I disturbi intestinali funzionali sono sfaccettati e quindi richiedono diverse strategie di gestione. Sebbene l'identificazione dei fattori scatenanti del cibo sia una parte importante del miglioramento dei sintomi, ci sono anche altre aree della salute e dello stile di vita da considerare quando si tratta di mantenere un intestino sano.
In Ignite Nutrition, diamo la priorità a 4 pilastri chiave della salute intestinale nella gestione dell'IBS:nutrizione, stress, farmaci e microbioma intestinale. In quanto dietisti registrati, siamo orgogliosi della nostra conoscenza del cibo e in particolare del microbioma.
"Sebbene incoraggiamo fortemente i nostri pazienti a includere nella loro vita quotidiana tecniche di riduzione dello stress basate sulla consapevolezza, vediamo che molti pazienti traggono vantaggio da pratiche terapeutiche più mirate".
Probabilmente il pilastro più importante della salute dell'intestino, tuttavia, è la gestione dello stress. Mentre incoraggiamo fortemente i nostri pazienti a includere nelle loro vite quotidiane tecniche di riduzione dello stress basate sulla consapevolezza, vediamo che molti pazienti traggono vantaggio da pratiche terapeutiche più mirate. Ecco perché siamo così entusiasti di accogliere un nuovo membro nel nostro team, lo psicologo provvisorio registrato e consulente canadese certificato, Kirsten White!
Kirsten usa la sua vasta conoscenza della neurobiologia per aiutare a migliorare la relazione tra mente e corpo e consentire ai suoi clienti di superare le esperienze difficili. Il suo lavoro aiuta a migliorare la connessione tra il cervello e l'intestino per migliorare i risultati dei sintomi e il benessere emotivo generale.
Non c'è dubbio che il nostro cervello e l'intestino siano collegati. Molte persone in realtà si riferiscono al nostro intestino come al nostro secondo cervello perché ha così tanti neuroni! I neuroni sono i minuscoli canali di comunicazione che trasmettono messaggi in tutto il nostro corpo, dicendoci come sentirci:neutri, a disagio, ecc. Il cervello e l'intestino sono costantemente comunicare.
Ecco perché stress, ansia o traumi possono alterare la nostra digestione in peggio. Anche i fattori di stress positivi possono portare a cambiamenti digestivi! Questo spiega perché potresti ricevere "farfalle" al primo appuntamento o durante la pianificazione di un evento emozionante.
Cerchiamo di essere realistici:è del tutto normale sperimentare lo stress. Noi tutti facciamo! Tuttavia, livelli di stress cronicamente elevati a lungo termine sono più associati a esiti fisiologici negativi, come aumento delle sensazioni intestinali, dolore e cambiamenti nella motilità intestinale. Essere continuamente sotto stress abbassa effettivamente la nostra soglia di tolleranza, il che significa che attiviamo la nostra risposta "combatti o fuggi" più spesso. Di conseguenza, la nostra capacità di riposare e digerire diventa sempre meno.
Ma non preoccuparti, abbiamo il potere di invertire questo ciclo negativo! Tuttavia, ci vuole un po' di pratica per abbassare il livello di stress e arrivare alla radice del tuo disagio. È qui che lavorare con un professionista come Kirsten è COSÌ vantaggioso. Uno psicologo o un consulente può utilizzare la sua vasta conoscenza per scegliere strategie appropriate che sono personalizzate per i tuoi fattori di stress specifici. Curiosi di saperne di più? Esaminiamo alcune diverse strategie che Kirsten usa con i suoi pazienti.
La parola somatico significa letteralmente "relativo al corpo" ed è un tipo di terapia che si concentra sulla connessione tra mente e corpo. Il lavoro somatico è una terapia olistica che utilizza una combinazione di esercizi mente-corpo, tecniche fisiche e terapia della parola per migliorare il benessere sia emotivo che fisico.
Quando esegue il lavoro somatico, il terapeuta presta attenzione a come il corpo reagisce fisicamente ai ricordi e alle esperienze e lavorerà da lì. Molte volte non ci rendiamo nemmeno conto di avere reazioni fisiche a queste cose! Tuttavia, un professionista qualificato può identificare i cambiamenti del linguaggio del corpo, la tensione sul viso, i cambiamenti nel respiro e altri sottili segni di angoscia. Da lì, forniscono strategie specifiche da utilizzare durante quelle situazioni difficili, come respirazione profonda, meditazione, massaggio o altri movimenti fisici. 1
Un tipo di modalità di terapia somatica è la desensibilizzazione e rielaborazione del movimento oculare (EMDR). L'EMDR è un approccio basato sull'evidenza che aiuta le persone a elaborare esperienze angoscianti, sia recenti che del passato. Durante questo approccio, i pazienti lavorano con uno psicologo formato EMDR per lavorare attraverso diverse fasi. In breve, queste fasi implicano la conversazione, lo sviluppo di strategie per gestire l'angoscia e rapidi movimenti oculari che ci aiutano a ricablare determinati ricordi. Nel tempo, questo può aiutarti a elaborare e risolvere le associazioni negative e il tuo terapeuta ti aiuterà a rielaborarle e sostituirle con pensieri e sentimenti più positivi. 2 Ad esempio, qualcuno con una storia di abusi che si è sentito abbattuto può terminare la terapia EMDR con la ferma convinzione:"Sono resiliente, forte e degno".
In termini di salute dell'intestino, questo è SUPER interessante. Vediamo che molti dei nostri clienti vengono da noi con uno stress negativo dovuto a una varietà di cose, da traumi personali e relazioni complesse a preoccupazioni più incentrate sul cibo come l'ansia da cibo o l'uso del bagno in pubblico. Spostando i pensieri e i sentimenti negativi verso quelli più positivi, rendiamo più positiva la comunicazione tra il cervello e l'intestino. Questo cambiamento può migliorare la nostra finestra di tolleranza, riducendo l'attivazione inappropriata del nostro sistema nervoso simpatico, ad es. meno pensieri di lotta o fuga e più riposo e digestione!
Quindi sei pronto a tenere sotto controllo i sintomi intestinali? Lavorare con uno psicologo o un consulente qualificato come Kirsten può aiutare nel viaggio verso la gestione dei sintomi digestivi: la terapia è spesso l'anello mancante nel percorso di salute dell'apparato digerente di molte persone!
Oltre a EMDR, Kirsten è specializzata anche in
È orgogliosa del suo approccio olistico e centrato sul cliente alla terapia e alla fine vuole lavorare con a rilasciare vecchi schemi e crearne di nuovi positivi! Chiamaci al 403-808-2348 o prenota online qui oggi.
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