6 motivi per cui i buoni propositi di Capodanno falliscono

6 motivi per cui i buoni propositi per il nuovo anno falliscono (e cosa fare invece)

Quando si tratta di buoni propositi per il nuovo anno, spesso stiamo esaurendo il cancello con grandi speranze e aspettative per l'anno a venire, solo per fermarci bruscamente una volta che scopriamo di essere caduti dal carro. E, quando si verifica un fallimento, è probabile che gettiamo la spugna del tutto. E le statistiche non sono migliori. In effetti, mostrano che solo il 9,2% delle persone raggiunge effettivamente i propositi per il nuovo anno. Ma perché la maggior parte delle risoluzioni falliscono? Ho raccolto i 6 principali motivi per cui i buoni propositi per l'anno nuovo falliscono, con soluzioni su come combatterli.

1. Ti scoraggi facilmente

Spesso ci prepariamo al fallimento aspettandoci che il cambiamento avvenga rapidamente e, quando non accade, ci arrendiamo. Sia che tu stia cambiando la tua dieta per dimagrire o per curare i tuoi problemi intestinali, ricorda che ci vorrà del tempo per vedere i risultati. Assicurati di stabilire aspettative realistiche e non arrenderti troppo presto o non vedrai mai i risultati. Prenditi del tempo per annotarli e considera realisticamente quanto tempo ci vorrà per raggiungere ogni obiettivo.

2. Ti arrendi nel momento in cui fallisci

Tutti sanno che il cambiamento non è facile, ma quando vogliamo fare grandi cambiamenti nella nostra vita, ci aspettiamo di essere perfetti dal 1° gennaio in poi. Ma la verità è che probabilmente ci saranno molti blocchi stradali lungo la strada. Fare errori è normale al 100% e persino previsto. Una mentalità perfezionista non ti accompagnerà fino alla fine ed è probabile che tu abbia molti fallimenti, quindi perché non pianificare in anticipo per loro?

È come se un bambino imparasse a camminare per la prima volta. Se il bambino cade, non pensa tra sé e sé:"Camminare è semplicemente troppo difficile. Mi arrendo." No, si alza e ci riprova, e ancora, e ancora, fino a settimane o mesi dopo, impara finalmente a camminare. E lo stesso vale per te. Invece di lasciare che i tuoi "fallimenti" facciano deragliare completamente i tuoi sforzi, devi prenderti il ​​tempo per imparare da loro.

Chiediti:"Cosa è andato storto lì? Quali pensieri o comportamenti hanno portato a questo risultato indesiderato?” Ricorda, se rinunci sempre a te stesso, non otterrai mai il risultato che desideri. Non arrenderti così presto e assicurati di avere un piano in atto per quando fallirai. Cosa puoi fare di nuovo per assicurarti che non accada? Non abbatterti, segui la lezione e usala come dati per il futuro.

"Le persone di successo non temono il fallimento, ma capiscono che è necessario imparare e crescere."

Robert Kiyosaki

3. Hai esaurito la forza di volontà

Quando pensi alle persone nella tua vita che hanno raggiunto i loro obiettivi, è probabile che associ quella persona ad avere molta forza di volontà. Ma quando le persone si chiedono perché non hanno seguito i cambiamenti nello stile di vita, molte persone incolpano la mancanza di autocontrollo. Gli studi hanno dimostrato che le persone che affermano di avere autodisciplina in realtà non fanno affidamento sulla forza di volontà. In effetti, evitano semplicemente le situazioni che richiedono loro di usarlo interamente. In altre parole, invece di perdere tempo nei momenti in cui sono tentati dal gelato o dall'alcol, semplicemente non lo tengono in giro per non essere tentati.

Gli studi supportano l'idea che "la forza di volontà è una risorsa limitata" citando che quando le persone hanno bisogno di attingere alla forza di volontà, non ci sono prove che abbiano maggiori probabilità di raggiungere i loro obiettivi rispetto alle persone che non esercitano la forza di volontà. Secondo questo studio, le persone che hanno usato più forza di volontà hanno riferito di esserne esaurite. Quindi, il grande asporto:non tirare le nocche , evita semplicemente di metterti in situazioni in cui sarai tentato perché questo ti porterà a un maggiore successo in generale.

4. Cerchi di apportare grandi modifiche o troppe modifiche contemporaneamente

Il problema è che di solito non è realistico apportare grandi cambiamenti in un attimo. Se vuoi avere maggiori possibilità di restare fedele al cambiamento, prova a suddividere il tuo obiettivo in obiettivi più piccoli e più realizzabili. Quindi, non devi nemmeno preoccuparti di fare così tanto affidamento sulla forza di volontà.

