Ha újévi fogadalmakról van szó, gyakran nagy reményekkel és várakozásokkal lépünk ki a kapun az előttünk álló évre, hogy aztán sikoltozva megtorpanunk, amint azt tapasztaljuk, hogy leestünk a kocsiról. És ha kudarc történik, valószínűleg teljesen bedobjuk a törülközőt. És a statisztikák sem jobbak. Valójában azt mutatják, hogy az emberek mindössze 9,2%-a teljesíti újévi fogadalmát. De miért van az, hogy a legtöbb határozat nem sikerül? Összegyűjtöttem a hat leggyakoribb okot, amiért az újévi fogadalmak kudarcot vallanak, és bemutattam, hogyan küzdhetsz le mindegyik ellen.
Gyakran kudarcot vallunk azzal, hogy azt várjuk, hogy a változás gyorsan megtörténik, és ha nem, akkor egyszerűen feladjuk. Akár a fogyás érdekében változtat az étrendjén, akár azért, hogy meggyógyítsa a bélproblémákat, ne feledje, időbe fog telni, amíg meglátja az eredményeket. Győződjön meg róla, hogy reális elvárásokat támaszt, és ne add fel túl korán, különben soha nem fogsz látni eredményeket. Szánjon időt mindegyik lejegyzésére, és gondolja át reálisan, hogy mennyi ideig tart az egyes célok elérése.
Mindenki tudja, hogy a változás nem könnyű, de mégis, amikor nagy változásokat akarunk elérni az életünkben, elvárjuk, hogy január 1-től tökéletesnek kell lennünk. De az igazság az, hogy valószínűleg sok útlezárás lesz az út során. A hibák elkövetése 100%-ban normális, sőt elvárható. A perfekcionista gondolkodásmód csak a végére visz át, és valószínűleg sok kudarcot érhet el, miért ne tervezhetne előre?
Olyan, mintha egy kisgyermek először tanulna meg járni. Ha a kisgyermek elesik, nem gondolja magában:„A séta túl nehéz. Feladom." Nem, felkel és újra próbálkozik, és újra és újra, mígnem hetek vagy hónapok múlva végre megtanul járni. És ugyanez vonatkozik rád is. Ahelyett, hogy hagyná, hogy „kudarcai” teljesen kisiklják erőfeszítéseit, időt kell szánnia arra, hogy tanuljon belőlük.
Tedd fel magadnak a kérdést:„Mi történt ott? Milyen gondolatok vagy viselkedések vezettek ehhez a nem kívánt eredményhez?” Ne feledje, ha mindig feladja önmagát, soha nem fogja elérni a kívánt eredményt. Ne add fel ilyen hamar, és legyen kész terved arra az esetre, amikor kudarcot vallasz. Mit tehetsz még egyszer, hogy ne így legyen? Ne verje magát, csak vegye le a leckét, és használja adatként a jövőre nézve.
„A sikeres emberek nem félnek a kudarctól, hanem megértik, hogy tanulni kell, és fejlődni kell belőle.”
Robert Kiyosaki
Ha olyan emberekre gondolsz az életedben, akik elérték a céljaikat, akkor valószínűleg nagy akaraterővel asszociálsz az illetőre. De amikor az emberek azt kérdezik maguktól, hogy miért nem követték el az életmódváltást, sokan az önkontroll hiányát okolják. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik azt állítják, hogy rendelkeznek önfegyelemmel, valójában nem hagyatkoznak az akaraterőre. Valójában csak elkerülik azokat a helyzeteket, amelyek megkövetelik, hogy teljes mértékben használják. Más szóval, ahelyett, hogy átvergődnének olyan pillanatokon, amikor fagylalt vagy alkohol csábítja őket, egyszerűen nem tartják maguknál, hogy ne essen kísértésbe.
A tanulmányok alátámasztják azt az elképzelést, hogy „az akaraterő korlátozott erőforrás”, arra hivatkozva, hogy amikor az embereknek szükségük van az akaraterőre, nincs bizonyíték arra, hogy nagyobb valószínűséggel érik el céljaikat, mint azok, akik nem gyakorolnak akaraterőt. A tanulmány szerint azok az emberek, akik több akaraterőt használtak, arról számoltak be, hogy kimerültek tőle. Szóval, a nagy kihagyás:ne fehér csülök , csak ne hozzon olyan helyzetekbe, amikor kísértésbe esik, mert ez összességében nagyobb sikerhez vezet.
Ezzel az a probléma, hogy általában irreális egy pillanat alatt nagy változtatásokat végrehajtani. Ha nagyobb esélyt szeretne arra, hogy kitartson a változás mellett, próbálja meg kisebb, elérhetőbb célokra bontani a kitűzött célt. Akkor nem is kell attól tartanod, hogy ennyire az akaraterőre támaszkodsz.
Például, ha az a cél, hogy 100%-ban megfeleljen a SIBO Bi Phasic Diétának, akkor kezdheti kis lépésekkel a cél felé. Például az első héten eltávolíthatja a tejtermékeket, a következő héten a glutént, a harmadik héten az összes gabonát, a negyedik héten az alkoholt, majd fokozatosan elkezdheti a magas és mérsékelt FODMAP gyümölcsök és zöldségek elhagyását, amíg el nem éri a célt. .
