Cuando se trata de las resoluciones de Año Nuevo, a menudo salimos corriendo con grandes esperanzas y expectativas para el año que viene, solo para detenernos en seco una vez que descubrimos que nos hemos caído del carro. Y, cuando ocurre una falla, es probable que tiremos la toalla por completo. Y las estadísticas no son mejores. De hecho, muestran que solo el 9,2 % de las personas realmente logran sus propósitos de Año Nuevo. Pero, ¿por qué fallan la mayoría de las resoluciones? He reunido las 6 principales razones por las que fallan los propósitos de Año Nuevo, con soluciones sobre cómo puedes combatir cada uno.
A menudo nos preparamos para el fracaso al esperar que el cambio suceda rápidamente, y cuando no es así, simplemente nos damos por vencidos. Ya sea que esté cambiando su dieta para perder peso o cambiarla para curar sus problemas intestinales, recuerde que llevará tiempo ver resultados. Asegúrate de establecer expectativas realistas y no te rindas demasiado pronto o nunca verás resultados. Tómese el tiempo para escribir cada uno y considere de manera realista cuánto tiempo llevará lograr cada objetivo.
Todo el mundo sabe que el cambio no es fácil, pero cuando queremos hacer grandes cambios en nuestras vidas, esperamos que tengamos que ser perfectos a partir del 1 de enero. Pero la verdad del asunto es que probablemente habrá muchos obstáculos en el camino. Cometer errores es 100% normal, e incluso esperado. Una mentalidad perfeccionista no lo ayudará hasta el final y es probable que tenga muchos fracasos, entonces, ¿por qué no planificarlos con anticipación?
Es como un niño pequeño que aprende a caminar por primera vez. Si el niño pequeño se cae, no piensa para sí mismo:“Caminar es demasiado difícil. Me doy por vencido." No, se levanta y lo intenta una y otra y otra vez, hasta que semanas o meses después, finalmente aprende a caminar. Y lo mismo vale para ti. En lugar de dejar que sus "fracasos" descarrilen sus esfuerzos por completo, debe tomarse el tiempo para aprender de ellos.
Pregúntese:“¿Qué salió mal ahí? ¿Qué pensamientos o comportamientos llevaron a este resultado no deseado? Recuerda, si siempre te rindes, nunca lograrás el resultado que deseas. No te rindas tan pronto y asegúrate de tener un plan para cuando falles. ¿Qué puedes hacer de nuevo para asegurarte de que no suceda? No te castigues, solo aprende la lección y utilízala como información para el futuro.
“Las personas exitosas no temen al fracaso, pero entienden que es necesario aprender y crecer.”
Roberto Kiyosaki
Cuando piensas en personas en tu vida que han alcanzado sus objetivos, es probable que asocies a esa persona con mucha fuerza de voluntad. Pero cuando las personas se preguntan por qué no siguieron adelante con los cambios en el estilo de vida, muchas personas culpan a la falta de autocontrol. Los estudios han demostrado que las personas que afirman tener autodisciplina en realidad no confían en la fuerza de voluntad. De hecho, simplemente evitan situaciones que requieren que lo usen por completo. En otras palabras, en lugar de pasar momentos en los que se sienten tentados por el helado o el alcohol, simplemente no lo mantienen cerca para no sentirse tentados.
Los estudios respaldan la idea de que "la fuerza de voluntad es un recurso limitado" y citan que cuando las personas necesitan aprovechar la fuerza de voluntad, no hay pruebas de que tengan más probabilidades de alcanzar sus objetivos en comparación con las personas que no ejercen la fuerza de voluntad. Según este estudio, las personas que usaron más fuerza de voluntad informaron que estaban exhaustos por ello. Entonces, la gran conclusión:no nudillos blancos , solo evita ponerte en situaciones en las que te sientas tentado porque esto te llevará a un mayor éxito en general.
El problema con esto es que, por lo general, no es realista hacer grandes cambios en un momento dado. Si desea tener una mejor oportunidad de apegarse al cambio, trate de dividir su objetivo en objetivos más pequeños y más alcanzables. Entonces, ni siquiera necesita preocuparse por confiar tanto en la fuerza de voluntad.
