Kalbant apie Naujųjų metų pažadus, mes dažnai išeiname iš vartų su didelėmis viltimis ir lūkesčiais ateinantiems metams, o tada, kai pamatome, kad iškritome iš vagono, sustojame. Ir, kai atsitiks nesėkmė, tikėtina, kad mes visiškai nusimesime. Ir statistika ne ką geresnė. Tiesą sakant, jie rodo, kad tik 9,2 % žmonių iš tikrųjų įgyvendina savo Naujųjų metų pažadus. Bet kodėl dauguma sprendimų žlunga? Apibendrinu 6 pagrindines priežastis, kodėl nepavyksta duoti Naujųjų metų pažadų, ir pateikiau sprendimus, kaip su kiekviena iš jų kovoti.
Mes dažnai nusiteikę nesėkmei, tikėdamiesi, kad pokyčiai įvyks greitai, o kai taip neatsitiks, tiesiog pasiduodame. Nesvarbu, ar keičiate dietą norėdami numesti svorio, ar keičiate ją norėdami išgydyti žarnyno problemas, atminkite, kad prireiks laiko, kol pamatysite rezultatus. Įsitikinkite, kad keliate realistiškus lūkesčius ir nepasiduokite per anksti, kitaip niekada nepamatysite rezultatų. Skirkite laiko kiekvienam užsirašyti ir realiai pagalvokite, kiek laiko prireiks kiekvienam tikslui pasiekti.
Visi žino, kad pokyčiai nėra lengvi, tačiau kai norime padaryti didelių pokyčių savo gyvenime, tikimės, kad nuo sausio 1 d. turime būti tobuli. Tačiau tiesa ta, kad kelyje greičiausiai bus daug kliūčių. Klysti yra 100% normalu ir netgi tikimasi. Perfekcionistinė mąstysena jūsų neišgyvens iki galo ir greičiausiai turėsite daug nesėkmių, tad kodėl gi jų nesuplanavus?
Tai tarsi mažylis, kuris pirmą kartą išmoksta vaikščioti. Jei mažylis krenta, jis negalvoja sau:„Vaikšto tiesiog per sunku. Pasiduodu“. Ne, jis atsistoja ir bando dar kartą, ir vėl, ir vėl, kol po kelių savaičių ar mėnesių pagaliau išmoksta vaikščioti. Ir tas pats pasakytina apie jus. Užuot leidę savo „nesėkmėms“ visiškai sužlugdyti jūsų pastangas, turite skirti laiko ir pasimokyti iš jų.
Paklauskite savęs:„Kas ten nutiko? Kokios mintys ar elgesys lėmė šį nepageidaujamą rezultatą? Atminkite, kad jei visada pasiduosite sau, niekada nepasieksite norimo rezultato. Nepasiduokite taip greitai ir įsitikinkite, kad turite planą, kada jums nepavyks. Ką dar kartą padaryti, kad taip neatsitiktų? Nemuškite savęs, tiesiog pasimokykite ir naudokite juos kaip duomenis ateičiai.
„Sėkmingi žmonės nebijo nesėkmės, bet supranta, kad reikia mokytis ir iš to augti“.
Robertas Kiyosaki
Kai galvojate apie savo gyvenimo žmones, kurie pasiekė savo tikslus, greičiausiai jums asocijuojasi su tuo asmeniu, turinčiu daug valios. Tačiau kai žmonės klausia savęs, kodėl nepasikeitė gyvenimo būdo, daugelis žmonių kaltina savikontrolės stoką. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie teigia turintys savidisciplinos, iš tikrųjų nepasitiki valios jėga. Tiesą sakant, jie tiesiog vengia situacijų, kai reikia ja naudotis. Kitaip tariant, užuot mėgaudamiesi akimirkomis, kai susivilioja ledai ar alkoholis, jie tiesiog nesilaiko jo šalia, kad nesusigundytų.
Tyrimai patvirtina idėją, kad „valios jėga yra ribotas išteklius“, nurodydamas, kad kai žmonėms reikia panaudoti valios jėgą, nėra įrodymų, kad jie labiau linkę pasiekti savo tikslus, palyginti su žmonėmis, kurie nenaudoja valios. Remiantis šiuo tyrimu, žmonės, kurie naudojo daugiau valios, teigė, kad jie buvo išsekę. Taigi, svarbiausias dalykas:nesiimkite baltos pirštinės , tiesiog venkite atsidurti situacijose, kuriose susigundysite, nes tai padės jums pasiekti daugiau sėkmės.
Problema ta, kad paprastai nerealu atlikti didelius pakeitimus akimirksniu. Jei norite daugiau galimybių laikytis pokyčių, pabandykite suskaidyti savo tikslą į mažesnius, lengviau pasiekiamus tikslus. Tada jums net nereikės jaudintis, kad taip pasikliaukite valios jėga.
Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra maitintis 100 % laikantis SIBO Bi Phasic dietos, galite pradėti nuo mažų žingsnelių šio tikslo link. Pavyzdžiui, pirmą savaitę galite pašalinti pieno produktus, kitą savaitę pašalinti glitimą, trečią savaitę pašalinti visus grūdus, ketvirtą savaitę pašalinti alkoholį, o tada palaipsniui pradėkite atsisakyti didelio ir vidutinio FODMAP vaisių ir daržovių, kol pasieksite savo tikslą. .
