Funktionelle tarmlidelser er mangefacetterede og kræver derfor forskellige behandlingsstrategier. Selvom identifikation af fødevaretriggere er en vigtig del af symptomforbedring, er der også andre områder af sundhed og livsstil at overveje, når det kommer til at opretholde en sund tarm.
Hos Ignite Nutrition prioriterer vi 4 nøglesøjler for tarmsundhed i IBS-håndtering - ernæring, stress, medicin og tarmmikrobiomet. Som registrerede diætister er vi stolte af vores viden om fødevarer og især mikrobiomet.
"Selvom vi kraftigt opfordrer vores patienter til at inkludere mindfulness-baserede stressreduktionsteknikker i deres daglige liv, ser vi, at mange patienter drager fordel af mere målrettet terapipraksis."
Men uden tvivl den vigtigste søjle for tarmsundhed er stresshåndtering. Selvom vi kraftigt opfordrer vores patienter til at inkludere mindfulness-baserede stressreduktionsteknikker i deres daglige liv, ser vi, at mange patienter drager fordel af mere målrettet terapipraksis. Det er derfor, vi er så begejstrede for at byde et nyt medlem velkommen til vores team, registreret provisorisk psykolog og canadisk certificeret rådgiver, Kirsten White!
Kirsten bruger sin omfattende viden om neurobiologi til at hjælpe med at forbedre forholdet mellem sind og krop og give sine klienter mulighed for at overvinde svære oplevelser. Hendes arbejde hjælper med at forbedre forbindelsen mellem hjernen og tarmen for at forbedre symptomresultater såvel som det generelle følelsesmæssige velvære.
Der er ingen tvivl om, at vores hjerne og tarm er forbundet. Mange mennesker omtaler faktisk vores tarm som vores anden hjerne, fordi den har så mange neuroner! Neuroner er de bittesmå kommunikationskanaler, der transmitterer budskaber gennem hele vores krop og fortæller os, hvordan vi skal føle os - neutrale, ubehagelige osv. Hjernen og tarmen er konstant kommunikerer.
Det er derfor, stress, angst eller traumer kan ændre vores fordøjelse til det værre. Selv positive stressfaktorer kan føre til fordøjelsesændringer! Dette forklarer, hvorfor du måske får 'sommerfugle' på en første date, eller mens du planlægger en spændende begivenhed.
Lad os være realistiske – det er helt normalt at opleve stress. Det gør vi alle! Imidlertid er kronisk høje niveauer af stress på lang sigt mere forbundet med negative fysiologiske resultater, såsom øgede mavefornemmelser, smerte og ændringer i tarmmotilitet. At være konstant under stress sænker faktisk vores tolerancetærskel, hvilket betyder, at vi oftere aktiverer vores 'kæmp-eller-flugt'-respons. Som et resultat bliver vores evne til at hvile og fordøje mindre og mindre.
Men ikke bekymre dig, vi har magten til at vende denne negative cyklus! Det kræver dog lidt øvelse at hjælpe med at sænke dit stressniveau og i sidste ende komme til roden af din nød. Det er her, det er SÅ gavnligt at arbejde med en professionel som Kirsten. En psykolog eller rådgiver kan bruge deres omfattende viden til at vælge passende strategier, der er tilpasset dine specifikke stressfaktorer. Nysgerrig efter at lære mere? Lad os gennemgå nogle forskellige strategier, som Kirsten bruger med sine patienter.
Ordet somatisk betyder bogstaveligt 'at forholde sig til kroppen' og er en form for terapi, der fokuserer på sammenhængen mellem sind og krop. Somatisk arbejde er en holistisk terapi, der bruger en kombination af krop-sind-øvelser, fysiske teknikker og samtaleterapi for at hjælpe med at forbedre både følelsesmæssigt og fysisk velvære.
Ved somatisk arbejde er terapeuten opmærksom på, hvordan kroppen fysisk reagerer på minder og oplevelser og vil arbejde derfra. Mange gange indser vi ikke engang, at vi har fysiske reaktioner på disse ting! Men en uddannet professionel kan identificere kropssprogsskift, spændinger i ansigtet, ændringer i åndedrættet og andre subtile tegn på angst. Derfra giver de specifikke strategier, som du kan bruge i disse vanskelige situationer – såsom dyb vejrtrækning, meditation, massage eller andre fysiske bevægelser. 1
En type somatisk terapimodalitet er Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR). EMDR er en evidensbaseret tilgang, der hjælper individer med at bearbejde ubehagelige oplevelser – både nyere og fra fortiden. Under denne tilgang arbejder patienterne med en EMDR-uddannet psykolog for at arbejde gennem flere forskellige faser. Kort sagt involverer disse faser samtale, udvikling af strategier til håndtering af nød og hurtige øjenbevægelser, der hjælper os med at omkoble bestemte minder. Over tid kan dette hjælpe dig med at bearbejde og sortere negative associationer, og din terapeut vil hjælpe dig med at genbehandle og erstatte disse med mere positive tanker og følelser. 2 For eksempel kan en person med en historie med misbrug, som følte sig nedslået, afslutte EMDR-terapi med den faste overbevisning, "Jeg er modstandsdygtig, stærk og værdig".
Med hensyn til tarmsundhed er dette SUPER interessant. Vi ser, at mange af vores kunder kommer til os med negativ stress fra en række forskellige ting – alt fra personlige traumer og komplekse relationer til mere madcentrerede bekymringer som madangst eller brug af toilettet offentligt. Ved at flytte negative tanker og følelser til mere positive, gør vi kommunikationen mellem hjernen og tarmen mere positiv. Dette skift kan forbedre vores tolerancevindue, hvilket reducerer uhensigtsmæssig aktivering af vores sympatiske nervesystem – dvs. mindre kamp-eller-flugt-tænkning og mere hvile og fordøjelse!
Så er du klar til at få dine tarmsymptomer under kontrol? At arbejde med en uddannet psykolog eller rådgiver som Kirsten kan hjælpe på rejsen til at håndtere dine fordøjelsessymptomer – terapi er ofte det manglende led i mange menneskers rejse for fordøjelsessundhed!
Udover EMDR er Kirsten også specialiseret i
Hun er stolt af sin klientcentrerede og holistiske tilgang til terapi og ønsker i sidste ende at arbejde med dig til at frigive gamle mønstre og skabe positive nye! Ring til os på 403-808-2348 eller book online her i dag.
Er du klar til at få dine symptomer under kontrol?
Hvad er biologisk terapi for kræft?
Biologisk terapi for kræft er en behandling, der er lavet med stoffer fra levende organismer. Disse stoffer kan hjælpe immunsystemet med at bekæmpe kræftceller i kroppen. Nogle former for biologisk te
Hvad er integrativ medicin, og hvorfor har du brug for det?
Traditionel sundhedspleje er god til én ting:at få dig til at føle dig bedre, når du er syg. Der kan ikke benægtes, at moderne medicin er fremragende til at behandle sygdom; læger er veluddannede til
7 Hjemmemidler, der kan hjælpe med at lindre sure opstød
Hvad er sur refluks? Sur refluks, også kendt som gastroøsofageal refluks (GERD), sker, når mavesyre og mad eller væske kommer op igen ind i din spiserør. Hjemmemidler omfatter at undgå visse fødeva
