Funkciniai žarnyno sutrikimai yra daugialypiai, todėl jiems reikia įvairių valdymo strategijų. Nors maisto veiksnių nustatymas yra svarbi simptomų gerinimo dalis, norint išlaikyti sveiką žarnyną, reikia atsižvelgti ir į kitas sveikatos ir gyvenimo būdo sritis.
„Ignite Nutrition“ valdydami IBS pirmenybę teikiame 4 pagrindiniams žarnyno sveikatos ramsčiams – mitybai, stresui, vaistams ir žarnyno mikrobiomui. Kaip registruoti dietologai, didžiuojamės žiniomis apie maistą ir ypač apie mikrobiomą.
„Nors mes primygtinai raginame savo pacientus į savo kasdienį gyvenimą įtraukti dėmesingumu pagrįstus streso mažinimo metodus, matome, kad daugeliui pacientų naudinga tikslingiau terapijos praktika.
Tačiau neabejotinai svarbiausias žarnyno sveikatos ramstis yra streso valdymas. Nors mes primygtinai raginame savo pacientus į savo kasdienį gyvenimą įtraukti dėmesingumu pagrįstus streso mažinimo metodus, matome, kad daugeliui pacientų naudinga tikslingiau terapijos praktika. Štai kodėl mes taip džiaugiamės galėdami pasveikinti savo komandoje naują narį, registruotą laikinąją psichologę ir Kanados sertifikuotą patarėją Kirsten White!
Kirsten naudoja savo plačias neurobiologijos žinias, kad padėtų pagerinti proto ir kūno santykius ir įgalintų savo klientus įveikti sunkius išgyvenimus. Jos darbas padeda pagerinti smegenų ir žarnyno ryšį, kad pagerėtų simptomų pasekmės ir bendra emocinė savijauta.
Nėra jokių abejonių, kad mūsų smegenys ir žarnynas yra susiję. Daugelis žmonių mūsų žarnyną iš tikrųjų vadina antrosiomis smegenimis, nes jose yra tiek daug neuronų! Neuronai yra mažyčiai komunikacijos kanalai, perduodantys pranešimus visame mūsų kūne, nurodydami, kaip jaustis – neutraliai, nepatogiai ir pan. Smegenys ir žarnynas yra nuolat bendraudamas.
Štai kodėl stresas, nerimas ar trauma gali blogiau pakeisti mūsų virškinimą. Net teigiami stresoriai gali sukelti virškinimo pokyčius! Tai paaiškina, kodėl per pirmąjį pasimatymą arba planuodami įdomų įvykį galite sulaukti „drugelių“.
Būkime realistai – patirti stresą yra visiškai normalu. Mes visi darome! Tačiau chroniškai didelis streso lygis ilgalaikėje perspektyvoje yra labiau susijęs su neigiamais fiziologiniais rezultatais, pvz., Padidėjusiais žarnyno pojūčiais, skausmu ir žarnyno judrumo pokyčiais. Nuolatinis stresas iš tikrųjų sumažina mūsų tolerancijos slenkstį, o tai reiškia, kad mes dažniau suaktyviname „kovok arba bėk“ reakciją. Dėl to mūsų gebėjimas ilsėtis ir virškinti tampa vis silpnesnis.
Tačiau nesijaudinkite, mes turime galią pakeisti šį neigiamą ciklą! Tačiau reikia šiek tiek pasipraktikuoti, kad sumažintumėte streso lygį ir galiausiai atsidurtumėte prie savo nelaimės priežasties. Čia darbas su tokia profesionale kaip Kirsten yra TAIP naudingas. Psichologas arba konsultantas gali panaudoti savo plačias žinias, kad pasirinktų tinkamas strategijas, pritaikytas jūsų specifiniams stresą sukeliantiems veiksniams. Norite sužinoti daugiau? Peržiūrėkime keletą skirtingų strategijų, kurias Kirsten taiko su savo pacientais.
Žodis somatinis pažodžiui reiškia „susijęs su kūnu“ ir yra terapijos rūšis, orientuota į proto ir kūno ryšį. Somatinis darbas yra holistinė terapija, kurioje naudojami proto ir kūno pratimai, fiziniai metodai ir pokalbių terapija, padedanti pagerinti emocinę ir fizinę savijautą.
