Tveganja raka debelega črevesa in zaščitni ukrepi, ki jih lahko sprejmete

Rak je strašljiva beseda in neverjetno pogosta bolezen, po ocenah pa se bo do leta 2040 število novih primerov povečalo na skoraj 30 milijonov na leto. Bolezen lahko napade skoraj kjer koli v telesu, razen kožnega raka pa je rak debelega črevesa druga najpogostejša oblika bolezni v Ameriki, kadar so moški in ženske skupaj.

Ocene American Cancer Society kažejo, da je v letu 2021 število novih primerov raka debelega črevesa in danke ocenjeno na 150.000. Čeprav se je število novih diagnoz od osemdesetih let prejšnjega stoletja zmanjšalo, predvsem zaradi zmanjšanja števila primerov pri starejših generacijah zaradi povečanega presejanja in zgodnjega odkrivanja, število primerov pri mlajših narašča.

Ameriški Združenje za boj proti raku ocenjuje, da bo leta 2021 število novih primerov raka debelega črevesa in danke 150.000.

Epidemiologija raka debelega črevesa

Kot ena najpogostejših oblik raka v Ameriki lahko kolorektalni rak prizadene vsakogar. Vendar se tveganja za razvoj bolezni s starostjo znatno povečajo in več kot 90 % diagnoz je pri osebah, starejših od 50 let. Je tudi najpogostejša oblika raka pri 75 in starejših.

Glede na spol so pojavnosti med moškimi in ženskami enakomerno razdeljene, medtem ko imajo Afroameričani glede na raso višje stopnje diagnoze poleg nižje stopnje preživetja. Študije so pokazale, da je zmanjšana stopnja preživetja lahko povezana z nižjimi presejalnimi testi in manj dostopom do zdravstvenih storitev. Priporočena presejalna starost za Afroameričane je in je že vrsto let 45 let.

Pregled za raka debelega črevesa

Rak debelega črevesa je lahko težko odkriti, ker pogosto sploh ne povzroča nobenih simptomov, zato so redni pregledi in pregledi nujni. Ameriško združenje za boj proti raku (ACS) je prav letos posodobilo svoje smernice za presejanje raka debelega črevesa in danke in priporoča ljudem s povprečnim tveganjem za raka debelega črevesa in danke, da začnejo presejati pri 45 letih. Do teh sprememb je prišlo, ko nedavni statistični podatki kažejo stopnje raka debelega črevesa in danke pri ljudeh, mlajših od 50 let. so naraščali.

Redni pregledi in pregledi so bistveni za zgodnje odkrivanje raka debelega črevesa!

Raziskave so pokazale, da je zgodnje odkrivanje ključnega pomena za zmanjšanje tako pojavnosti kot tudi umrljivosti raka debelega črevesa. Kljub temu pa le 54 % starejših od 50 let opravlja redne preglede za rak debelega črevesa in danke. Obstaja vrsta dejavnikov, povezanih s premajhno izkoriščenostjo presejalnih sredstev za raka debelega črevesa. Med najpogostejšimi sta pomanjkanje zdravstvenega zavarovanja in neredno iskanje preventivnih storitev.

Obstaja vrsta geografskih in etničnih razlik v številu ljudi, ki gredo na pregled. Belci imajo najvišjo stopnjo presejalnih pregledov z 41 %, medtem ko je bilo samo 21 % latinoameriške populacije podvrženih kakršnim koli načinom presejanja.

Dejavniki tveganja za kolorektalni rak

Ocene kažejo, da se do 25 % primerov raka debelega črevesa pojavi pri bolnikih, ki imajo bolezen v družinski anamnezi. Kot pri vseh vrstah raka tudi nekaterih dejavnikov tveganja za kolorektalni rak, kot sta starost ali rasa, ni mogoče spremeniti. Vendar pa obstaja tudi več dejavnikov življenjskega sloga, ki lahko prispevajo k večjemu tveganju za razvoj bolezni. Nekateri najpogostejši dejavniki tveganja vključujejo:

–          Prekomerna telesna teža

Raziskave so pokazale, da lahko prekomerna telesna teža ali debelost znatno poveča tveganje za razvoj in umiranje zaradi raka debelega črevesa. Čeprav to velja tako za moške kot za ženske, se zdi, da ima prekomerna teža večji vpliv na moške.

