Когда дело доходит до новогодних обещаний, мы часто вылетаем из ворот с большими надеждами и ожиданиями на предстоящий год только для того, чтобы резко остановиться, когда обнаруживаем, что сбились с пути. А когда случается неудача, мы, скорее всего, вообще сдадимся. Да и статистика не лучше. На самом деле, они показывают, что только 9,2% людей действительно выполняют свои новогодние обещания. Но почему большинство резолюций терпят неудачу? Я собрал 6 основных причин, по которым новогодние обещания не срабатывают, а также способы борьбы с каждой из них.
Мы часто настраиваем себя на неудачу, ожидая, что изменения произойдут быстро, а когда этого не происходит, мы просто сдаемся. Независимо от того, меняете ли вы свою диету для похудения или меняете ее, чтобы вылечить проблемы с кишечником, помните, что потребуется время, чтобы увидеть результаты. Убедитесь, что вы устанавливаете реалистичные ожидания, и не сдавайтесь слишком рано, иначе вы никогда не увидите результатов. Потратьте время на то, чтобы записать каждое из них и реально подумайте, сколько времени потребуется для достижения каждой цели.
Все знают, что перемены даются нелегко, но, тем не менее, когда мы хотим внести большие изменения в свою жизнь, мы ожидаем, что с 1 января мы должны быть совершенными. Но правда в том, что на пути, скорее всего, будет много блокпостов. Делать ошибки — это 100% нормально и даже ожидаемо. Перфекционистское мышление не поможет вам дойти до конца, и у вас, вероятно, будет много неудач, так почему бы не подготовиться к ним заранее?
Это как малыш, который впервые учится ходить. Если малыш падает, он не думает про себя:«Ходить слишком тяжело. Я сдаюсь." Нет, он встает и пытается снова, и снова, и снова, пока недели или месяцы спустя, наконец, не научится ходить. И то же самое касается вас. Вместо того, чтобы позволить своим «неудачам» полностью свести на нет ваши усилия, вам нужно потратить время на то, чтобы извлечь из них уроки.
Спросите себя:«Что там пошло не так? Какие мысли или действия привели к такому нежелательному результату?» Помните, если вы всегда будете отказываться от себя, вы никогда не добьетесь желаемого результата. Не сдавайтесь так быстро и убедитесь, что у вас есть план на случай неудачи. Что вы можете сделать еще раз, чтобы убедиться, что это не произойдет? Не корите себя, просто извлеките урок и используйте его как данные на будущее.
"Успешные люди не боятся неудач, но понимают, что необходимо учиться и расти".
Роберт Кийосаки
Когда вы думаете о людях в своей жизни, которые достигли своих целей, скорее всего, вы ассоциируете этого человека с большой силой воли. Но когда люди спрашивают себя, почему они не изменили свой образ жизни, многие винят в этом отсутствие самоконтроля. Исследования показали, что люди, утверждающие, что обладают самодисциплиной, на самом деле не полагаются на силу воли. На самом деле, они просто избегают ситуаций, требующих от них полного использования. Другими словами, вместо того, чтобы с трудом переживать моменты, когда их соблазняет мороженое или алкоголь, они просто не держат их при себе, чтобы не соблазняться.
Исследования подтверждают идею о том, что «сила воли — это ограниченный ресурс», ссылаясь на то, что, когда людям действительно нужно использовать силу воли, нет никаких доказательств того, что они с большей вероятностью достигнут своих целей по сравнению с людьми, которые не проявляют силу воли. Согласно этому исследованию, люди, которые использовали больше силы воли, сообщали, что они были истощены от этого. Итак, главный вывод:не побелите костяшки пальцев. , просто избегайте ситуаций, в которых вас могут соблазнить, потому что это приведет вас к большему успеху в целом.
Проблема в том, что обычно нереально вносить большие изменения в любой момент. Если вы хотите иметь больше шансов придерживаться изменений, попробуйте разбить свою цель на более мелкие, более достижимые цели. Тогда вам даже не нужно беспокоиться о том, чтобы слишком полагаться на силу воли.
Например, если ваша цель состоит в том, чтобы питаться на 100% в соответствии с двухфазной диетой SIBO, вы можете начать с небольших шагов к этой цели. Например, в течение первой недели вы можете исключить молочные продукты, на следующей неделе исключить глютен, на третьей неделе исключить все зерновые, на четвертой неделе исключить алкоголь, а затем постепенно начать постепенно отказываться от фруктов и овощей с высоким и умеренным содержанием FODMAP, пока не достигнете своей цели. .
