Ko gre za novoletne zaobljube, pogosto preskočimo vrata z velikimi upi in pričakovanji za leto, ki je pred nami, le da se hrupno ustavi, ko ugotovimo, da smo padli z vagona. In ko se zgodi neuspeh, bomo verjetno popolnoma vrgli brisačo. In statistika ni nič boljša. Pravzaprav kažejo, da samo 9,2 % ljudi dejansko uresniči svoje novoletne zaobljube. Toda zakaj večina resolucij ne uspe? Zaokrožil sem najboljših 6 razlogov, zakaj novoletne zaobljube ne uspejo, z rešitvami o tem, kako se lahko borite proti vsaki od njih.
Pogosto se pripravimo na neuspeh tako, da pričakujemo, da se bo sprememba zgodila hitro, in ko se ne zgodi, preprosto obupamo. Ne glede na to, ali spreminjate svojo prehrano za hujšanje ali jo spreminjate, da bi pozdravili težave s črevesjem, ne pozabite, da bo trajalo nekaj časa, da boste videli rezultate. Prepričajte se, da postavljate realna pričakovanja in ne obupajte prezgodaj, sicer ne boste nikoli videli rezultatov. Vzemite si čas, da jih zapišete in realno razmislite, koliko časa bo trajalo, da dosežete vsak cilj.
Vsi vemo, da sprememba ni lahka, a ko želimo narediti velike spremembe v svojem življenju, pričakujemo, da moramo biti popolni od 1. januarja dalje. Toda resnica je, da bo na poti verjetno veliko ovir. Delanje napak je 100% normalno in celo pričakovano. Perfekcionistična miselnost vam ne bo uspela do konca in verjetno boste imeli veliko neuspehov, zakaj jih torej ne načrtujete vnaprej?
Kot da bi se malček najprej naučil hoditi. Če malček pade, si ne misli:»Hoja je preprosto pretežka. Odneham se.” Ne, vstane in poskuša znova in znova in znova, dokler se tedne ali mesece kasneje ne nauči hoditi. In enako velja za vas. Namesto da dovolite, da vaši »neuspehi« popolnoma iztirijo vaša prizadevanja, si morate vzeti čas in se od njih učiti.
Vprašajte se:»Kaj je šlo tam narobe? Kakšne misli ali vedenja so privedla do tega nezaželenega rezultata?« Ne pozabite, če vedno obupate sami sebi, nikoli ne boste dosegli želenega rezultata. Ne obupajte tako hitro in poskrbite, da imate pripravljen načrt, ko vam ne uspe. Kaj lahko storite znova, da se to ne bo zgodilo? Ne pretepajte se, le vzemite lekcijo in jo uporabite kot podatke za prihodnost.
»Uspešni ljudje se ne bojijo neuspeha, ampak razumejo, da se je treba učiti in iz njih rasti.«
Robert Kiyosaki
Ko pomislite na ljudi v svojem življenju, ki so dosegli svoje cilje, je verjetno, da to osebo povezujete z veliko močjo volje. Toda ko se ljudje vprašajo, zakaj niso sledili spremembam življenjskega sloga, mnogi krivijo pomanjkanje samokontrole. Študije so pokazale, da se ljudje, ki trdijo, da imajo samodisciplino, pravzaprav ne zanašajo na moč volje. Pravzaprav se le izogibajo situacijam, ki zahtevajo, da ga v celoti uporabljajo. Z drugimi besedami, namesto da bi se prebijali skozi trenutke, ko jih mika sladoled ali alkohol, tega preprosto ne obdržijo, da jih ne mika.
Študije podpirajo idejo, da je "moč volje omejen vir", saj navajajo, da ko ljudje potrebujejo moč volje, ni dokaza, da je večja verjetnost, da bodo dosegli svoje cilje v primerjavi z ljudmi, ki ne uporabljajo volje. Glede na to študijo so ljudje, ki so uporabljali več volje, poročali, da so bili zaradi tega izčrpani. Torej, glavna stvar:ne belega prsta , le izogibajte se situacijam, v katerih vas bo zamikalo, ker vas bo to na splošno pripeljalo do večjega uspeha.
Težava pri tem je, da je običajno nerealno narediti velike spremembe v trenutku. Če želite več možnosti, da se držite spremembe, poskusite svoj cilj razdeliti na manjše, bolj dosegljive cilje. Potem vam niti ni treba skrbeti, da bi se toliko zanašali na moč volje.
Na primer, če je vaš cilj jesti 100 % skladno s SIBO Bi Phasic Diet, lahko začnete z majhnimi koraki k temu cilju. Na primer, prvi teden lahko odstranite mlečne izdelke, naslednji teden odstranite gluten, tretji teden odstranite vsa žita, četrti teden odstranite alkohol in nato postopoma začnete opuščati sadje in zelenjavo z visoko in zmerno vsebnostjo FODMAP, dokler ne dosežete svojega cilja. .