Ad esempio, se il tuo obiettivo è mangiare al 100% conforme alla dieta bifasica SIBO, puoi iniziare facendo piccoli passi verso quell'obiettivo. Ad esempio, per la prima settimana, puoi rimuovere i latticini, la settimana successiva rimuovere il glutine, la terza settimana rimuovere tutti i cereali, la quarta settimana rimuovere l'alcol e quindi iniziare gradualmente a eliminare gradualmente frutta e verdura FODMAP alta e moderata fino a raggiungere il tuo obiettivo .

 Anche il numero di obiettivi che raggiungi può essere schiacciante. Potresti esserti eccitato all'inizio del nuovo anno con il desiderio di perdere peso, iniziare a sollevare pesi, uscire dai debiti, migliorare il tuo matrimonio, iniziare una pratica di meditazione e così via. Ho capito:nuovo anno, nuovo te! È ambizioso da parte tua (e totalmente realizzabile, ma non tutto in una volta). Per evitare il burnout totale, è meglio concentrarsi su uno o due obiettivi alla volta e lavorare su quell'obiettivo prima di passare a quello successivo.

Restringere l'obiettivo e suddividere i tuoi obiettivi in ​​passaggi più piccoli ti metterà sicuramente sulla strada del successo.

5. Non hai chiarito abbastanza i tuoi obiettivi

Avere obiettivi da soli non è abbastanza. Sapere perché i tuoi obiettivi sono significativi per te è importante tanto quanto gli obiettivi stessi. Se le ragioni alla base dei tuoi obiettivi sono vaghe, quando le cose si fanno difficili, non ti impegnerai così tanto a restare fedele alle tue armi e ad affrontarlo fino alla fine.

Prenditi il ​​tempo per sederti, diario e scavare a fondo per scoprire cosa c'è nei tuoi obiettivi che ti motiva a voler fare un cambiamento. Come immagini che la tua vita cambierà in meglio? Se raggiungi i tuoi obiettivi, dove sarai tra 3 mesi, 6 mesi o 1 anno da oggi? Come ti farà sentire l'obiettivo, una volta raggiunto? La chiave è attingere al tuo sé futuro e dove vuoi essere, quindi considerare i passaggi di cui hai bisogno per arrivarci attivamente.

6. Non hai le risorse adeguate in atto

Sai esattamente cosa vuoi ottenere, ma ogni volta che ti impegni a farlo, fallisci ancora e ancora. Se avessi un dollaro per ogni volta che mi capita, sarei ricco! Il fatto è che a volte vogliamo raggiungere un obiettivo o necessità per la nostra salute, ma per qualsiasi motivo non possiamo attenerci a questo.

Le cattive abitudini sono schemi profondamente radicati e difficili da invertire. Se ti senti in difficoltà e incapace di raggiungere il tuo obiettivo, non importa quello che fai o quante volte ti dici che "domani sarà diverso", potrebbe essere il momento di prendere in considerazione il supporto esterno.

Avere una mentalità sana è fondamentale, ma riqualificare i tuoi pensieri è un lavoro duro. Se non hai ancora ricablato i tuoi percorsi neurali per superare le sfide quando si tratta di fare grandi cambiamenti nella tua vita, quando le cose si fanno difficili sarà più facile tornare ai vecchi schemi. È qui che il ruolo di un coach o di un gruppo di supporto può essere utile.

Il supporto può assumere molte forme, sia che si tratti di gruppi di supporto che si incontrano di persona, su Facebook o in un forum online, di programmi di coaching di gruppo o di un coach personale individuale. Quando si tratta di SIBO, spesso può sentirsi isolato e solo, e lavorare con un'altra persona che arriva da dove vieni può essere un tale sollievo.

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Questo è il motivo per cui ho sviluppato un nuovissimo programma di abbonamento SIBO. Simile al mio programma di coaching, il programma di abbonamento è più grande e migliore! Copre una vasta gamma di argomenti, incluso tutto ciò che devi sapere su SIBO su come apportare modifiche alla tua dieta, ma invece di incontrarti settimanalmente sarai in grado di completare i moduli al tuo ritmo. Offro anche coaching individuale per chiunque cerchi un approccio più pratico. Se sei pronto a prendere il controllo della tua salute e felicità nel 2019 e hai bisogno di ulteriore supporto, il programma di abbonamento SIBO è solo per te. Si lancia all'inizio di febbraio. Vuoi saperne di più? Registra qui il tuo interesse .

Quali sono i tuoi obiettivi per il 2019?

Quando si tratta della tua salute e del tuo trattamento SIBO, qual è l'obiettivo n. 1 che vorresti davvero raggiungere quest'anno? Vai ai commenti qui sotto e fammi sapere. Mi piacerebbe vedere dove posso supportarti di più quest'anno. E, come sempre, non esitare a contattarci se posso essere di ulteriore aiuto.

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