Als het gaat om goede voornemens voor het nieuwe jaar, rennen we vaak de poort uit met hoge verwachtingen en verwachtingen voor het komende jaar, om vervolgens gillend tot stilstand te komen als we ontdekken dat we van de wagen zijn gevallen. En als het misgaat, gooien we waarschijnlijk de handdoek in de ring. En de statistieken zijn niet beter. Ze laten zelfs zien dat slechts 9,2% van de mensen hun goede voornemens voor het nieuwe jaar daadwerkelijk haalt. Maar waarom mislukken de meeste resoluties? Ik heb de zes belangrijkste redenen samengevat waarom goede voornemens voor het nieuwe jaar mislukken, met oplossingen voor hoe je ze allemaal kunt bestrijden.
We zetten onszelf vaak op falen door te verwachten dat verandering snel zal plaatsvinden, en als dat niet het geval is, geven we het gewoon op. Of u nu uw dieet verandert om af te vallen of om uw darmproblemen te genezen, onthoud dat het tijd zal kosten om resultaten te zien. Zorg ervoor dat je realistische verwachtingen stelt en geef niet te snel op, anders zul je nooit resultaten zien. Neem de tijd om ze allemaal op te schrijven en bedenk realistisch hoe lang het duurt om elk doel te bereiken.
Iedereen weet dat verandering niet gemakkelijk is, maar toch, als we grote veranderingen in ons leven willen doorvoeren, verwachten we dat we vanaf 1 januari perfect moeten zijn. Maar de waarheid is dat er onderweg waarschijnlijk veel wegversperringen zullen zijn. Fouten maken is 100% normaal en zelfs te verwachten. Een perfectionistische mentaliteit zal je niet helpen tot het einde, en je zult waarschijnlijk veel mislukkingen hebben, dus waarom zou je daar niet vooruit plannen?
Het is als een peuter die voor het eerst leert lopen. Als de peuter valt, denkt hij niet bij zichzelf:"Lopen is gewoon te moeilijk. Ik geef het op." Nee, hij staat op en probeert het opnieuw, en opnieuw, en opnieuw, tot hij weken of maanden later eindelijk leert lopen. En hetzelfde geldt voor jou. In plaats van uw "mislukkingen" uw inspanningen volledig te laten ontsporen, moet u de tijd nemen om ervan te leren.
Stel jezelf de vraag:“Wat ging daar mis? Welke gedachten of gedragingen hebben tot dit ongewenste resultaat geleid?” Onthoud dat als je jezelf altijd opgeeft, je nooit het gewenste resultaat zult bereiken. Geef niet zo snel op en zorg ervoor dat je een plan hebt voor als je faalt. Wat kunt u opnieuw doen om ervoor te zorgen dat het niet gebeurt? Sla jezelf niet voor de voeten, neem gewoon de les en gebruik het als data voor de toekomst.
"Succesvolle mensen zijn niet bang om te falen, maar begrijpen dat het nodig is om van te leren en ervan te groeien."
Robert Kiyosaki
Als je denkt aan mensen in je leven die hun doelen hebben bereikt, associeer je die persoon waarschijnlijk met veel wilskracht. Maar als mensen zich afvragen waarom ze niet doorgingen met veranderingen in levensstijl, geven veel mensen de schuld aan gebrek aan zelfbeheersing. Studies hebben aangetoond dat mensen die beweren zelfdiscipline te hebben, niet echt vertrouwen op wilskracht. In feite vermijden ze gewoon situaties waarin ze het volledig moeten gebruiken. Met andere woorden, in plaats van te knokken door momenten waarop ze worden verleid door ijs of alcohol, houden ze het gewoon niet in de buurt, zodat ze niet in de verleiding komen.
Studies ondersteunen het idee dat "wilskracht een beperkte hulpbron is", waarbij wordt aangehaald dat wanneer mensen wilskracht moeten aanboren, er geen bewijs is dat ze meer kans hebben om hun doelen te bereiken in vergelijking met mensen die geen wilskracht uitoefenen. Volgens deze studie meldden de mensen die meer wilskracht gebruikten dat ze er uitgeput van waren. Dus, de grote afhaalmaaltijd:niet knokkelen , zorg er gewoon voor dat u niet in situaties terechtkomt waarin u in de verleiding komt, omdat dit u in het algemeen tot meer succes zal leiden.
Het probleem hiermee is dat het meestal onrealistisch is om in een oogwenk grote veranderingen aan te brengen. Als je een betere kans wilt hebben om je aan de verandering te houden, probeer dan je doel op te splitsen in kleinere, meer haalbare doelen. Dan hoef je je zelfs geen zorgen te maken dat je zoveel op wilskracht moet vertrouwen.
Als het bijvoorbeeld je doel is om 100% conform het SIBO Bi Phasic Dieet te eten, kun je beginnen met het maken van kleine stappen richting dat doel. De eerste week zou je bijvoorbeeld zuivel kunnen verwijderen, de volgende week gluten, de derde week alle granen, de vierde week alcohol, en dan geleidelijk beginnen met het afbouwen van hoog en matig FODMAP fruit en groenten totdat je je doel hebt bereikt .
