Wenn es um Neujahrsvorsätze geht, rennen wir oft mit großen Hoffnungen und Erwartungen für das kommende Jahr aus dem Tor, nur um abrupt zum Stillstand zu kommen, sobald wir feststellen, dass wir vom Wagen gefallen sind. Und wenn ein Misserfolg eintritt, werfen wir wahrscheinlich das Handtuch. Und die Statistiken sind nicht besser. Tatsächlich zeigen sie, dass nur 9,2 % der Menschen ihre Neujahrsvorsätze tatsächlich erreichen. Aber warum scheitern die meisten Vorsätze? Ich habe die sechs wichtigsten Gründe für das Scheitern von Neujahrsvorsätzen zusammengetragen und Lösungen dazu gegeben, wie Sie sie bekämpfen können.
Wir bereiten uns oft auf ein Scheitern vor, indem wir erwarten, dass sich Änderungen schnell vollziehen, und wenn dies nicht der Fall ist, geben wir einfach auf. Egal, ob Sie Ihre Ernährung zur Gewichtsabnahme ändern oder sie ändern, um Ihre Darmprobleme zu heilen, denken Sie daran, dass es einige Zeit dauern wird, bis Sie Ergebnisse sehen. Stellen Sie sicher, dass Sie realistische Erwartungen setzen und nicht zu früh aufgeben, sonst werden Sie nie Ergebnisse sehen. Nehmen Sie sich die Zeit, jedes aufzuschreiben, und überlegen Sie realistisch, wie lange es dauern wird, jedes Ziel zu erreichen.
Jeder weiß, dass Veränderungen nicht einfach sind, aber wenn wir große Veränderungen in unserem Leben vornehmen wollen, erwarten wir, dass wir ab dem 1. Januar perfekt sein müssen. Aber die Wahrheit ist, dass es wahrscheinlich viele Straßensperren auf dem Weg geben wird. Fehler zu machen ist zu 100 % normal und wird sogar erwartet. Eine perfektionistische Denkweise wird Sie nicht bis zum Ende durchbringen, und Sie werden wahrscheinlich viele Fehler haben, also warum nicht im Voraus planen?
Es ist wie mit einem Kleinkind, das zum ersten Mal laufen lernt. Wenn das Kleinkind stürzt, denkt es nicht:„Gehen ist einfach zu schwer. Ich gebe auf." Nein, er steht auf und versucht es wieder und wieder und wieder, bis er Wochen oder Monate später endlich laufen lernt. Und das gleiche gilt für Sie. Anstatt zuzulassen, dass Ihre „Misserfolge“ Ihre Bemühungen vollständig entgleisen lassen, müssen Sie sich die Zeit nehmen, daraus zu lernen.
Fragen Sie sich:„Was ist da schief gelaufen? Welche Gedanken oder Verhaltensweisen führten zu diesem unerwünschten Ergebnis?“ Denken Sie daran, wenn Sie sich immer selbst aufgeben, werden Sie nie das gewünschte Ergebnis erzielen. Geben Sie nicht so schnell auf und stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan haben, wenn Sie scheitern. Was können Sie noch einmal tun, damit es nicht passiert? Machen Sie sich nicht fertig, nehmen Sie einfach die Lektion und verwenden Sie sie als Daten für die Zukunft.
„Erfolgreiche Menschen haben keine Angst vor dem Scheitern, verstehen aber, dass es notwendig ist, daraus zu lernen und zu wachsen.“
Robert Kiyosaki
Wenn Sie an Menschen in Ihrem Leben denken, die ihre Ziele erreicht haben, assoziieren Sie diese Person wahrscheinlich mit viel Willenskraft. Aber wenn sich Menschen fragen, warum sie ihre Lebensweise nicht geändert haben, machen viele Menschen mangelnde Selbstbeherrschung dafür verantwortlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die behaupten, sie hätten Selbstdisziplin, sich nicht wirklich auf Willenskraft verlassen. Tatsächlich vermeiden sie nur Situationen, in denen sie es vollständig verwenden müssen. Mit anderen Worten, anstatt sich durch Momente, in denen sie von Eiscreme oder Alkohol in Versuchung geführt werden, mit weißen Knöcheln abzumühen, behalten sie es einfach nicht bei sich, damit sie nicht in Versuchung geraten.
Studien untermauern die Idee, dass „Willenskraft eine begrenzte Ressource ist“, indem sie anführen, dass es keinen Beweis dafür gibt, dass Menschen, die Willenskraft anzapfen müssen, ihre Ziele eher erreichen als Menschen, die keine Willenskraft ausüben. Laut dieser Studie berichteten die Menschen, die mehr Willenskraft aufwendeten, dass sie davon erschöpft waren. Also, das Wichtigste zum Mitnehmen:Nicht weißknöchel , vermeide es einfach, dich in Situationen zu begeben, in denen du in Versuchung gerätst, da dies dich insgesamt zu mehr Erfolg führen wird.
Das Problem dabei ist, dass es normalerweise unrealistisch ist, kurzfristig große Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie eine bessere Chance haben möchten, an der Veränderung festzuhalten, versuchen Sie, Ihr Ziel in kleinere, erreichbarere Ziele aufzuteilen. Dann müssen Sie sich nicht einmal Sorgen machen, sich so sehr auf Willenskraft zu verlassen.
Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, sich zu 100 % gemäß der SIBO Bi-Phasic-Diät zu ernähren, können Sie zunächst kleine Schritte in Richtung dieses Ziels machen. Zum Beispiel könnten Sie in der ersten Woche Milchprodukte entfernen, in der folgenden Woche Gluten entfernen, in der dritten Woche alle Körner entfernen, in der vierten Woche Alkohol entfernen und dann allmählich damit beginnen, Obst und Gemüse mit hohem und mittlerem FODMAP-Gehalt schrittweise einzustellen, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben .
Die Anzahl der Ziele, die Sie sich setzen, kann auch überwältigend sein. Vielleicht sind Sie zu Beginn des neuen Jahres davon angefeuert worden, Gewicht zu verlieren, Gewichte zu heben, Schulden zu befreien, Ihre Ehe zu verbessern, eine Meditationspraxis zu beginnen und so weiter und so weiter. Ich verstehe:Neues Jahr, neues Du! Es ist ehrgeizig von Ihnen (und absolut erreichbar, aber nicht alles auf einmal). Um einen totalen Burnout zu vermeiden, ist es am besten, sich auf ein oder zwei Ziele gleichzeitig zu konzentrieren und an diesem Ziel zu arbeiten, bevor Sie zum nächsten übergehen.
Wenn Sie die Linse verengen und Ihre Ziele in kleinere Schritte unterteilen, werden Sie mit Sicherheit auf dem Weg zum Erfolg sein.
Ziele allein zu haben, reicht nicht aus. Zu wissen, warum Ihre Ziele für Sie von Bedeutung sind, ist genauso wichtig wie die Ziele selbst. Wenn die Gründe für Ihre Ziele vage sind, werden Sie, wenn es schwierig wird, nicht so entschlossen sein, an Ihren Waffen festzuhalten und bis zum Ende durchzuhalten.
Nehmen Sie sich die Zeit, sich hinzusetzen, Tagebuch zu führen und tief zu graben, um herauszufinden, was Sie an Ihren Zielen motiviert, etwas ändern zu wollen. Wie stellst du dir vor, wie sich dein Leben zum Besseren verändern wird? Wenn Sie Ihre Ziele erreichen, wo werden Sie in 3 Monaten, 6 Monaten oder 1 Jahr stehen? Wie werden Sie sich fühlen, wenn Sie das Ziel erreicht haben? Der Schlüssel liegt darin, Ihr zukünftiges Ich zu erschließen und herauszufinden, wo Sie sein möchten, und dann die Schritte zu überlegen, die Sie benötigen, um aktiv dorthin zu gelangen.
Sie wissen genau, was Sie erreichen wollen, aber jedes Mal, wenn Sie es sich vornehmen, scheitern Sie immer wieder. Wenn ich für jedes Mal, wenn mir das passiert, einen Dollar hätte, wäre ich reich! Die Sache ist, manchmal wollen wir ein Ziel erreichen oder brauchen für unsere Gesundheit, aber aus welchen Gründen auch immer, wir können uns einfach nicht daran halten.
Schlechte Angewohnheiten sind tief verwurzelte Muster, die schwer rückgängig zu machen sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Probleme haben und Ihr Ziel nicht erreichen können, egal was Sie tun oder wie oft Sie sich sagen, dass „morgen anders sein wird“, ist es möglicherweise an der Zeit, Unterstützung von außen in Betracht zu ziehen.
Eine gesunde Denkweise ist der Schlüssel, aber die Umschulung Ihrer Gedanken ist harte Arbeit. Wenn Sie Ihre Nervenbahnen noch nicht neu verdrahtet haben, um die Herausforderungen zu meistern, wenn es darum geht, große Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, wird es einfacher sein, in schwierigen Zeiten zu alten Mustern zurückzukehren. Hier kann die Rolle eines Coaches oder einer Selbsthilfegruppe hilfreich sein.
Unterstützung kann in vielen Formen erfolgen, seien es Selbsthilfegruppen, die sich persönlich treffen, auf Facebook oder in einem Online-Forum, Gruppencoaching-Programme oder ein persönlicher Eins-zu-Eins-Coach. Wenn es um SIBO geht, kann es sich oft isolierend und einsam anfühlen, und die Zusammenarbeit mit einer anderen Person, die dorthin gelangt, wo Sie herkommen, kann sich wie eine solche Erleichterung anfühlen.
Aus diesem Grund habe ich ein brandneues SIBO-Mitgliedschaftsprogramm entwickelt. Ähnlich wie mein Coaching-Programm ist das Mitgliedschaftsprogramm größer und besser! Es deckt eine breite Palette von Themen ab, darunter alles, was Sie über SIBO wissen müssen, um Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, aber anstatt sich wöchentlich zu treffen, können Sie die Module in Ihrem eigenen Tempo absolvieren. Ich biete auch Einzelcoaching für alle an, die nach einer praxisorientierteren Herangehensweise suchen. Wenn Sie bereit sind, 2019 die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihr Glück zu übernehmen, und zusätzliche Unterstützung benötigen, ist das SIBO-Mitgliedschaftsprogramm genau das Richtige für Sie. Es startet Anfang Februar. Möchten Sie mehr darüber erfahren? Registrieren Sie hier Ihr Interesse .
Wenn es um Ihre Gesundheit und Ihre SIBO-Behandlung geht, was ist das wichtigste Ziel, das Sie dieses Jahr wirklich erreichen möchten? Gehen Sie zu den Kommentaren unten und lassen Sie es mich wissen. Ich würde gerne sehen, wo ich dich dieses Jahr am meisten unterstützen kann. Und zögern Sie wie immer nicht, mich zu kontaktieren, wenn ich Ihnen weiterhelfen kann.
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