Functionele darmaandoeningen zijn veelzijdig en vereisen daarom diverse managementstrategieën. Hoewel het identificeren van voedseltriggers een belangrijk onderdeel is van symptoomverbetering, zijn er ook andere gebieden van gezondheid en levensstijl waarmee rekening moet worden gehouden als het gaat om het behouden van een gezonde darm.
Bij Ignite Nutrition geven we prioriteit aan 4 belangrijke pijlers van darmgezondheid in IBS-beheer:voeding, stress, medicatie en het darmmicrobioom. Als geregistreerde diëtisten zijn we trots op onze kennis van voeding en vooral het microbioom.
"Hoewel we onze patiënten sterk aanmoedigen om op mindfulness gebaseerde technieken voor stressvermindering in hun dagelijks leven op te nemen, zien we dat veel patiënten baat hebben bij meer gerichte therapiepraktijken."
Misschien wel de belangrijkste pijler van de darmgezondheid is echter stressmanagement. Hoewel we onze patiënten sterk aanmoedigen om op mindfulness gebaseerde technieken voor stressvermindering in hun dagelijks leven op te nemen, zien we dat veel patiënten baat hebben bij meer gerichte therapiepraktijken. Daarom zijn we zo verheugd om een nieuw lid van ons team te verwelkomen, de geregistreerde voorlopige psycholoog en Canadese gecertificeerde counselor, Kirsten White!
Kirsten gebruikt haar uitgebreide kennis van neurobiologie om de relatie tussen lichaam en geest te helpen verbeteren en haar cliënten in staat te stellen moeilijke ervaringen te overwinnen. Haar werk helpt bij het verbeteren van de verbinding tussen de hersenen en de darmen om de symptomen en het algehele emotionele welzijn te verbeteren.
Het lijdt geen twijfel dat onze hersenen en darmen met elkaar verbonden zijn. Veel mensen noemen onze darm zelfs ons tweede brein omdat het zoveel neuronen heeft! Neuronen zijn de kleine communicatiekanalen die berichten door ons hele lichaam verzenden en ons vertellen hoe we ons moeten voelen - neutraal, ongemakkelijk, enz. De hersenen en de darm zijn voortdurend communiceren.
Dat is de reden waarom stress, angst of trauma onze spijsvertering kan verslechteren. Zelfs positieve stressoren kunnen leiden tot veranderingen in de spijsvertering! Dit verklaart waarom je 'vlinders' kunt krijgen op een eerste date of tijdens het plannen van een spannend evenement.
Laten we realistisch zijn:het is volkomen normaal om stress te ervaren. We doen het allemaal! Chronisch hoge niveaus van stress op de lange termijn worden echter meer geassocieerd met negatieve fysiologische uitkomsten, zoals verhoogde darmsensaties, pijn en veranderingen in de darmmotiliteit. Door continu onder stress te staan, wordt onze tolerantiedrempel verlaagd, wat betekent dat we onze 'vecht-of-vlucht'-reactie vaker activeren. Als gevolg hiervan wordt ons vermogen om te rusten en te verteren steeds minder.
Maar maak je geen zorgen, we hebben de kracht om deze negatieve cyclus om te keren! Er is echter enige oefening voor nodig om uw stressniveau te verlagen en uiteindelijk tot de wortel van uw nood te komen. Dit is waar het werken met een professional als Kirsten ZO nuttig is. Een psycholoog of counselor kan hun uitgebreide kennis gebruiken om geschikte strategieën te kiezen die zijn aangepast aan uw specifieke stressoren. Nieuwsgierig naar meer? Laten we eens kijken naar enkele verschillende strategieën die Kirsten bij haar patiënten gebruikt.
Het woord somatisch betekent letterlijk ‘met betrekking tot het lichaam’ en is een vorm van therapie die zich richt op de verbinding tussen lichaam en geest. Somatisch werk is een holistische therapie die een combinatie van lichaam-geestoefeningen, fysieke technieken en gesprekstherapie gebruikt om zowel het emotionele als het fysieke welzijn te helpen verbeteren.