Количество целей, которые вы ставите, также может быть ошеломляющим. Возможно, в начале Нового года вы загорелись желанием похудеть, начать поднимать тяжести, расплатиться с долгами, улучшить свой брак, начать практику медитации и так далее и тому подобное. Я понимаю:новый год, новый ты! Это амбициозно с вашей стороны (и вполне достижимо, но не все сразу). Чтобы избежать полного выгорания, лучше сосредоточиться на одной или двух целях одновременно и работать над этой целью, прежде чем переходить к следующей.
Сужая объектив и разбивая свои цели на более мелкие этапы, вы обязательно встанете на путь к успеху.
Иметь собственные цели недостаточно. Знать, почему ваши цели значимы для вас, так же важно, как и сами цели. Если причины, стоящие за вашими целями, неясны, когда дела пойдут плохо, вы не будете так привержены тому, чтобы придерживаться своего оружия и идти до конца.
Потратьте время, чтобы сесть, вести дневник и копнуть глубже, чтобы выяснить, что именно в ваших целях побуждает вас хотеть внести изменения. Как вы представляете, как изменится ваша жизнь к лучшему? Если вы достигнете своих целей, где вы будете через 3 месяца, 6 месяцев или 1 год? Как цель, однажды достигнутая, заставит вас чувствовать себя? Ключ в том, чтобы заглянуть в свое будущее и понять, где вы хотите быть, а затем подумать о шагах, которые вам нужно предпринять, чтобы активно туда добраться.
Вы точно знаете, чего хотите достичь, но каждый раз, когда вы намереваетесь это сделать, вы снова и снова терпите неудачу. Если бы мне давали доллар каждый раз, когда это происходит со мной, я был бы богат! Дело в том, что иногда мы хотим достичь цели или нужно для нашего здоровья, но по какой-то причине мы просто не можем его придерживаться.
Плохие привычки — это модели, которые глубоко укоренились, и их трудно изменить. Если вы чувствуете, что боретесь и не можете достичь своей цели, независимо от того, что вы делаете или сколько раз говорите себе, что «завтра будет другим», возможно, пришло время подумать о поддержке извне.
Здоровое мышление — это ключ к успеху, но переобучение своих мыслей — тяжелая работа. Если вы еще не перенастроили свои нейронные пути, чтобы преодолеть трудности, когда дело доходит до внесения больших изменений в вашу жизнь, когда дела пойдут плохо, вам будет легче вернуться к старым моделям поведения. Здесь может помочь роль тренера или группы поддержки.
Поддержка может оказываться во многих формах, будь то группы поддержки, которые встречаются лично, на Facebook или на онлайн-форуме, программы группового коучинга или личный тренер один на один. Когда дело доходит до SIBO, вы часто чувствуете изоляцию и одиночество, а работа с другим человеком, который понимает то же, что и вы, может принести облегчение.
Вот почему я разработал новую программу членства в SIBO. Подобно моей коучинговой программе, членская программа больше и лучше! Он охватывает широкий круг тем, в том числе все, что вам нужно знать о SIBO, как внести изменения в свой рацион, но вместо того, чтобы собираться еженедельно, вы сможете выполнять модули в своем собственном темпе. Я также предлагаю индивидуальный коучинг для тех, кто ищет более практический подход. Если вы готовы взять под контроль свое здоровье и счастье в 2019 году и нуждаетесь в дополнительной поддержке, программа членства в SIBO именно для вас. Он стартует в начале февраля. Хотите узнать больше об этом? Зарегистрируйте свой интерес здесь .
Когда дело доходит до вашего здоровья и лечения СИБР, какой цели №1 вы действительно хотели бы достичь в этом году? Перейдите к комментариям ниже и дайте мне знать. Я хотел бы увидеть, где я могу поддержать вас больше всего в этом году. И, как всегда, не стесняйтесь обращаться, если я могу быть вам полезен.
Штырь
Откройте силу чернослива!
Перейти к рецепту Распечатать рецепт Привет! Март — месяц здорового питания, и тема этого года — раскрыть потенциал еды. Что мне НРАВИТСЯ в этой теме, так это то, что она рассматривает еду со всех с
Заболевание печени — это то же самое, что и цирроз?
Печень уступает только нашему мозгу и выполняет больше функций, чем почти любой другой орган в нашем теле. Одной из этих более чем 500 функций является фильтрация крови, которую он выполняет примерно
Диета при целиакии:почему безглютеновая диета не работает (и что делать вместо нее)
Я был готов отказаться от надежды… Годы диареи… Хроническая усталость… Депрессия… Беспокойство… Акне… Я медленно умирал… И все становилось только хуже. Врачи не знали, что со мной. До одного
