fordøyelse!
Så er du klar til å få kontroll på tarmsymptomene dine? Å jobbe med en utdannet psykolog eller rådgiver som Kirsten kan hjelpe på reisen til å håndtere fordøyelsessymptomene dine – terapi er ofte den manglende koblingen i mange menneskers helsereise!
I tillegg til EMDR har Kirsten også spesialisert seg på
Hun er stolt av sin klientsentrerte og helhetlige tilnærming til terapi og ønsker til syvende og sist å jobbe med deg å frigjøre gamle mønstre og skape positive nye! Ring oss på 403-808-2348 eller bestill online her i dag.
Klar til å få symptomene dine under kontroll?
Bør hunden din ta probiotika også?
Brokk (abdominalbrokk) 9 typer, symptomer, årsaker og kirurgi
Kunsten å lage mat og spise artisjokk
Medikamenter mot halsbrann kan øke risikoen for mageinfeksjoner:Studie
Dette du trenger å vite om SIBO – Del 2
Tarmpolypper:Symptomer, årsaker, kreftrisiko, behandling og forebygging
Forholdet mellom aldring, tarmen din og allergier
Vi hører mye om barn som har matallergi, men visste du at det er mulig å utvikle matallergi når som helst i livet? Selv om det ikke er klart hvorfor, kan noen voksne utvikle en allergi mot mat som de
Hvordan stoppe diaréen naturlig på 30 dager ved å bruke SCD-dietten
Jeg var på et bristepunkt i livet mitt, og jeg var villig til å gjøre alt for å bli bedre. Da legen min fortalte meg at dette var starten på en lang reise, og kastet meg ut av kontoret med en reseptbe
Er laparoskopisk kolecystektomi større kirurgi?
Hva er laparoskopisk kolecystektomi? Under en minimalt invasiv laparoskopisk kolecystektomi for å fjerne en galleblæren, må kirurgen gjøre flere 1-tommers snitt i magen . Laparoskopisk kolecystektom