Het aantal doelen dat je maakt, kan ook overweldigend zijn. Misschien ben je aan het begin van het nieuwe jaar enthousiast geworden over het willen afvallen, beginnen met gewichtheffen, uit de schulden komen, je huwelijk verbeteren, een meditatiebeoefening beginnen, enzovoort. Ik snap het:nieuw jaar, nieuwe jij! Het is ambitieus van je (en volledig haalbaar, maar niet allemaal tegelijk). Om totale burn-out te voorkomen, kun je je het beste op één of twee doelen tegelijk concentreren en aan dat doel werken voordat je naar het volgende gaat.
Door de lens te verkleinen en je doelen op te splitsen in kleinere stappen, ben je zeker op weg naar succes.
Alleen doelen stellen is niet genoeg. Weten waarom uw doelen belangrijk voor u zijn, is net zo belangrijk als de doelen zelf. Als de redenen achter je doelen vaag zijn, als het moeilijk wordt, zul je niet zo toegewijd zijn om je aan je wapens te houden en het tot het einde vol te houden.
Neem de tijd om te gaan zitten, een dagboek bij te houden en diep te graven om erachter te komen wat het is aan je doelen dat je motiveert om een verandering te willen maken. Hoe stel je je voor dat je leven ten goede verandert? Als je je doelen hebt bereikt, waar sta je dan over 3 maanden, 6 maanden of 1 jaar vanaf nu? Welk gevoel geeft het doel, als het eenmaal is bereikt? De sleutel is om je toekomstige zelf aan te boren en waar je wilt zijn, en vervolgens de stappen te overwegen die je nodig hebt om daar actief te komen.
Je weet precies wat je wilt bereiken, maar elke keer dat je het gaat doen, faal je keer op keer. Als ik een dollar kreeg voor elke keer dat mij dit overkwam, zou ik rijk zijn! Het punt is, soms willen we een doel bereiken, of nodig voor onze gezondheid, maar om welke reden dan ook, we kunnen ons er gewoon niet aan houden.
Slechte gewoonten zijn diepgewortelde patronen die moeilijk om te keren zijn. Als je het gevoel hebt dat je worstelt en niet in staat bent om je doel te bereiken, wat je ook doet of hoe vaak je tegen jezelf zegt dat 'morgen anders zal zijn', is het misschien tijd om hulp van buitenaf te overwegen.
Het hebben van een gezonde mindset is de sleutel, maar het omscholen van je gedachten is zwaar werk. Als je je neurale paden nog niet opnieuw hebt bedraad om de uitdagingen te overwinnen als het gaat om het aanbrengen van grote veranderingen in je leven, als het moeilijk wordt, zal het gemakkelijker zijn om terug te keren naar oude patronen. Dit is waar de rol van een coach of steungroep nuttig kan zijn.
Ondersteuning kan in vele vormen voorkomen, of dat nu steungroepen zijn die elkaar persoonlijk ontmoeten, op Facebook of in een online forum, groepscoachingprogramma's of een persoonlijke één-op-één coach. Als het op SIBO aankomt, kan het vaak eenzaam en eenzaam voelen, en werken met iemand anders die komt waar je vandaan komt, kan zo'n opluchting zijn.
Daarom heb ik een gloednieuw SIBO-lidmaatschapsprogramma ontwikkeld. Net als bij mijn coachingprogramma is het lidmaatschapsprogramma groter en beter! Het behandelt een breed scala aan onderwerpen, waaronder alles wat u moet weten over SIBO om wijzigingen in uw dieet aan te brengen, maar in plaats van wekelijks bijeen te komen, kunt u modules in uw eigen tempo voltooien. Ik bied ook een-op-een coaching aan voor iedereen die op zoek is naar een meer hands-on benadering. Als je klaar bent om je gezondheid en geluk in 2019 in eigen hand te nemen en extra ondersteuning nodig hebt, dan is het SIBO-lidmaatschapsprogramma iets voor jou. Het gaat begin februari van start. Wil je er meer over leren? Registreer hier uw interesse .
Als het gaat om uw gezondheid en uw SIBO-behandeling, wat is dan het belangrijkste doel dat u dit jaar wilt bereiken? Ga naar de reacties hieronder en laat het me weten. Ik zou graag zien waar ik je dit jaar het meest kan ondersteunen. En, zoals altijd, aarzel niet om contact op te nemen als ik je verder kan helpen.
Pin
Oorzaken van ongelukken in de badkamer
Het beschermen van de longen tijdens een buikoperatie kan complicaties verminderen
Gastro-oesofageale reflux:wat veroorzaakt het?
Wanneer moet u hulp zoeken bij buikpijn
Helicobacter pylori(H. pylori)-infectie
Darmmicrobioom verandert bij het koken van plantaardig voedsel,
Kleuren en maanden voor kankerlinten
Kankerlinten zijn een geweldige manier om het bewustzijn te vergroten, maar soms weten mensen niet zeker waar een specifieke kleur lint voor dient. Het zijn er veel! Als je meer wilt weten over de kle
Wat zijn de symptomen van een ongezonde darm?
Voedsel is brandstof. Een gezonde darm zal voedsel afbreken in een eenvoudige vorm om de bloedbaan en het lichaam van voedingsstoffen te voorzien. Een gezonde darm helpt je lichaam ook te beschermen t
Loopt u vast in de epidemie van spijsverteringsziekten?
Meer dan 64 miljoen mensen in de VS hebben last van spijsverteringsproblemen... 600.000 hebben de ziekte van Crohn 1.000.000 hebben colitis ulcerosa 3.000.000 hebben coeliakie 60 miljoen hebben IBS