Atlikdamas somatinį darbą, terapeutas atkreipia dėmesį į tai, kaip kūnas fiziškai reaguoja į prisiminimus ir išgyvenimus ir dirbs nuo to. Daug kartų net nesusimąstome, kad į šiuos dalykus reaguojame fiziškai! Tačiau apmokytas specialistas gali nustatyti kūno kalbos pokyčius, įtampą veide, kvėpavimo pokyčius ir kitus subtilius kančios požymius. Iš ten jie pateikia konkrečias strategijas, kurias galite panaudoti sudėtingose situacijose, pvz., giliai kvėpuodami, medituodami, masažuodami ar atlikdami kitus fizinius judesius. 1
Vienas iš somatinės terapijos būdų yra akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas (EMDR). EMDR yra įrodymais pagrįstas metodas, padedantis asmenims apdoroti varginančią patirtį – tiek neseniai, tiek praeityje. Taikydami šį metodą, pacientai dirba su EMDR apmokytu psichologu, kad atliktų keletą skirtingų etapų. Trumpai tariant, šios fazės apima pokalbį, strategijų, kaip įveikti nelaimę, kūrimą ir greitus akių judesius, kurie padeda mums perjungti tam tikrus prisiminimus. Laikui bėgant tai gali padėti apdoroti ir išsiaiškinti neigiamas asociacijas, o terapeutas padės jas perdirbti ir pakeisti pozityvesnėmis mintimis ir jausmais. 2 Pavyzdžiui, asmuo, patyręs prievartą ir jautėsi prislėgtas, gali baigti EMDR terapiją tvirtai įsitikinęs:„Aš esu atsparus, stiprus ir vertas“.
Kalbant apie žarnyno sveikatą, tai yra SUPER įdomu. Matome, kad daugelis mūsų klientų kreipiasi į mus su neigiamu stresu dėl įvairių dalykų – nuo asmeninių traumų ir sudėtingų santykių iki labiau su maistu susijusių rūpesčių, tokių kaip nerimas dėl maisto ar prausimosi viešoje vietoje. Perkeldami neigiamas mintis ir jausmus į pozityvesnius, mes darome teigiamą ryšį tarp smegenų ir žarnyno. Šis poslinkis gali pagerinti mūsų tolerancijos langą, sumažindamas netinkamą simpatinės nervų sistemos aktyvavimą, ty. mažiau kovok arba bėk mąstymo ir daugiau ilsėkitės bei virškinkite!
Taigi ar esate pasirengę suvaldyti žarnyno simptomus? Darbas su apmokytu psichologu ar konsultantu, pvz., Kirsten, gali padėti susitvarkyti virškinimo simptomus – terapija dažnai yra trūkstama daugelio žmonių virškinimo sveikatos kelionės grandis!
Be EMDR, Kirsten taip pat specializuojasi
Ji didžiuojasi savo į klientą orientuotu ir holistiniu požiūriu į terapiją ir galiausiai nori dirbti su atleiskite senus modelius ir sukurkite teigiamus naujus! Skambinkite mums numeriu 403-808-2348 arba užsisakykite internetu šiandien.
Pasiruošę suvaldyti simptomus?
Žmonės prieš virusus - ar galime išvengti išnykimo artimiausioje ateityje?
Ekspertas teigia, kad žmogaus sukeltos aplinkos pokyčiai gali sukelti patogenų atsiradimą, ne tik iš išorės, bet ir iš mūsų pačių mikrobiomo, kuris gali atverti kelią didelio masto žmonių naikinimui i
Tyrimas fermentuotų daržovių vartojimą sieja su mažu mirtingumu nuo COVID-19
Naujas intriguojantis Europos mokslininkų tyrimas rodo, kad mirtingumas nuo koronaviruso 2019 (COVID-19) greičiausiai bus mažesnis šalyse, kuriose racione gausu fermentuotų daržovių. Tyrimas
Ar alkoholinį hepatitą galima pakeisti?
Nors lengvas alkoholinis hepatitas gali išnykti, pasiekęs kepenų cirozės stadiją, jis yra negrįžtamas. Nustačius diagnozę, susilaikymas nuo alkoholio gali pailginti jūsų gyvenimą. Lengvas alkoholin