Delo za hujšanje in zagotavljanje zdravega načina življenja vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj raka debelega črevesa.

–          Pomanjkanje telesne dejavnosti

Drug dejavnik tveganja za nastanek kolorektalnega raka v življenjskem slogu je pomanjkanje telesne dejavnosti. Sedeče življenje lahko povzroči širok spekter zdravstvenih stanj, zato vam večja aktivnost ne bo pomagala le zmanjšati tveganja za nastanek težav z debelim črevesjem, ampak tudi na več načinov podpirati vaše zdravje.

Telesna aktivnost vam lahko pomaga tudi pri izgubi teže, kar še dodatno zmanjša tveganje.

Vključuje več Pokazalo se je, da so sadje, polnozrnate žitarice in zelenjava v vaši prehrani zaščitni in  zmanjšajo tveganje za diagnozo raka debelega črevesa in danke.

–          Dieta

Eden največjih dejavnikov življenjskega sloga, ki lahko prispevajo k razvoju raka debelega črevesa, je vaša prehrana. Upoštevanje diete, ki vsebuje veliko rdečega mesa, kot so govedina, svinjina, jagnjetina in predelano meso, poveča tveganje za nastanek kolorektalnega raka.

Vključitev več sadja, polnozrnatih žit in zelenjave v vašo prehrano se je izkazalo za zaščitno in  zmanjša tveganje za diagnozo raka debelega črevesa in danke.

–          Kajenje

Kajenje je običajno povezano s povečanjem tveganja za pljučni rak, vendar se je izkazalo tudi, da imajo redni dolgotrajni kadilci večje tveganje za razvoj raka debelega črevesa. Opustitev kajenja je ena izmed najbolj koristnih stvari, ki jih lahko storite za svoje zdravje.

–          Alkohol

Poleg kajenja lahko močna uporaba alkohola poveča tveganje za bolezni in zdravstvene težave, vključno z rakom debelega črevesa. Zmanjšanje porabe alkohola vam lahko pomaga zmanjšati to tveganje, poleg tega pa vam pomaga zmanjšati porabo kalorij in zmanjšati težo.

Zavedanje teh dejavnikov tveganja in prizadevanje za zmanjšanje njihovega vpliva na vaše življenje vam lahko pomaga znatno zmanjšati tveganje za razvoj raka debelega črevesa. Če spremenite svojo prehrano, da sledite bolj rastlinski prehrani (kot je veganska, vegetarijanska ali sredozemska prehrana), lahko zmanjšate tveganje za razvoj bolezni. Raziskave na univerzi Loma Linda v Kaliforniji so pokazale, da so imeli tisti, ki so se držali vegetarijanske prehrane, 22 % manjšo možnost za rak debelega črevesa in danke v primerjavi s tistimi, ki niso.

Ista raziskava je pokazala, da se je pri tistih, ki so v prehrano vključili ribe, ne pa rdečega mesa, ta možnost zmanjšala še na 43%. Verjame se, da so omega 3 maščobne kisline, ki jih običajno najdemo v nekaterih ribjih in rastlinskih živilih, kot so semena in orehi, vzrok za to povečano zaščito. Dodatne raziskave so pokazale, da lahko vključitev kave, česna, vitamina D in kalcija v vašo prehrano pomaga zmanjšati možnosti za nadaljnji razvoj raka debelega črevesa.

