Funkčné poruchy čriev sú mnohostranné, a preto si vyžadujú rôzne stratégie manažmentu. Hoci je identifikácia potravinových spúšťačov dôležitou súčasťou zlepšenia symptómov, existujú aj iné oblasti zdravia a životného štýlu, ktoré treba zvážiť, pokiaľ ide o udržanie zdravých čriev.
V Ignite Nutrition uprednostňujeme 4 kľúčové piliere zdravia čriev v manažmente IBS – výživu, stres, lieky a črevný mikrobióm. Ako registrovaní dietológovia sme hrdí na svoje znalosti o potravinách a najmä o mikrobióme.
„Aj keď našim pacientom dôrazne odporúčame, aby do svojho každodenného života zahrnuli techniky znižovania stresu založeného na všímavosti, vidíme, že mnohým pacientom prospievajú cielenejšie terapeutické postupy.“
Pravdepodobne najdôležitejším pilierom zdravia čriev je všakmanažment stresu. Aj keď dôrazne odporúčame našim pacientom, aby do svojho každodenného života zahrnuli techniky znižovania stresu založeného na všímavosti, vidíme, že mnohým pacientom prospievajú cielenejšie terapeutické postupy. Preto sme tak nadšení, že môžeme v našom tíme privítať nového člena, registrovaného dočasného psychológa a kanadského certifikovaného poradcu, Kirsten White!
Kirsten využíva svoje rozsiahle znalosti z neurobiológie, aby pomohla zlepšiť vzťah medzi mysľou a telom a umožnila svojim klientom prekonať ťažké skúsenosti. Jej práca pomáha zlepšovať spojenie medzi mozgom a črevom s cieľom zlepšiť výsledky symptómov, ako aj celkovú emocionálnu pohodu.
Niet pochýb o tom, že náš mozog a črevá sú prepojené. Mnoho ľudí v skutočnosti hovorí o našom čreve ako o našom druhom mozgu, pretože má toľko neurónov! Neuróny sú malé komunikačné kanály, ktoré prenášajú správy do celého tela a hovoria nám, ako sa máme cítiť – neutrálne, nepríjemne atď. Mozog a črevá sú neustále komunikovať.
To je dôvod, prečo stres, úzkosť alebo trauma môžu zmeniť naše trávenie k horšiemu. Aj pozitívne stresory môžu viesť k tráviacim zmenám! To vysvetľuje, prečo môžete dostať „motýle“ na prvom rande alebo pri plánovaní vzrušujúcej udalosti.
Buďme realisti – zažiť stres je úplne normálne. My všetci áno! Chronicky vysoké úrovne stresu z dlhodobého hľadiska sú však viac spojené s negatívnymi fyziologickými výsledkami, ako sú zvýšené pocity v črevách, bolesť a zmeny motility čriev. To, že sme neustále pod stresom, v skutočnosti znižuje náš prah tolerancie, čo znamená, že častejšie aktivujeme našu reakciu „bojuj alebo uteč“. Výsledkom je, že naša schopnosť odpočívať a tráviť je čoraz menšia.
Ale nebojte sa, máme moc zvrátiť tento negatívny cyklus! Vyžaduje si to však určitú prax, aby ste znížili úroveň stresu a nakoniec sa dostali ku koreňu svojho utrpenia. Práve tu je práca s profesionálom ako Kirsten TAK prospešná. Psychológ alebo poradca môže využiť svoje rozsiahle znalosti na výber vhodných stratégií, ktoré sú prispôsobené vašim špecifickým stresorom. Chcete sa dozvedieť viac? Pozrime sa na niekoľko rôznych stratégií, ktoré Kirsten používa u svojich pacientov.
Slovo somatické doslova znamená „vzťahujúce sa k telu“ a je to typ terapie, ktorá sa zameriava na spojenie medzi mysľou a telom. Somatická práca je holistická terapia, ktorá využíva kombináciu cvičení mysle a tela, fyzických techník a rečovej terapie, aby pomohla zlepšiť emocionálnu aj fyzickú pohodu.
