Los trastornos intestinales funcionales son multifacéticos y, por lo tanto, requieren diversas estrategias de manejo. Si bien la identificación de los alimentos desencadenantes es una parte importante de la mejora de los síntomas, también hay otras áreas de la salud y el estilo de vida que se deben considerar cuando se trata de mantener un intestino sano.
En Ignite Nutrition, priorizamos 4 pilares clave de la salud intestinal en el manejo del SII:nutrición, estrés, medicación y el microbioma intestinal. Como dietistas registrados, nos enorgullecemos de nuestro conocimiento de los alimentos y especialmente del microbioma.
"Aunque recomendamos encarecidamente a nuestros pacientes que incluyan técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena en su vida diaria, vemos que muchos pacientes se benefician de prácticas de terapia más específicas".
Sin embargo, podría decirse que el pilar más importante de la salud intestinal es el control del estrés. Si bien recomendamos encarecidamente a nuestros pacientes que incluyan técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena en su vida diaria, vemos que muchos pacientes se benefician de prácticas de terapia más específicas. ¡Es por eso que estamos tan emocionados de dar la bienvenida a un nuevo miembro a nuestro equipo, la psicóloga provisional registrada y consejera certificada canadiense, Kirsten White!
Kirsten utiliza su amplio conocimiento de la neurobiología para ayudar a mejorar la relación entre la mente y el cuerpo y capacitar a sus clientes para superar experiencias difíciles. Su trabajo ayuda a mejorar la conexión entre el cerebro y el intestino para mejorar los resultados de los síntomas, así como el bienestar emocional general.
No hay duda de que nuestro cerebro y nuestro intestino están conectados. ¡Muchas personas en realidad se refieren a nuestro intestino como nuestro segundo cerebro porque tiene muchas neuronas! Las neuronas son los pequeños canales de comunicación que transmiten mensajes a través de nuestro cuerpo, diciéndonos cómo sentirnos:neutrales, incómodos, etc. El cerebro y el intestino están constantemente comunicando.
Es por eso que el estrés, la ansiedad o los traumas pueden alterar nuestra digestión para peor. ¡Incluso los factores estresantes positivos pueden provocar cambios digestivos! Esto explica por qué podría tener "mariposas" en una primera cita o mientras planifica un evento emocionante.
Seamos realistas:es totalmente normal experimentar estrés. ¡Todos lo hacemos! Sin embargo, los niveles crónicamente altos de estrés a largo plazo están más asociados con resultados fisiológicos negativos, como aumento de las sensaciones intestinales, dolor y cambios en la motilidad intestinal. Estar continuamente bajo estrés en realidad reduce nuestro umbral de tolerancia, lo que significa que activamos nuestra respuesta de "lucha o huida" con más frecuencia. Como resultado, nuestra capacidad para descansar y digerir se vuelve cada vez menor.
Pero no se preocupe, ¡tenemos el poder de revertir este ciclo negativo! Sin embargo, se necesita algo de práctica para ayudar a reducir su nivel de estrés y, en última instancia, llegar a la raíz de su angustia. Aquí es donde trabajar con una profesional como Kirsten es TAN beneficioso. Un psicólogo o consejero puede usar su amplio conocimiento para elegir estrategias apropiadas que se adapten a sus factores estresantes específicos. ¿Tienes curiosidad por saber más? Revisemos algunas estrategias diferentes que Kirsten usa con sus pacientes.
La palabra somático literalmente significa "relacionado con el cuerpo" y es un tipo de terapia que se enfoca en la conexión entre la mente y el cuerpo. El trabajo somático es una terapia holística que utiliza una combinación de ejercicios de mente y cuerpo, técnicas físicas y terapia de conversación para ayudar a mejorar el bienestar emocional y físico.
Al hacer trabajo somático, el terapeuta presta atención a cómo reacciona físicamente el cuerpo a los recuerdos y experiencias y trabajará a partir de ahí. ¡Muchas veces ni siquiera nos damos cuenta de que tenemos reacciones físicas a estas cosas! Sin embargo, un profesional capacitado puede identificar cambios en el lenguaje corporal, tensión en la cara, cambios en la respiración y otros signos sutiles de angustia. A partir de ahí, brindan estrategias específicas para que las utilices durante esas situaciones difíciles, como respiración profunda, meditación, masajes u otros movimientos físicos. 1
Un tipo de modalidad de terapia somática es la desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR). EMDR es un enfoque basado en la evidencia que ayuda a las personas a procesar experiencias angustiosas, tanto recientes como del pasado. Durante este enfoque, los pacientes trabajan con un psicólogo capacitado en EMDR para trabajar en varias fases diferentes. En resumen, estas fases implican conversación, desarrollo de estrategias para manejar la angustia y movimientos oculares rápidos que nos ayudan a reconfigurar ciertos recuerdos. Con el tiempo, esto puede ayudarte a procesar y clasificar las asociaciones negativas y tu terapeuta te ayudará a reprocesarlas y reemplazarlas con pensamientos y sentimientos más positivos. 2 Por ejemplo, alguien con un historial de abuso que se sintió abatido puede terminar la terapia EMDR con la firme creencia de que "soy resistente, fuerte y digno".
En términos de salud intestinal, esto es SUPER interesante. Vemos que muchos de nuestros clientes acuden a nosotros con estrés negativo por una variedad de cosas, desde traumas personales y relaciones complejas hasta preocupaciones más centradas en la comida, como ansiedad por la comida o usar el baño en público. Al cambiar los pensamientos y sentimientos negativos por otros más positivos, estamos haciendo que la comunicación entre el cerebro y el intestino sea más positiva. Este cambio puede mejorar nuestra ventana de tolerancia, reduciendo la activación inapropiada de nuestro sistema nervioso simpático, es decir. ¡Menos pensamiento de lucha o huida y más descanso y digestión!
Entonces, ¿está listo para controlar sus síntomas intestinales? Trabajar con un psicólogo o consejero capacitado como Kirsten puede ayudar en el proceso de controlar sus síntomas digestivos:¡la terapia suele ser el eslabón perdido en el proceso de salud digestiva de muchas personas!
Además de EMDR, Kirsten también se especializa en
Se enorgullece de su enfoque holístico y centrado en el cliente de la terapia y, en última instancia, quiere trabajar con ¡Liberar viejos patrones y crear otros nuevos y positivos! Llámenos al 403-808-2348 o reserve en línea aquí hoy.
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