Spreminjanje življenjskega sloga je lahko izziv, a z majhnimi dnevnimi in tedenskimi spremembami bodo te v prihodnjih mesecih in letih povzročile velike spremembe. Začnite s temi:

1. Izogibajte se rdečemu in predelanemu mesu ter v svojo prehrano vključite več polnovrednih rastlinskih živil.
2. Začnite z dodajanjem enega novega sadja, zelenjave, polnozrnatega žita, oreščkov in semen stročnic vsak teden.
3. Bodite aktivni. Vsaka dejavnost je boljša kot nobena. Počnite stvari, v katerih uživate:sprehajajte svojega psa, pojdite v park ali preprosto dajte plesni tečaj na youtube in priredite plesno zabavo v svoji dnevni sobi!
4. Izogibajte se alkoholu in kajenju. Ko pride želja, se za 10 minut zamoti z drugo dejavnostjo! To je običajno dovolj časa, da zajezite hrepenenje.
5. Enako pomembno kot zgornja priporočila je, da opravite pregled! Najboljši pregled je tisti, ki je narejen! Torej, če ste stari 45 let, vprašajte svojega zdravnika o pregledu danes. Če imate družinsko anamnezo raka debelega črevesa ali določenih polipov, osebno anamnezo obsevanja medenice ali trebuha, ali imate osebno anamnezo polipov debelega črevesa ali vnetno črevesno bolezen, se bo vaša starost za presejanje razlikovala, zato se posvetujte z zdravnikom še danes.

Ti koraki vas lahko pomagajo zaščititi pred številnimi boleznimi in nudijo širok nabor zdravstvenih koristi. Specializiran za prebavne motnje, dr. Méndez razume, kaj je potrebno za optimizacijo vašega zdravja. Njen cilj ni le zagotoviti zdravljenje simptomov, ampak priti do temeljnega vzroka in zagotoviti trajno olajšanje.

Če želite optimizirati zdravje črevesja, prenesite Dr Mendez Gut Health Guide! Če iščete podporo za izboljšanje vaše prehrane in izboljšanje črevesnega mikrobioma, se obrnite na nas ali se registrirajte, da se dogovorite za sestanek in odkrijete, kako vam lahko zdravnik Méndez pomaga izboljšati vaše zdravje.

Reference:

Statistični podatki o raku. Nacionalni inštitut za raka. https://www.cancer.gov/about-cancer/understanding/statistics. Objavljeno septembra 2020. Dostop 18. marca 2021. 

Statistični podatki o raku debelega črevesa in danke:kako pogost je kolorektalni rak? American Cancer Society. https://www.cancer.org/cancer/colon-rectal-cancer/about/key-statistics.html. Objavljeno 12. januarja 2021. Dostop 18. marca 2021. 

Amersi F, Agustin M, Ko CY. Rak debelega črevesa in danke:epidemiologija, dejavniki tveganja in zdravstvene storitve. Clin Rektalni kirurgija debelega črevesa. 2005;18(3):133-140. doi:10.1055/s-2005-916274

Siegel RL, Miller KD, Sauer AG, et al. Statistika kolorektalnega raka, 2020. American Cancer Society Journals. https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21601. Objavljeno 5. marca 2020. Dostop 18. marca 2021. 

Telesna teža in tveganje za nastanek raka . American Cancer Society. https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/diet-physical-activity/body-weight-and-cancer-risk.html. Dostop 18. marca 2021. 

Godman H. Vegetarijanska prehrana, povezana z manjšim tveganjem za raka debelega črevesa. Harvard Health Blog. https://www.health.harvard.edu/blog/vegetarian-diet-linked-to-lower-colon-cancer-risk-201503117785#:~:text=Those%20who%20ate%20a%20vegetarian,is%20called %20a%20peskovegetarijanska%20prehrana. Objavljeno 12. marca 2015. Dostop 18. marca 2021. 

Ekipa, M. C. (2021, 4. februar). Kdaj se morate začeti pregledovati za kolorektalni rak? Posodobitev American Cancer Society za presejanje kolorektalnega raka. https://www.cancer.org/latest-news/american-cancer-society-updates-colorectal-cancer-screening-guideline.html

• Pomagajte vašemu otroku zgraditi močan črevesni mikrobiom
• Ali lahko rastlinska prehrana pomaga zaščititi pred srčnimi boleznimi?