Pri somatickej práci terapeut venuje pozornosť tomu, ako telo fyzicky reaguje na spomienky a zážitky a bude odtiaľ pracovať. Mnohokrát si ani neuvedomujeme, že na tieto veci máme fyzické reakcie! Vyškolený odborník však dokáže identifikovať zmeny reči tela, napätie v tvári, zmeny dychu a iné jemné príznaky úzkosti. Odtiaľ vám poskytujú špecifické stratégie, ktoré môžete využiť v týchto ťažkých situáciách – ako je hlboké dýchanie, meditácia, masáž alebo iné fyzické pohyby. 1
Jedným typom somatickej terapie je desenzibilizácia a prepracovanie pohybu očí (EMDR). EMDR je prístup založený na dôkazoch, ktorý pomáha jednotlivcom spracovať stresujúce skúsenosti – nedávne aj minulé. Počas tohto prístupu pacienti spolupracujú s psychológom vyškoleným na EMDR, aby prešli niekoľkými rôznymi fázami. Stručne povedané, tieto fázy zahŕňajú rozhovor, vývoj stratégií na zvládanie úzkosti a rýchle pohyby očí, ktoré nám pomáhajú prepojiť určité spomienky. Časom vám to môže pomôcť spracovať a utriediť negatívne asociácie a váš terapeut vám ich pomôže prepracovať a nahradiť pozitívnejšími myšlienkami a pocitmi. 2 Napríklad niekto s anamnézou zneužívania, ktorý sa cítil skľúčený, môže ukončiť EMDR terapiu s pevným presvedčením:„Som odolný, silný a hodný.“
Z hľadiska zdravia čriev je to SUPER zaujímavé. Vidíme, že mnohí naši klienti k nám prichádzajú s negatívnym stresom z rôznych vecí – od osobnej traumy a zložitých vzťahov až po obavy viac zamerané na jedlo, ako je úzkosť z jedla alebo používanie toalety na verejnosti. Posúvaním negatívnych myšlienok a pocitov na pozitívnejšie robíme komunikáciu medzi mozgom a črevom pozitívnejšou. Tento posun môže zlepšiť naše okno tolerancie, znížiť neprimeranú aktiváciu nášho sympatického nervového systému – tzn. menej myslenia typu bojuj alebo uteč a viac oddychu a trávenia!
Takže ste pripravení dostať svoje črevné príznaky pod kontrolu? Spolupráca s vyškoleným psychológom alebo poradcom, ako je Kirsten, vám môže pomôcť na ceste k zvládnutiu vašich tráviacich symptómov – terapia je často chýbajúcim článkom na ceste za zdravím tráviaceho traktu mnohých ľudí!
Kirsten sa okrem EMDR špecializuje aj na
Je hrdá na svoj holistický prístup k terapii zameraný na klienta a v konečnom dôsledku chce spolupracovať s aby ste uvoľnili staré vzory a vytvorili pozitívne nové! Zavolajte nám na číslo 403-808-2348 alebo si rezervujte online tu ešte dnes.
Ste pripravení dostať svoje príznaky pod kontrolu?
Podpora zdravia čriev prostredníctvom stravy:Tipy od dietológov pre udržateľné zdravie
Bolesť žalúdka:Kedy sa obávať bolesti žalúdka
Metanogény:príčina nadúvania, o ktorej ste ešte nepočuli (a nové riešenie pre SIBO)
Poruchy trávenia:Prečo mám krv v stolici?
Prekvapivé zdravotné prínosy domácich zvierat
Ako sa okamžite zbaviť plynu
Označenie potenciálnych molekulárnych prediktorov reakcie na biologické terapie pri ulceróznej kolitíde
Niekoľko jedincov trpiacich chorobami čriev, ako je ulcerózna kolitída, nereaguje na konvenčne používané biologické terapie. V takých prípadoch, prispôsobená predikcia reakcie na terapiu by bola prosp
Prírodná vakcína na autoimunitné ochorenie? (Hmm)
Predstav si, že je to pred 400 rokmi a ty si chorý... ukáže sa, že je to tá istá vec, ktorá práve zabila tvoju sestru a jej najmladšieho syna. Doktor našťastie presne vie, čo má robiť. Je to niečo,
Správa svojho života so syndrómom dráždivého čreva
Syndróm dráždivého čreva je chronický stav. Jej príčina nie je známa. Poďme sa porozprávať o tom, ako ho udržať na vodítku. Čo je syndróm dráždivého čreva? Syndróm dráždivého čreva (IBS) je bežná po