Por ejemplo, si su objetivo es comer 100% de acuerdo con la Dieta Bifásica SIBO, puede comenzar dando pequeños pasos hacia ese objetivo. Por ejemplo, durante la primera semana, podría eliminar los productos lácteos, la semana siguiente eliminar el gluten, la tercera semana eliminar todos los cereales, la cuarta semana eliminar el alcohol y luego gradualmente comenzar a eliminar las frutas y verduras con alto y moderado FODMAP hasta alcanzar su meta. .
La cantidad de objetivos que marca también puede ser abrumadora. Es posible que se haya entusiasmado al comienzo del Año Nuevo con el deseo de perder peso, comenzar a levantar pesas, saldar deudas, mejorar su matrimonio, comenzar una práctica de meditación, y así sucesivamente. Lo entiendo:¡año nuevo, nuevo tú! Es ambicioso de tu parte (y totalmente alcanzable, pero no todo a la vez). Para evitar el agotamiento total, es mejor concentrarse en uno o dos objetivos a la vez y trabajar en ese objetivo antes de pasar al siguiente.
Estrechar la lente y dividir sus objetivos en pasos más pequeños seguramente lo pondrá en el camino hacia el éxito.
Tener objetivos por sí solos no es suficiente. Saber por qué sus metas son significativas para usted es tan importante como las propias metas. Si las razones detrás de sus objetivos son vagas, cuando las cosas se pongan difíciles, no estará tan comprometido a apegarse a sus armas y aguantar hasta el final.
Tómese el tiempo para sentarse, escribir un diario y profundizar para descubrir qué tienen sus objetivos que lo motivan a querer hacer un cambio. ¿Cómo imaginas que tu vida cambiará para mejor? Si logra sus metas, ¿dónde estará dentro de 3 meses, 6 meses o 1 año a partir de ahora? ¿Cómo te hará sentir la meta, una vez alcanzada? La clave es aprovechar su yo futuro y dónde quiere estar, luego considere los pasos que necesita para llegar allí de manera activa.
Sabes exactamente lo que quieres lograr, pero cada vez que te propones hacerlo, fallas una y otra vez. Si tuviera un dólar por cada vez que me pasa esto, ¡sería rico! Lo que pasa es que a veces queremos conseguir un objetivo, o necesitamos para nuestra salud, pero por alguna razón, simplemente no podemos apegarnos a ella.
Los malos hábitos son patrones que están profundamente arraigados y son difíciles de revertir. Si siente que está luchando e incapaz de alcanzar su objetivo sin importar lo que haga o cuántas veces se diga a sí mismo que “mañana será diferente”, puede ser el momento de considerar el apoyo externo.
Tener una mentalidad sana es clave, pero volver a entrenar tus pensamientos es un trabajo duro. Si aún no ha reconfigurado sus vías neuronales para superar los desafíos cuando se trata de hacer grandes cambios en su vida, cuando las cosas se pongan difíciles, será más fácil volver a los viejos patrones. Aquí es donde el rol de un entrenador o grupo de apoyo puede ser útil.
El apoyo puede venir de muchas formas, ya sean grupos de apoyo que se reúnen en persona, en Facebook o en un foro en línea, programas de entrenamiento grupal o un entrenador personal uno a uno. Cuando se trata de SIBO, a menudo puede sentirse aislado y solitario, y trabajar con otra persona que entiende lo que usted quiere puede sentirse como un gran alivio.
Es por eso que he desarrollado un nuevo programa de membresía SIBO. Similar a mi programa de entrenamiento, ¡el programa de membresía es más grande y mejor! Cubre una amplia gama de temas, incluido todo lo que necesita saber sobre SIBO y cómo hacer cambios en su dieta, pero en lugar de reunirse semanalmente, podrá completar módulos a su propio ritmo. También ofrezco entrenamiento personalizado para cualquier persona que esté buscando un enfoque más práctico. Si está listo para tomar el control de su salud y felicidad en 2019 y necesita apoyo adicional, el programa de membresía SIBO es solo para usted. Se lanza a principios de febrero. ¿Quieres aprender más sobre ello? Registre su interés aquí .
Cuando se trata de su salud y su tratamiento SIBO, ¿cuál es el objetivo número 1 que realmente le gustaría lograr este año? Dirígete a los comentarios a continuación y házmelo saber. Me encantaría ver dónde puedo apoyarte más este año. Y, como siempre, no dude en comunicarse si puedo ser de más ayuda.
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