A kitűzött célok száma is elsöprő lehet. Lehet, hogy az újév elején felbuzdultál azzal, hogy le akarsz fogyni, súlyt emelni, megszabadulni az adósságtól, javítani a házasságon, elkezdeni egy meditációs gyakorlatot, és így tovább. Értem:új év, új te! Ez ambiciózus tőled (és teljesen megvalósítható, de nem egyszerre). A teljes kiégés elkerülése érdekében a legjobb, ha egyszerre egy vagy két célra összpontosít, és ezen a célon dolgozik, mielőtt rátérne a következőre.
Ha leszűkíti a lencsét, és kisebb lépésekre bontja a céljait, akkor biztosan a sikerhez vezet.
A célok önmagukban nem elegendőek. Tudni, miért fontosak a céljai az Ön számára, ugyanolyan fontos, mint maguk a célok. Ha a céljaid mögött meghúzódó okok homályosak, amikor a dolgok nehézzé válnak, nem leszel olyan elkötelezett amellett, hogy ragaszkodj a fegyverhez, és végigvigyed a végsőkig.
Szánjon időt arra, hogy leüljön, naplózza és mélyre ásson, hogy megtudja, mi az, ami a céljaiban motivál a változásra. Hogyan képzeled el, hogy az életed jó irányba változik? Ha eléri a céljait, hol lesz 3 hónap, 6 hónap vagy 1 év múlva? Milyen érzéseket vált ki belőled a cél, ha egyszer eléred? A kulcs az, hogy megérintsd jövőbeli éned és azt, hogy hol szeretnél lenni, majd fontold meg, milyen lépéseket kell tenned ahhoz, hogy aktívan eljuss odáig.
Pontosan tudod, hogy mit akarsz elérni, de minden alkalommal, amikor nekivágsz, újra és újra kudarcot vallasz. Ha lenne egy dollárom minden alkalommal, amikor ez történik velem, gazdag lennék! A helyzet az, hogy néha el akarunk érni egy célt, vagy szükséget szeretnénk elérni egészségünk érdekében, de bármilyen okból kifolyólag nem tudunk ragaszkodni hozzá.
A rossz szokások olyan minták, amelyek mélyen rögzültek, és nehezen visszafordíthatók. Ha úgy érzed, hogy küzdesz, és nem tudod elérni a célodat, bármit is csinálsz, vagy hányszor mondod magadnak, hogy „holnap más lesz”, akkor itt az ideje, hogy fontolóra vegye a külső támogatást.
Az egészséges gondolkodásmód kulcsfontosságú, de a gondolatok átképzése kemény munka. Ha még nem építette át idegpályáit, hogy leküzdje a kihívásokat, amikor nagy változásokat kell végrehajtania az életében, amikor a dolgok nehézzé válnak, könnyebb lesz visszatérni a régi mintákhoz. Itt segíthet a coach vagy a támogató csoport szerepe.
A támogatás sokféle formában jelentkezhet, legyen szó akár személyesen, Facebookon vagy online fórumon találkozó támogató csoportokról, csoportos coaching programokról vagy személyes, egyéni coachokról. Amikor a SIBO-ról van szó, gyakran elszigeteltnek és magányosnak érezheti magát, és egy másik személlyel együtt dolgozni, aki eljut oda, ahonnan jössz, megkönnyebbülést jelenthet.
Ezért fejlesztettem ki egy vadonatúj SIBO tagsági programot. Az én edzői programomhoz hasonlóan a tagsági program is nagyobb és jobb! Témák széles skáláját fedi le, beleértve mindazt, amit a SIBO-ról tudni kell ahhoz, hogy hogyan változtasson az étrendjén, de ahelyett, hogy heti rendszerességgel találkozna, a saját tempójában teljesíthet modulokat. Személyes coachingot is kínálok mindenkinek, aki gyakorlatiasabb megközelítést keres. Ha készen áll arra, hogy 2019-ben átvegye az irányítást egészsége és boldogsága felett, és további támogatásra van szüksége, a SIBO tagsági program csak Önnek szól. Február elején indul. Szeretne többet megtudni róla? Regisztrálja érdeklődését itt .
Ha az egészségedről és a SIBO-kezelésedről van szó, mi az első számú cél, amit igazán szeretnél elérni ebben az évben? Menjen az alábbi megjegyzésekhez, és tudassa velem. Szeretném látni, hogy idén hol tudnám a legtöbbet támogatni. És mint mindig, ne habozzon megkeresni, ha további segítségemre lehetek.
Pin
A genetikailag csípő bélbaktériumok csökkentik a vastagbélrák kockázatát az egerek tanulmányaiban
Székletátültetés:ne próbálja ki otthon!
Genetika:van előre meghatározott halálos ítéleted?
Útmutató a széklet kalprotektin szintjéhez, tesztekhez és gyulladásos bélbetegségekhez
Mi az endometriózis?
Gastroenterológus felkeresése krónikus hasmenés miatt
Vékonybélvérzés
A vékonybél, más néven vékonybél a gyomor-bél traktus (GI) leghosszabb része. Vékonybélnek nevezik, mert vékony a vastagbéléhez (vastagbélhez) képest. A vékonybél vérzése a belső nyálkahártya vérzésén
Az RNS szekvenálás új betekintést nyújt a mikrobiómába
A Chicagói Egyetem kutatói forradalmi stratégiát dolgoztak ki a bél mikrobióma aktivitásának tanulmányozására-a tRNS nagy teljesítményű szekvenálásával. Alpha Tauri 3D grafika | Shutterst
Kiemelt egészségügyi események:2012. február 9.
A MedicineNet legfrissebb hírei A tudósok azonosítják az ujjlenyomatokat készítő géneket A fogyatékossággal élő betegek jogairól tájékozatlan orvosok A klinikai vizsgálatok egyre változatosabbak A Fe