Rizici od raka debelog crijeva i zaštitne mjere koje možete poduzeti

Rak je zastrašujuća riječ i nevjerojatno česta bolest, a procjene govore da će do 2040. godine broj novih slučajeva porasti na gotovo 30 milijuna godišnje. Bolest može napadati gotovo bilo gdje u tijelu, a osim raka kože, rak debelog crijeva je drugi najčešći oblik bolesti u Americi kada se kombiniraju muškarci i žene.

Procjene American Cancer Society pokazuju da se 2021. broj novih slučajeva raka debelog crijeva procjenjuje na 150.000. Iako su stope novih dijagnoza pale od 1980-ih, prvenstveno potaknute padom slučajeva kod starijih generacija zbog povećanog probira i ranog otkrivanja, broj slučajeva kod mlađih ljudi raste.

Američki Cancer Society procjenjuje da će 2021. godine broj novih slučajeva raka debelog crijeva biti 150.000.

Epidemiologija raka debelog crijeva

Kao jedan od najčešćih oblika raka u Americi, kolorektalni rak može utjecati na svakoga. Međutim, rizici od razvoja bolesti značajno se povećavaju s godinama, a više od 90% dijagnoza je u starijih od 50 godina. To je ujedno i najčešći oblik raka u onih od 75 i više godina.

Što se tiče spola, incidencije između muškaraca i žena su podjednako podijeljene, dok u pogledu rase, Afroamerikanci imaju veće stope dijagnoza uz niže stope preživljavanja. Studije su pokazale da se smanjena stopa preživljavanja može povezati s nižim testovima probira i manjim pristupom zdravstvenim tretmanima. Preporučena dob za probir za Afroamerikance je, i bila je, 45 godina već dugi niz godina.

Skrining za rak debelog crijeva

Rak debelog crijeva može biti teško otkriti jer često uopće ne uzrokuje nikakve simptome, pa su redoviti pregledi i kontrole neophodni. Američko društvo za rak (ACS) upravo je ove godine ažuriralo svoje smjernice za probir kolorektalnog karcinoma i preporučuje osobama s prosječnim rizikom od kolorektalnog karcinoma da počnu s probirom u dobi od 45 godina. Do ovih promjena došlo je kako nedavne statistike pokazuju stope raka debelog crijeva među ljudima mlađim od 50 godina. su se povećavale.

Redovni pregledi a kontrole su neophodne za rano otkrivanje raka debelog crijeva!

Istraživanja su pokazala da je rano otkrivanje ključno za smanjenje učestalosti i smrtnosti od raka debelog crijeva. Ipak, unatoč tome, samo 54% starijih od 50 godina prolazi redoviti pregled za rak debelog crijeva. Postoji niz čimbenika povezanih s nedovoljnom iskorištenošću resursa za probir raka debelog crijeva. Nedostatak zdravstvenog osiguranja i neredovito traženje preventivnih usluga među najčešćim su.

Postoji niz geografskih i etničkih razlika u broju ljudi koji idu na pregled. Bijelci imaju najveću stopu probira s 41%, dok je samo 21% Hispanjolanske populacije podvrgnuto bilo kojem modalitetu probira.

Čimbenici rizika za kolorektalni karcinom

Procjene sugeriraju da se do 25% slučajeva raka debelog crijeva javlja kod pacijenata koji imaju obiteljsku povijest bolesti. Kao i kod svih vrsta raka, neki čimbenici rizika za kolorektalni karcinom, kao što su dob ili rasa, ne mogu se promijeniti. Međutim, postoji i nekoliko čimbenika načina života koji bi mogli doprinijeti većem riziku od razvoja ovog stanja. Neki od najčešćih čimbenika rizika su:

–          Prekomjerna težina

Istraživanja su pokazala da prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu značajno povećati rizik od razvoja i umiranja od raka debelog crijeva. Iako je to slučaj i za muškarce i za žene, čini se da prekomjerna tjelesna težina ima veći utjecaj na muškarce.

Rad na mršavljenju i održavanje zdravog načina života može vam pomoći da smanjite rizik od razvoja raka debelog crijeva.

–          Nedostatak tjelesne aktivnosti

Drugi čimbenik rizika kolorektalnog karcinoma u načinu života je nedostatak tjelesne aktivnosti. Sjedilački život može uzrokovati širok raspon zdravstvenih stanja, pa će vam aktivniji ne samo pomoći da smanjite rizik od razvoja problema s debelim crijevom, već i podržati vaše zdravlje na mnogo načina.

Tjelesna aktivnost također vam može pomoći da izgubite težinu, dodatno snizivši rizik.

Uključivanje više pokazalo se da voće, cjelovite žitarice i povrće u vašoj prehrani imaju zaštitu i  smanjuju rizik od dijagnosticiranja kolorektalnog karcinoma.

–          Dijeta

Jedan od najvećih čimbenika načina života koji može doprinijeti razvoju raka debelog crijeva je vaša prehrana. Slijedeći dijetu koja obiluje crvenim mesom kao što je govedina, svinjetina, janjetina i prerađeno meso, povećava rizik od obolijevanja od raka debelog crijeva.

Uključivanje više voća, cjelovitih žitarica i povrća u vašu prehranu pokazalo se zaštitnim i  smanjuje rizik od dijagnoze kolorektalnog karcinoma.

–          Pušenje

Pušenje je obično povezano s povećanjem rizika od raka pluća, ali se također pokazalo da su redoviti dugogodišnji teški pušači pod većim rizikom od razvoja raka debelog crijeva. Prestanak pušenja jedna je od najkorisnijih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje.

