Risikoene for tykktarmskreft og de beskyttende tiltakene du kan ta

Kreft er et skremmende ord og en utrolig vanlig sykdom, med estimater som tyder på at i 2040 vil nye totale tilfeller stige til nesten 30 millioner per år. Sykdommen kan angripe nesten hvor som helst i kroppen, og unntatt hudkreft er tykktarmskreft den nest vanligste sykdomsformen i Amerika når menn og kvinner kombineres.

Anslag fra American Cancer Society viser at i 2021 er antallet nye tilfeller av tykktarmskreft anslått til 150 000. Selv om antallet nye diagnoser har falt siden 1980-tallet, hovedsakelig drevet av et fall i tilfeller i eldre generasjoner på grunn av økt screening og tidlig oppdagelse, øker tilfeller hos yngre mennesker.

Amerikaneren Kreftforeningen anslår at i 2021 vil antallet nye tilfeller av tykktarmskreft være 150 000.

Epidemiologi av tykktarmskreft

Som en av de vanligste formene for kreft i Amerika, kan tykktarmskreft påvirke hvem som helst. Imidlertid øker risikoen for å utvikle sykdommen betydelig med alderen, og over 90 % av diagnosene er hos de over 50 år. Det er også den vanligste kreftformen hos de 75 år og eldre.

Når det gjelder kjønn, er forekomsten mellom menn og kvinner delt likt, mens når det gjelder rase, har afroamerikanere høyere diagnoserater sammen med lavere overlevelsesrater. Studier har vist at den reduserte overlevelsesraten kan knyttes til lavere screeningtester og mindre tilgang til helsetjenester. Den anbefalte screeningsalderen for afroamerikanere er, og har vært, 45 i mange år.

Screening for tykktarmskreft

Tykktarmskreft kan være vanskelig å oppdage fordi det ofte ikke forårsaker noen symptomer i det hele tatt, så regelmessig screening og kontroller er avgjørende. American Cancer Society (ACS) har nettopp i år oppdatert sine retningslinjer for screening av tykk- og endetarmskreft og anbefaler personer med gjennomsnittlig risiko for tykktarmskreft å begynne screening i en alder av 45. Disse endringene skjedde ettersom nyere statistikk viser forekomster av tykktarmskreft blant personer yngre enn 50 år. har vært økende.

Vanlig screening og kontroller er avgjørende for å fange tykktarmskreft tidlig!

Forskning har vist at tidlig oppdagelse er avgjørende for å redusere både forekomsten og dødeligheten av tykktarmskreft. Til tross for dette gjennomgår bare 54 % av de over 50 år regelmessig screening for tykktarmskreft. Det er en rekke faktorer knyttet til underutnyttelse av screeningsressurser for tykktarmskreft. Mangel på helseforsikring og ikke regelmessig oppsøking av forebyggende tjenester er blant de vanligste.

Det er en rekke geografiske og etniske forskjeller i antall personer som skal til screening. Kaukasere har den høyeste frekvensen av screeninger med 41 %, mens bare 21 % av den latinamerikanske befolkningen gjennomgikk en hvilken som helst screeningsmodalitet.

Risikofaktorer for tykktarmskreft

Estimater tyder på at opptil 25 % av tilfellene av tykktarmskreft forekommer hos pasienter som har en familiehistorie med sykdommen. Som med alle kreftformer, kan enkelte risikofaktorer for tykktarmskreft, som alder eller rase, ikke endres. Det er imidlertid også flere livsstilsfaktorer som kan bidra til en høyere risiko for å utvikle tilstanden. Noen av de vanligste risikofaktorene inkluderer:

–          Å være overvektig

Forskning har vist at overvekt eller fedme kan øke risikoen for å utvikle og dø av tykktarmskreft betydelig. Selv om dette er tilfelle for både menn og kvinner, ser det ut til at overvekt har større innvirkning på menn.

Å jobbe for å gå ned i vekt og sikre at du opprettholder en sunn livsstil kan hjelpe deg med å redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft.

–          Mangel på fysisk aktivitet

En annen livsstilsrisikofaktor for tykktarmskreft er mangel på fysisk aktivitet. Å leve et stillesittende liv kan forårsake et bredt spekter av helsetilstander, så å være mer aktiv vil ikke bare hjelpe deg med å redusere risikoen for å utvikle tykktarmsproblemer, men også støtte helsen din på mange måter.

Å bli fysisk aktiv kan også hjelpe deg å gå ned i vekt, og redusere risikoen ytterligere.

Inteholder mer frukt, hele korn og grønnsaker i kostholdet ditt har vist seg å være beskyttende og redusere risikoen for å bli diagnostisert med tykktarmskreft.

–          Diett

En av de største livsstilsfaktorene som kan bidra til å utvikle tykktarmskreft er kostholdet ditt. Å følge en diett som inneholder mye rødt kjøtt som storfekjøtt, svinekjøtt, lam og bearbeidet kjøtt, øker risikoen for å få tykktarmskreft.

Å inkludere mer frukt, hele korn og grønnsaker i kostholdet ditt har vist seg å være beskyttende og redusere risikoen for å bli diagnostisert med tykktarmskreft.

–          Røyking

Røyking er typisk forbundet med økt risiko for lungekreft, men det har også vist seg at vanlige langvarige storrøykere har større risiko for å utvikle tykktarmskreft. Å slutte å røyke er en av de mest fordelaktige tingene du kan gjøre for helsen din.

