6 razões pelas quais as resoluções de ano novo falham

6 razões pelas quais as resoluções de ano novo falham (e o que fazer em vez disso)

Quando se trata de resoluções de Ano Novo, muitas vezes estamos correndo para fora do portão com grandes esperanças e expectativas para o próximo ano, apenas para parar quando descobrimos que caímos do vagão. E, quando o fracasso acontece, é provável que joguemos a toalha completamente. E as estatísticas não são melhores. Na verdade, eles mostram que apenas 9,2% das pessoas realmente cumprem suas resoluções de ano novo. Mas por que é que a maioria das resoluções falham? Reuni os 6 principais motivos pelos quais as resoluções de Ano Novo falham, com soluções sobre como você pode combater cada uma delas.

1. Você desanima facilmente

Muitas vezes nos preparamos para o fracasso esperando que a mudança aconteça rapidamente e, quando isso não acontece, simplesmente desistimos. Se você está mudando sua dieta para perda de peso ou mudando para curar seus problemas intestinais, lembre-se de que levará tempo para ver os resultados. Certifique-se de definir expectativas realistas e não desista cedo demais ou nunca verá resultados. Reserve um tempo para anotar cada uma e considerar realisticamente quanto tempo levará para atingir cada meta.

2. Você desiste no momento em que falha

Todo mundo sabe que mudar não é fácil, mas quando queremos fazer grandes mudanças em nossas vidas, esperamos que sejamos perfeitos a partir de 1º de janeiro. Mas a verdade é que provavelmente haverá muitos obstáculos ao longo do caminho. Cometer erros é 100% normal e até esperado. Uma mentalidade perfeccionista não o levará até o fim, e é provável que você tenha muitos fracassos, então por que não planejar com antecedência para eles?

É como uma criança aprendendo a andar pela primeira vez. Se a criança cair, ela não pensa consigo mesma:“Andar é muito difícil. Desisto." Não, ele se levanta e tenta de novo, e de novo, e de novo, até semanas ou meses depois, ele finalmente aprende a andar. E, o mesmo vale para você. Em vez de deixar seus “fracassos” atrapalharem completamente seus esforços, você precisa tirar um tempo para aprender com eles.

Pergunte a si mesmo:“O que deu errado aí? Que pensamentos ou comportamentos levaram a esse resultado indesejado?” Lembre-se, se você sempre desistir de si mesmo, nunca alcançará o resultado que deseja. Não desista tão cedo e certifique-se de ter um plano para quando você falhar. O que você pode fazer novamente para garantir que isso não aconteça? Não se culpe, apenas aproveite a lição e use-a como dados para o futuro.

“Pessoas de sucesso não temem o fracasso, mas entendem que é necessário aprender e crescer.”

Robert Kiyosaki

3. Você ficou sem força de vontade

Quando você pensa em pessoas em sua vida que atingiram seus objetivos, é provável que você associe essa pessoa a ter muita força de vontade. Mas quando as pessoas se perguntam por que não seguiram com as mudanças no estilo de vida, muitas culpam a falta de autocontrole. Estudos mostraram que as pessoas que afirmam ter autodisciplina não confiam na força de vontade. Na verdade, eles apenas evitam situações que exigem que eles o usem inteiramente. Em outras palavras, em vez de ficarem nervosos em momentos em que são tentados por sorvete ou álcool, eles simplesmente não o mantêm por perto para não serem tentados.

Estudos apoiam a ideia de que “a força de vontade é um recurso limitado” citando que quando as pessoas precisam usar força de vontade, não há prova de que elas tenham mais probabilidade de alcançar seus objetivos em comparação com pessoas que não exercem força de vontade. De acordo com este estudo, as pessoas que usaram mais força de vontade relataram que estavam exaustas com isso. Então, a grande lição:não deixe os dedos brancos , apenas evite se colocar em situações em que você será tentado, pois isso o levará a mais sucesso em geral.

4. Você tenta fazer grandes alterações ou muitas alterações de uma só vez

O problema com isso é que geralmente não é realista fazer grandes mudanças a qualquer momento. Se você quiser uma chance melhor de manter a mudança, tente dividir sua meta em metas menores e mais alcançáveis. Então, você nem precisa se preocupar em confiar tanto na força de vontade.