–          Alkohol

Uz pušenje, teška konzumacija alkohola može povećati rizik od bolesti i zdravstvenih problema, uključujući rak debelog crijeva. Smanjenje konzumacije alkohola može vam pomoći da smanjite ovaj rizik, kao i da smanjite potrošnju kalorija i smanjite težinu.

Svjesnost ovih čimbenika rizika i rad na smanjenju njihovog utjecaja na vaš život može vam pomoći da značajno smanjite rizik od razvoja raka debelog crijeva. Promjena vaše prehrane tako da slijedite više biljnu prehranu (kao što je veganska, vegetarijanska ili mediteranska prehrana) može smanjiti rizik od razvoja bolesti. Istraživanje sa Sveučilišta Loma Linda u Kaliforniji pokazalo je da su oni koji su slijedili vegetarijansku prehranu imali 22% manje šanse za rak debelog crijeva u usporedbi s onima koji nisu.

Isto istraživanje pokazalo je da su oni koji su u prehranu uključili ribu, ali ne i crveno meso, vidjeli da se ta mogućnost još više smanjila na 43%. Vjeruje se da su omega 3 masne kiseline koje se obično nalaze u određenim ribljim i biljnim namirnicama kao što su sjemenke i orasi uzrok ove povećane zaštite. Dodatna istraživanja su pokazala da uključivanje kave, češnjaka, vitamina D i kalcija u vašu prehranu može pomoći u daljnjem smanjenju šanse za razvoj raka debelog crijeva.

Promjene u načinu života mogu biti izazovne, ali malim promjenama dnevno i tjedno, one će dovesti do velikih promjena u nadolazećim mjesecima i godinama. Počnite s ovim:

1. Izbjegavajte crveno i prerađeno meso te u svoju prehranu uključite više cjelovite biljne hrane.
2. Započnite dodavanjem jednog novog voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki mahunarki svaki tjedan.
3. Aktivirajte se. Bilo kakva aktivnost je bolja nego nikakva aktivnost. Radite stvari u kojima uživate:prošetajte psa, idite u park ili jednostavno postavite sat plesa na youtube i priredite plesnu zabavu u svojoj dnevnoj sobi!
4. Izbjegavajte alkohol i pušenje. Kada dođe do želje, odvratite si drugu aktivnost na 10 minuta! Ovo je obično dovoljno vremena da obuzdate žudnju.
5. Jednako važno kao i gore navedene preporuke je da se pregledate! Najbolja projekcija je ona koja se odradi! Dakle, ako imate 45 godina, pitajte svog liječnika o pregledu danas. Ako imate obiteljsku anamnezu raka debelog crijeva ili određenih polipa, osobnu povijest zračenja zdjelice ili abdomena, ili imate osobnu povijest polipa debelog crijeva ili imate upalnu bolest crijeva, vaša će dob za provjeru biti drugačija, stoga pitajte svog liječnika danas.

Ovi koraci mogu vam pomoći u zaštiti od mnogih bolesti i ponuditi široku lepezu zdravstvenih prednosti. Specijaliziran za probavne poremećaje, dr. Méndez razumije što je potrebno za optimizaciju vašeg zdravlja. Njezin cilj nije jednostavno pružiti liječenje simptoma, već doći do temeljnog uzroka i pružiti trajno olakšanje.

Da biste optimizirali zdravlje crijeva, preuzmite Vodič za zdravlje crijeva Dr Mendez! Ako tražite podršku koja će vam pomoći da poboljšate svoju prehranu i poboljšate svoj crijevni mikrobiom, onda kontaktirajte već danas ili registrirajte se kako biste dogovorili termin kako biste otkrili kako vam doktor Méndez može pomoći da optimizirate svoje zdravlje.

Reference:

Statistika raka. Nacionalni institut za rak. https://www.cancer.gov/about-cancer/understanding/statistics. Objavljeno rujna 2020. Pristupljeno 18. ožujka 2021. 

Statistika kolorektalnog karcinoma:koliko je čest kolorektalni rak? Američko društvo za borbu protiv raka. https://www.cancer.org/cancer/colon-rectal-cancer/about/key-statistics.html. Objavljeno 12. siječnja 2021. Pristupljeno 18. ožujka 2021. 

Amersi F, Agustin M, Ko CY. Rak debelog crijeva:epidemiologija, čimbenici rizika i zdravstvene usluge. Clin Rektalna kirurgija debelog crijeva. 2005;18(3):133-140. doi:10.1055/s-2005-916274

Siegel RL, Miller KD, Sauer AG, et al. Statistika raka debelog crijeva, 2020. American Cancer Society Journals. https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21601. Objavljeno 5. ožujka 2020. Pristupljeno 18. ožujka 2021. 

Tjelesna težina i rizik od raka . Američko društvo za borbu protiv raka. https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/diet-physical-activity/body-weight-and-cancer-risk.html. Pristupljeno 18. ožujka 2021. 

Godman H. Vegetarijanska prehrana povezana s nižim rizikom od raka debelog crijeva. Harvard Health Blog. https://www.health.harvard.edu/blog/vegetarian-diet-linked-to-lower-colon-cancer-risk-201503117785#:~:text=Those%20who%20ate%20a%20vegetarian,is%20called %20a%20peskovegetarijanska%20dijeta. Objavljeno 12. ožujka 2015. Pristupljeno 18. ožujka 2021. 

Tim, M. C. (2021., 4. veljače). Kada biste se trebali početi pregledavati za kolorektalni rak? Ažuriranje Američkog društva za rak za probir kolorektalnog karcinoma. https://www.cancer.org/latest-news/american-cancer-society-updates-colorectal-cancer-screening-guideline.html

• Pomaganje vašem djetetu da izgradi snažan crijevni mikrobiom
• Mogu li biljne dijete pomoći u zaštiti od srčanih bolesti?