–          Alkohol

Ved siden av røyking kan tung alkoholbruk øke risikoen for sykdom og helseproblemer, inkludert tykktarmskreft. Å kutte ned på alkoholforbruket kan hjelpe deg med å redusere denne risikoen, i tillegg til å hjelpe deg med å kutte ned på kaloriforbruket og redusere vekten.

Å være klar over disse risikofaktorene og arbeide for å minimere hvordan de påvirker livet ditt kan hjelpe deg å redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft betydelig. Å endre kostholdet ditt for å følge en mer plantebasert diett (som vegansk, vegetarisk eller middelhavskost) kan redusere risikoen for å utvikle sykdommen. Forskning fra Loma Linda University i California identifiserte at de som fulgte et vegetarisk kosthold hadde 22 % lavere sjanse for tykktarmskreft sammenlignet med de som ikke gjorde det.

Den samme forskningen viste at de som inkorporerte fisk i kostholdet, men ikke rødt kjøtt, så at sjansen ble redusert ytterligere til 43 %. Omega 3-fettsyrene som vanligvis finnes i visse fisk- og plantebaserte matvarer som frø og valnøtter antas å være årsaken til denne økte beskyttelsen. Ytterligere forskning har funnet ut at å inkludere kaffe, hvitløk, vitamin D og kalsium i kostholdet ditt kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle tykktarmskreft ytterligere.

Å gjøre livsstilsendringer kan være utfordrende, men ved å gjøre små endringer daglig og ukentlig vil disse utgjøre store endringer i de kommende månedene og årene. Start med disse:

1. Unngå rødt og bearbeidet kjøtt og inkorporer mer hel plantebasert mat i kostholdet ditt.
2. Begynn med å legge til én ny frukt, grønnsak, fullkorn, belgfrukter og frø hver uke.
3. Bli aktiv. Enhver aktivitet er bedre enn ingen aktivitet. Gjør ting du liker:Gå tur med hunden din, gå til en park, eller bare legg en dansetime på youtube og ha en dansefest i stua!
4. Unngå alkohol og røyking. Når trangen kommer, distraher deg selv med en annen aktivitet i 10 minutter! Dette er vanligvis nok tid til å dempe suget.
5. Akkurat like viktig som anbefalingene ovenfor er å bli screenet! Den beste visningen er den som blir gjort! Så hvis du er 45, spør legen din om å bli undersøkt i dag. Hvis du har en familiehistorie med tykktarmskreft eller visse polypper, personlig historie med stråling til bekkenet eller magen, eller har personlig historie med tykktarmspolypper eller har inflammatorisk tarmsykdom, vil screeningsalderen din variere, så spør legen din i dag.

Disse trinnene kan bidra til å beskytte deg mot mange sykdommer og tilby et bredt spekter av helsefordeler. Dr. Méndez, som spesialiserer seg på fordøyelsessykdommer, forstår hva som skal til for å optimalisere helsen din. Målet hennes er ikke bare å gi behandling for symptomer, men å finne årsaken og gi varig lindring.

For å optimalisere tarmhelsen din, last ned Dr Mendez Gut Health Guide! Hvis du leter etter støtte for å forbedre kostholdet ditt og øke tarmmikrobiomet ditt, så ta kontakt i dag eller registrer deg for å avtale time for å finne ut hvordan Doctor Méndez kan hjelpe deg med å optimalisere helsen din.

Referanser:

Kreftstatistikk. National Cancer Institute. https://www.cancer.gov/about-cancer/understanding/statistics. Publisert september 2020. Åpnet 18. mars 2021. 

Kokolorektal kreftstatistikk:Hvor vanlig er tykktarmskreft? American Cancer Society. https://www.cancer.org/cancer/colon-rectal-cancer/about/key-statistics.html. Publisert 12. januar 2021. Åpnet 18. mars 2021. 

Amersi F, Agustin M, Ko CY. Kolorektal kreft:epidemiologi, risikofaktorer og helsetjenester. Clin Colon Rectal Surg. 2005;18(3):133-140. doi:10.1055/s-2005-916274

Siegel RL, Miller KD, Sauer AG, et al. Kolorektal kreftstatistikk, 2020. American Cancer Society Journals. https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21601. Publisert 5. mars 2020. Åpnet 18. mars 2021. 

Kroppsvekt og kreftrisiko . American Cancer Society. https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/diet-physical-activity/body-weight-and-cancer-risk.html. Åpnet 18. mars 2021. 

Godman H. Vegetarisk kosthold knyttet til lavere risiko for tykktarmskreft. Harvard helseblogg. https://www.health.harvard.edu/blog/vegetarian-diet-linked-to-lower-colon-cancer-risk-201503117785#:~:text=Those%20who%20ate%20a%20vegetarian,is%20called %20a%20pescovegetar%20diett. Publisert 12. mars 2015. Åpnet 18. mars 2021. 

Team, M. C. (2021, 4. februar). Når bør du begynne å bli screenet for tykktarmskreft? American Cancer Society-oppdatering for kolorektal kreftscreening. https://www.cancer.org/latest-news/american-cancer-society-updates-colorectal-cancer-screening-guideline.html

• Hjelpe barnet ditt med å bygge et sterkt tarmmikrobiom
• Kan plantebaserte dietter bidra til å beskytte mot hjertesykdom?