Por exemplo, se seu objetivo é comer 100% compatível com a Dieta Bifásica SIBO, você pode começar dando pequenos passos em direção a esse objetivo. Por exemplo, na primeira semana, você pode remover laticínios, na semana seguinte remover o glúten, na terceira semana remover todos os grãos, na quarta semana remover o álcool e, em seguida, gradualmente começar a eliminar gradualmente frutas e vegetais FODMAP altos e moderados até atingir seu objetivo. .

 O número de metas que você faz também pode ser esmagador. Você pode ter se entusiasmado no início do ano novo com o desejo de perder peso, começar a levantar pesos, sair das dívidas, melhorar seu casamento, começar uma prática de meditação e assim por diante. Eu entendo:ano novo, você novo! É ambicioso da sua parte (e totalmente alcançável, mas não tudo de uma vez). Para evitar o esgotamento total, é melhor se concentrar em um ou dois objetivos de cada vez e trabalhar nesse objetivo antes de passar para o próximo.

Estreitar a lente e dividir seus objetivos em etapas menores certamente o colocará no caminho do sucesso.

5. Você não deixou suas metas claras o suficiente

Ter objetivos por conta própria não é suficiente. Saber por que seus objetivos são significativos para você é tão importante quanto os próprios objetivos. Se as razões por trás de seus objetivos forem vagas, quando as coisas ficarem difíceis, você não estará tão comprometido em manter suas armas e levá-las até o fim.

Aproveite o tempo para sentar, registrar e cavar fundo para descobrir o que há em seus objetivos que o motiva a querer fazer uma mudança. Como você imagina sua vida mudando para melhor? Se você atingir seus objetivos, onde você estará daqui a 3 meses, 6 meses ou 1 ano? Como o objetivo, uma vez alcançado, fará você se sentir? A chave é explorar o seu eu futuro e onde você quer estar, então considere os passos que você precisa para chegar lá ativamente.

6. Você não tem os recursos adequados

Você sabe exatamente o que deseja alcançar, mas toda vez que se propõe a fazê-lo, falha repetidamente. Se eu ganhasse um dólar para cada vez que isso acontecesse comigo, estaria rico! O problema é que, às vezes, queremos atingir uma meta ou precisamos para nossa saúde, mas por qualquer motivo, simplesmente não podemos cumpri-lo.

Maus hábitos são padrões profundamente arraigados e difíceis de reverter. Se você se sente lutando e incapaz de atingir seu objetivo, não importa o que faça ou quantas vezes diga a si mesmo que “amanhã será diferente”, talvez seja hora de considerar o apoio externo.

Ter uma mentalidade saudável é fundamental, mas retreinar seus pensamentos é um trabalho árduo. Se você ainda não religou seus caminhos neurais para superar os desafios quando se trata de fazer grandes mudanças em sua vida, quando as coisas ficarem difíceis, será mais fácil voltar aos padrões antigos. É aqui que o papel de um treinador ou grupo de apoio pode ser útil.

O suporte pode vir de várias formas, seja em grupos de suporte que se reúnem pessoalmente, no Facebook ou em um fórum online, programas de coaching em grupo ou um coach individual. Quando se trata de SIBO, muitas vezes pode parecer isolado e solitário, e trabalhar com outra pessoa que chega de onde você vem pode parecer um alívio.

Suporte SIBO. Meu novo programa de coaching SIBO

É por isso que desenvolvi um novo programa de associação SIBO. Semelhante ao meu programa de coaching, o programa de associação é maior e melhor! Abrange uma ampla gama de tópicos, incluindo tudo o que você precisa saber sobre SIBO para como fazer alterações em sua dieta, mas em vez de se reunir semanalmente, você poderá concluir os módulos no seu próprio ritmo. Também ofereço coaching individual para quem procura uma abordagem mais prática. Se você está pronto para assumir o controle de sua saúde e felicidade em 2019 e precisa de suporte extra, o programa de associação SIBO é apenas para você. Lança no início de fevereiro. Quer aprender mais sobre isso? Registre seu interesse aqui .

Quais são suas metas para 2019?

Quando se trata de sua saúde e seu tratamento SIBO, qual é a meta número 1 que você realmente gostaria de alcançar este ano? Vá para os comentários abaixo e deixe-me saber. Eu adoraria ver onde posso apoiá-lo mais este ano. E, como sempre, não hesite em entrar em contato se puder ser útil.
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