Jūsų išsikeltų tikslų skaičius taip pat gali būti didžiulis. Galbūt Naujųjų metų pradžioje jus užsidegė noras numesti svorio, pradėti kilnoti svorius, atsikratyti skolų, pagerinti savo santuoką, pradėti meditacijos praktiką ir taip toliau. Suprantu:nauji metai, naujas tu! Tai ambicinga iš jūsų pusės (ir visiškai pasiekiama, bet ne iš karto). Norint išvengti visiško perdegimo, geriausia vienu metu sutelkti dėmesį į vieną ar du tikslus ir dirbti su tuo tikslu prieš pereinant prie kito.
Susiaurindami objektyvą ir suskaidę savo tikslus į mažesnius žingsnelius, tikrai pasieksite sėkmės kelyje.
Vien turėti tikslus neužtenka. Žinojimas, kodėl jūsų tikslai jums reikšmingi, yra taip pat svarbu, kaip ir patys tikslai. Jei jūsų tikslų priežastys yra neaiškios, kai viskas tampa sudėtinga, nebūsite taip įsipareigoję laikytis savo ginklų ir įveikti juos iki galo.
Skirkite laiko prisėsti, žurnalą ir pasinerti, kad išsiaiškintumėte, kokie jūsų tikslai skatina jus keistis. Kaip įsivaizduojate savo gyvenimo pasikeitimą į gerąją pusę? Jei pasieksite savo tikslus, kur būsite po 3 mėnesių, 6 mėnesių ar 1 metų? Kaip jaustis jus privers jau pasiektas tikslas? Svarbiausia yra įsijausti į savo būsimą save ir tai, kur norite būti, tada apsvarstykite veiksmus, kurių reikia norint aktyviai ten patekti.
Jūs tiksliai žinote, ko norite pasiekti, bet kiekvieną kartą, kai užsiimate tai padaryti, vėl ir vėl nepavyksta. Jei turėčiau dolerį už kiekvieną kartą, kai tai nutiktų, būčiau turtingas! Reikalas tas, kad kartais norime pasiekti tikslą arba reikia dėl mūsų sveikatos, bet dėl kokių nors priežasčių mes tiesiog negalime to laikytis.
Blogi įpročiai yra giliai įsišakniję modeliai, kuriuos sunku pakeisti. Jei jaučiatės sunkiai ir negalite pasiekti savo tikslo, kad ir ką darytumėte ar kiek kartų sakytumėte sau, kad „rytoj bus kitaip“, gali būti laikas pagalvoti apie išorės paramą.
Svarbu turėti sveiką mąstyseną, tačiau perkvalifikuoti savo mintis yra sunkus darbas. Jei dar neperjungėte savo nervinių takų, kad įveiktumėte iššūkius, kai reikia atlikti didelius pokyčius savo gyvenime, tada, kai viskas bus sunku, bus lengviau grįžti prie senų modelių. Čia gali būti naudingas trenerio arba paramos grupės vaidmuo.
Parama gali būti įvairių formų, nesvarbu, ar tai būtų paramos grupės, kurios susitinka asmeniškai, „Facebook“ ar internetiniame forume, grupinės koučingo programos ar asmeninis treneris. Kalbant apie SIBO, jis dažnai gali jaustis izoliuotas ir vienišas, o darbas su kitu žmogumi, kuris gauna ten, iš kur ateinate, gali jaustis kaip toks palengvėjimas.
Štai kodėl aš sukūriau visiškai naują SIBO narystės programą. Panašiai kaip mano instruktavimo programa, narystės programa yra didesnė ir geresnė! Ji apima daugybę temų, įskaitant viską, ką reikia žinoti apie SIBO, kad pakeistumėte savo mitybą, tačiau užuot susitikę kas savaitę, galėsite užbaigti modulius savo tempu. Taip pat siūlau individualų mokymą visiems, kurie ieško praktiškesnio požiūrio. Jei esate pasirengęs kontroliuoti savo sveikatą ir laimę 2019 metais ir jums reikia papildomos paramos, SIBO narystės programa kaip tik jums. Jis startuoja vasario pradžioje. Norite sužinoti daugiau apie tai? Čia užregistruokite susidomėjimą .
Kalbant apie jūsų sveikatą ir SIBO gydymą, koks yra 1 tikslas, kurį tikrai norėtumėte pasiekti šiais metais? Eikite į toliau pateiktus komentarus ir praneškite man. Norėčiau pamatyti, kur šiais metais galėčiau jus labiausiai palaikyti. Ir, kaip visada, nedvejodami susisiekite, jei galėčiau padėti.
Smeigtukas
Celiakija
Celiakija yra būklė, kurią sukelia nenormalus imuninis atsakas arba jautrumas maisto baltymui, žinomam kaip glitimas. Glitimo yra kviečiuose, rugiuose ir miežiuose. Žmonėms, sergantiems celiakija, ja
Rėmuo malšinimas – užgesinkite ugnį
Po skanaus aštraus valgio kai kurie žmonės patiria rūgšties refliuksą, kuris paprastai priskiriamas deginimo pojūtiui krūtinėje ir skrandis. Kita vertus, statistika rodo, kad 60 milijonų amerikiečių k
Reikalingas naujas žarnyno sutrikimo gydymas, sako FDA
Naujausios Digestion naujienos Kai inkstų persodinimas nepavyksta, geriausia bandyti dar kartą Neleiskite rėmeniui sugadinti jūsų atostogų puotos Kepenų persodinimo paklausa smarkiai didėja Mažų dozi