Bij somatisch werk let de therapeut op hoe het lichaam fysiek reageert op herinneringen en ervaringen en gaat van daaruit verder. Vaak realiseren we ons niet eens dat we fysieke reacties op deze dingen hebben! Een getrainde professional kan echter verschuivingen in lichaamstaal, spanning in het gezicht, veranderingen in de adem en andere subtiele tekenen van angst herkennen. Van daaruit bieden ze specifieke strategieën die je kunt gebruiken tijdens die moeilijke situaties, zoals diep ademhalen, meditatie, massage of andere fysieke bewegingen. 1
Een vorm van somatische therapie is Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). EMDR is een evidence-based benadering die mensen helpt bij het verwerken van schrijnende ervaringen - zowel recente als uit het verleden. Tijdens deze benadering werken patiënten samen met een EMDR-opgeleide psycholoog om verschillende fasen te doorlopen. Kortom, deze fasen omvatten een gesprek, het ontwikkelen van strategieën om met leed om te gaan en snelle oogbewegingen die ons helpen bepaalde herinneringen opnieuw te bedraden. Na verloop van tijd kan dit je helpen om negatieve associaties te verwerken en op te lossen, en je therapeut zal je helpen deze opnieuw te verwerken en te vervangen door positievere gedachten en gevoelens. 2 Iemand met een geschiedenis van misbruik die zich neerslachtig voelde, kan bijvoorbeeld de EMDR-therapie beëindigen met de vaste overtuiging:"Ik ben veerkrachtig, sterk en waardig".
In termen van darmgezondheid is dit SUPER interessant. We zien dat veel van onze klanten naar ons toe komen met negatieve stress door een verscheidenheid aan dingen - alles van persoonlijke trauma's en complexe relaties tot meer voedselgerichte problemen zoals voedselangst of het gebruik van de wasruimte in het openbaar. Door negatieve gedachten en gevoelens te verschuiven naar meer positieve, maken we de communicatie tussen de hersenen en de darm positiever. Deze verschuiving kan ons tolerantievenster verbeteren, waardoor ongepaste activering van ons sympathische zenuwstelsel, dwz. minder vecht-of-vluchtdenken en meer rusten en verteren!
Dus bent u klaar om uw darmklachten onder controle te krijgen? Werken met een getrainde psycholoog of counselor zoals Kirsten kan helpen bij het beheersen van uw spijsverteringssymptomen - therapie is vaak de ontbrekende schakel in het spijsverteringstraject van veel mensen!
Naast EMDR is Kirsten ook gespecialiseerd in
Ze is trots op haar cliëntgerichte en holistische benadering van therapie en wil uiteindelijk met . werken om oude patronen los te laten en positieve nieuwe te creëren! Bel ons op 403-808-2348 of boek hier vandaag nog online.
Klaar om uw symptomen onder controle te krijgen?
Gezondste darmbacteriën met plantaardig of mediterraan dieet
Een nieuwe studie toont aan dat specifieke voedingsmiddelen die worden geleverd door een plantaardig of een mediterraan dieet, de darm kunnen beschermen tegen ontstekingsziekten, door selectief de gro
De 4 belangrijkste dingen die u moet weten over probiotica
U kent waarschijnlijk wel probiotica. Het zijn de kleine, vriendelijke beestjes die een evenwichtige en gezonde darm ondersteunen. Wat u misschien niet weet, is dat hun voordelen veel verder gaan dan
Hoe galzuurbindende harsen werken
Als uw cholesterol hoog is, kan uw zorgverlener besluiten om een galzuurbindend hars toe te voegen aan uw cholesterolverlagende regime. Galzuurbindende harsen, ook bekend als galzuurharsen of BARs,