Število ciljev, ki jih dosežete, je lahko tudi ogromno. Morda ste na začetku novega leta vznemirili željo shujšati, začeti dvigovati uteži, se rešiti dolgov, izboljšati svoj zakon, začeti meditacijo in še in še. Razumem:novo leto, nova ti! To je ambiciozno od vas (in popolnoma dosegljivo, vendar ne vse naenkrat). Da se izognete popolni izgorelosti, je najbolje, da se osredotočite na enega ali dva cilja hkrati in delate na tem cilju, preden se premaknete na naslednjega.
Z zoženjem objektiva in razčlenitvijo ciljev na manjše korake boste zagotovo na poti do uspeha.
Sami cilji niso dovolj. Vedeti, zakaj so vaši cilji pomembni za vas, je prav tako pomembno kot sami cilji. Če so razlogi za vaše cilje nejasni, ko stvari postanejo težke, ne boste tako zavezani, da bi se držali svojega orožja in ga izpeljali do konca.
Vzemite si čas, da se usedete, zapišete v dnevnik in poglobite, da ugotovite, kaj je tisto, kar vas pri vaših ciljih motivira, da želite narediti spremembo. Kako si predstavljate, da se vaše življenje spremeni na bolje? Če boste dosegli svoje cilje, kje boste čez 3 mesece, 6 mesecev ali 1 leto? Kako se boste počutili, ko bo dosežen cilj? Ključno je, da se dotaknete svojega prihodnjega jaza in tega, kje želite biti, nato pa razmislite o korakih, ki jih potrebujete, da aktivno pridete tja.
Točno veste, kaj želite doseči, a vsakič, ko se to lotite, vam vedno znova ne uspe. Če bi imel dolar za vsakokrat, ko se mi je to zgodilo, bi bil bogat! Stvar je v tem, da včasih želimo doseči cilj ali potrebo za naše zdravje, a iz kakršnega koli razloga se tega preprosto ne moremo držati.
Slabe navade so vzorci, ki so globoko zakoreninjeni in jih je težko obrniti. Če čutite, da se trudite in ne morete doseči svojega cilja, ne glede na to, kaj počnete ali kolikokrat si rečete, da bo »jutri drugače«, je morda čas, da razmislite o zunanji podpori.
Zdrava miselnost je ključnega pomena, vendar je ponovno usposabljanje svojih misli težko delo. Če še niste preoblikovali svojih nevronskih poti, da bi premagali izzive, ko gre za velike spremembe v vašem življenju, se boste lažje vrnili k starim vzorcem, ko bodo stvari težke. Tu je lahko v pomoč vloga trenerja ali podporne skupine.
Podpora je lahko v različnih oblikah, pa naj gre za skupine za podporo, ki se srečajo osebno, na Facebooku ali v spletnem forumu, programe skupinskega treniranja ali osebnega trenerja ena na ena. Ko gre za SIBO, se lahko pogosto počuti osamljenega in osamljenega, delo z drugo osebo, ki je prišla tja, od koder prihajaš, pa je lahko tako olajšanje.
Zato sem razvil čisto nov članski program SIBO. Podobno kot pri mojem trenerskem programu je tudi članski program večji in boljši! Pokriva širok spekter tem, vključno z vsem, kar morate vedeti o SIBO-ju, da spremenite svojo prehrano, vendar boste namesto tedenskih srečanj lahko dokončali module v svojem tempu. Ponujam tudi individualno usposabljanje za vse, ki iščete bolj praktičen pristop. Če ste v letu 2019 pripravljeni prevzeti nadzor nad svojim zdravjem in srečo ter potrebujete dodatno podporo, je članski program SIBO samo za vas. Začne se v začetku februarja. Želite izvedeti več o tem? Tukaj prijavite svoje zanimanje .
Ko gre za vaše zdravje in zdravljenje SIBO, kateri je cilj številka 1, ki bi ga zares želeli doseči letos? Pojdite na spodnje komentarje in mi sporočite. Rad bi videl, kje vas lahko najbolj podpiram letos. In kot vedno, ne oklevajte in se obrnite, če vam lahko dodatno pomagam.
Pin
Končno… Zaupanja vreden kraj za iskanje usposobljenih funkcionalnih strokovnjakov
Ko sem prvič odpustil svojega zdravnika, se mi je zdelo tako čudno. Konec koncev delajo ZA NAS. Zakaj se je torej zdelo tako narobe? V vsem razen mojem zdravju, če nekdo ne opravi dobro dela, ga bre
Poudarki in ključni zaključki Bostonskega bakterijskega srečanja leta 2019 (BBM)
Bostonsko bakterijsko srečanje (BBM) je letna konferenca, ki združuje strokovnjake za bakteriologijo z območja Bostona in po vsem svetu. Njegova je 25 th ponovitev je potekala med 6. junijem th in
Bolezen jeter
Diagram jeter, trebušne slinavke in žolča. Simptomi in znaki bolezni jeter vključujejo šibkost in utrujenost, hujšanje, slabost, bruhanje in rumeno obarvanje kože (zlatenica). Katera dejstva moram ved
